Sut i baratoi salad gyda arugula a thiwna?

dail gwyrdd o arugula cael blas adfywiol dymunol. Maent yn cyfuno berffaith gyda bron unrhyw gynhwysion, felly maent yn aml yn cael eu hychwanegu at gyfansoddiad pob math o brydau. Ar ôl darllen y cyhoeddiad heddiw, byddwch yn dysgu sut i baratoi salad gyda arugula a thiwna.

Opsiwn gyda phupurau gloch a seleri

Gall hyn byrbrydau blasus a golau yn ychwanegiad 'n glws at y cinio teulu. Mae'n cael ei baratoi ar dechnoleg syml iawn. Yn ychwanegol at ei greadigaeth yn gofyn cynhwysion rhad ac ar gael yn hawdd, y rhan fwyaf ohonynt bob amser yno ym mhob cartref. I wneud y salad gyda arugula a thiwna tun, mae angen ychydig o amser rhydd ac modicum o amynedd. Ar ben hynny, bydd yn cael ei ar flaenau eich bysedd:

• 50 gram o arugula.
• pupur gloch coch.
• 180 gram o tiwna tun.
• 12 olifau du (bylledig).
• coesau seleri cwpl.
• Yn ôl ½ llwy de o sudd lemwn a halen.
• Pinsiad o bupur du.
• llwy fwrdd ychydig o olew llysiau mireinio.

llysiau Washed, os oes angen, rhyddhau o'r hadau a daear. Arugula rhwygo dwylo, olifau torri sleisys mympwyol, pupur gloch a seleri - giwbiau canol-maint. Mae hyn i gyd yn cael ei gyfuno mewn un cwch, ei ben ei hun. Mae hefyd yn ychwanegu ychydig o bysgod stwnsio gyda fforc, halen a sbeisys. salad parod gyda arugula a thiwna taenellodd gyda sudd lemwn, tymor gyda olew llysiau a chymysgu.

Opsiwn gyda chaws ceuled

Yn ôl y dechnoleg a ddisgrifir isod yn cael ei sicrhau ei fod yn ysgafn iawn ac byrbryd melys. Mae ganddo werth caloriffig cymharol isel, fel y gellir ei fwyta hyd yn oed y rhai sy'n dilyn eu ffigur hunain. Mae'n cynnwys elfen cost, prynu sydd bron unrhyw effaith ar gyflwr y pwrs teulu. Paratoi salad gyda arugula a thiwna, i wirio ymlaen llaw, mae popeth sydd ei angen arnoch yn eich oergell. Yn yr achos hwn, bydd angen:

• Pacio arugula.
• Banc tiwna tun.
• 200 gram o gaws unrhyw ceuled.
• Banc o ffa coch tun.
• Nionyn.
• Olew olewydd.

Mewn un cysylltu ffa bowlen, a oedd wedi ei uno yn flaenorol gyda sudd, winwns a hanner modrwyau. Hefyd arugula a physgod stwnsh gyda fforc ychwanegu dwylo rhwygo. Mae o leiaf yn y byrbryd lledaeniad gorffen bron hufen caws, halen a sbeisys. salad profiadol gyda arugula a thiwna mewn unrhyw olew llysiau.

Opsiwn gyda thatws

Gall y rysáit hwn fod yn gymharol gyflym i goginio salad syml ond swmpus. Bydd yn ddewis da ar gyfer cinio teuluol. I wneud byrbryd o'r fath, bydd angen:

• 300 gram o datws.
• Mae pâr o llwy fwrdd o olew llysiau a chaws hufen.
• Banc tiwna tun.
• Llwy fwrdd Dijon mwstard a finegr seidr afal.
• Beam arugula.
• Halen a sbeisys.

Berwch y tatws nes coginio, oeri, glanhau a'u torri'n sleisys centimetr. Yna mae'n cael ei gyfuno gyda arugula rhwygo a physgod stwnsh. salad parod profiadol saws, sy'n cynnwys olew llysiau, Dijon mwstard, afal finegr seidr, caws hufen, halen a sbeisys.

Opsiwn gydag afocado

Salad gyda thiwna, arugula a cheirios tomatos, wedi'u coginio ar rysáit a grybwyllir ar ôl-, gwahanol flas egsotig ac adfywiol. Mae'n cynnwys cydrannau ansafonol. Felly, er mwyn osgoi sefyllfaoedd annymunol o flaen llaw, gwnewch yn siŵr y bydd eich cartref yn ddigon i chi. Rhaid i hyn tro y byddwch yn ei gael ar law cael:

• Afocado.
• Beam arugula.
• Mae pâr o wyau cyw iâr ffres.
• Banc tiwna tun.
• 8 tomato bach.
• Llwy fwrdd o finegr balsamaidd.
• Pinsiad o hadau sesame a pherlysiau Eidalaidd.
• Mae pâr o llwy fwrdd o olew olewydd.

llysiau Washed, os oes angen, wedi'u plicio a'u malu. Tomatos dorri yn ei hanner, afocado - sleisio. Arugula ei adael fel y mae. Mae hyn i gyd yn cael ei gyfuno mewn un cwch, ei ben ei hun. Mae hefyd yn ychwanegu fforch pysgod stwnsh a chwarteri wy wedi'i ferwi. salad parod daenellodd gyda hadau sesame a pherlysiau Eidalaidd. Redeg gan ei gymysgedd o olew olewydd da a finegr balsamig.

Opsiwn gyda sialóts

Yn ôl y rysáit hwn salad troi allan ddefnyddiol a lliwgar iawn. Arugula, tiwna a thomatos - nid yw'r holl gynhwysion y bydd eu hangen ar gyfer ei baratoi. Felly gwiriwch ymlaen llaw a oes ar gael i chi:

• Banc tiwna tun.
• 200 gram o domatos ceirios.
• sialóts coch.
• 130 gram o arugula.
• 4 pupurau gloch o wahanol liwiau.
• Mae pâr o llwy fwrdd o finegr balsamaidd ac olew mwstard.
• Halen, sbeisys a oregano sych.

pupurau melys golchi rhoi mewn siâp anhydrin a pobi mewn popty. Yna maent yn cael eu hoeri, rhyddhau o'r croen a hadau. Yna dorri'n giwbiau bach a'i roi mewn powlen. Mae hefyd yn anfon hanner cylchoedd winwns, pysgod wedi'u stwnsio, hanner tomato a arugula rhwygo. Mae hyn i gyd yn cael ei sesno gyda halen a sbeisys. salad parod ysgeintio gyda saws, sy'n cynnwys olew mwstard a finegr balsamig, taenellodd gyda oregano sych a'i droi yn ysgafn.