Taflu'r bêl. Techneg taflu'r bêl. Daflu'r bêl o bell

Edrychwch ar y cerflun y Groegiaid hynafol, i ffresgoau yr Ymerodraeth Rufeinig a hyd yn oed paentiadau ogof o llwythau cyntefig. Mae tebygrwydd? Mae pob rhyfelwyr neu helwyr bortreadu hynafol, teithio gyda codi i daflu gwaywffon.

Yn y gorffennol, mae'r gallu i daflu gwaywffyn yn cyfateb gyda'r gallu i oroesi llwythau blaned bron pob cyfannedd. Nawr mae wedi colli ei berthnasedd, ond daflu'r bêl - sgil gorfodol i bawb. Wedi'r cyfan, taflu yn ein galluogi i ddatblygu cydlynu symudiadau, i deimlo holl grwpiau cyhyrau a dysgu sut i rannu'n briodol heddluoedd.

stori

Yn yr hen amser, trigolion gwahanol wledydd (hyd yn oed y rhan fwyaf o feysydd) yn gyson yn rhyfela â'i gilydd. Mae rhai yn amddiffyn eu hunain, pobl eraill, ar y groes, goncro diriogaethau newydd. Cyn dyfodiad powdwr gwn pob arfau yn cael eu cleddyfau, gwaywffyn, gwaywffyn a saethau. Gorchfygodd y cryfaf a ystwyth. Pwy bynnag fydd yn taro yn gywir ar y targed, mae'r un sy'n gallu werthuso briodol eu cryfder ac amser i fynd i ffwrdd oddi wrth y melee, taflu picell neu gwaywffon. Mae hyn yn sgil oedd y ffordd uniongyrchol i oroesi a buddugoliaeth.

Dyna pam mewn cyfnod o heddwch nid oedd y milwyr yn stopio hyfforddiant. Er mwyn gwerthuso eu sgiliau a'u cymharu â'r sgiliau o ryfelwyr eraill, trefnu cystadlaethau ar daflu gwaywffyn a phicellau. Mae'r rhan fwyaf o'r rhain yn cystadlaethau ar y pellter taflu a chywirdeb targed. Mewn amodau modern athletwyr meistr taflu'r bêl i mewn i'r gôl, nid arfau.

Cafodd yr enillydd ei benderfynu gan y beirniaid. Mae pellter taflu ei fesur gan "traed", oherwydd y system fetrig nid oedd yn bodoli. Dyfarnwr cyfrif y pellter y mae'r athletwr wedi taflu gwaywffon, ei draed. Roedd y mesur mwyaf cywir.

Hyd heddiw, athletwyr yn cystadlu yn y taflu gwaywffon, cnewyllyn ddisg. Pob math o chwaraeon hyn yn athletau, er gwaethaf maint sylweddol o ergyd-ffyn golffio. Yn y Gemau Olympaidd yn cael ei chwarae nid un set o wobrau yn y gamp. Ond er mwyn dysgu sut i yn gywir ac yn ei daflu i ffwrdd, mae angen llawer o hyfforddiant. Y sgil cyntaf i ni fynd yn ôl yn yr ysgol, pan fydd dosbarthiadau addysg gorfforol feistroli daflu'r bêl.

Pam dysgu i daflu?

Byddai'n ymddangos yn dasg syml: i daflu'r bêl cyn belled ag y bo modd, neu daro y targed, sydd yn bellter dda i ffwrdd. Ond yn ymarferol, rydym yn wynebu y ffaith mai dim ond dechneg o daflu'r bêl addysgu yn rhoi canlyniad ni. Heb hyfforddi'r y mwyaf "syml" beth all ddigwydd - mae hyn yn datgymaliad yr ysgwydd ar y cyd , neu ti'n gwneud niwed i ligament ffêr. Wedi'r cyfan, mae angen i chi ddeall sut i gydlynu symudiadau y breichiau a'r coesau i gael canlyniad gweddus. Felly, mae bron taflu'r bêl yn y ffurf gêm yn ein helpu i ddeall yn well eich corff, dysgu i'w reoli ac, wrth gwrs, yn cryfhau'r cyhyrau: breichiau, coesau, torso. Mae hyn yn ymarfer corff arbennig o bwysig i blant. Yn 9-10 oed y plentyn eisoes yn deall bod gydlynu symudiadau - nid yn dasg hawdd.

Pan fyddant yn oedolion, pobl ifanc yn wynebu unwaith eto gyda thaflu. Fodd bynnag, yn y cyfnod hwn grenades. Techneg taflu pêl yn addas ar gyfer pomgranad. Mae'r gwahaniaeth yn unig i gadw cregyn hynny a'u pwysau. Wrth gwrs, ymffrostio o allu mor brin fel gwaywffon, ychydig all. Ond daro y ffrindiau a chydnabod cywir taflu'r bêl i mewn i'r gôl ac ychwanegu ychydig o bwyntiau i'w awdurdod ddim yn brifo neb!

Athletau: ddisgen

Taflu - yr ymarfer hwn athletwyr sy'n gofyn "ffrwydrol" ymdrech gyhyrol (tymor byr, ond mae'r foltedd uchafswm). Mae'r nod o unrhyw rôl - i symud y cyfarpar chwaraeon ar y mwyaf pell o athletwr bell. Daflu'r bêl, ac ag ef i gyd yn dechrau, mae'n helpu i ddatblygu cryfder, ystwythder a chyflymder o weithredu. Yn ogystal, mae gan y person ddealltwriaeth o gymhareb gorau posibl o ymdrechion hyn.

Er gwaethaf ei symlrwydd ymddangosiadol, taflu - ymarferiad braidd yn gymhleth. Taflu'r bêl, mae angen i chi amcangyfrif cyflymder a braich cryfder, eu cysylltu i redeg a deall ar ba bwynt mae angen mewn gwirionedd "rhyddhau" y bêl, felly hedfanodd i ffwrdd, ac mae'r athletwyr yn parhau i fod yn sefyll (ond nid oedd yn disgyn, er enghraifft, neu cymod dros y diafol ). Mae hyn oll yn ein galluogi i ddatblygu ymhellach a sgiliau dadansoddi: dadansoddiad o'r man cychwyn mwyaf ffafriol, mae'r cyflym cyfnod yn arwain a swing, ac yn olaf, mae'r diffiniad o'r pwynt o gymhwyso grym mwyaf posibl wrth daflu.

Mae tri math o daflu:

1. Taflu pêl fach, grenades, gwaywffyn. Mae'r cregyn yn hawdd. Maent yn taflu oherwydd y pen ar ôl y cyflym cyfnod yn arwain.
2. Taflu gwahanol disgiau (prif nodwedd arbennig o'r gragen - pwysau). Drives cyn taflu gwasgaru gan y cylchdro corff athletwr.
3. cnewyllyn Amrywiol. Nid yw'r cnewyllyn yn "meta" a "gwthio". Mae'r cnewyllyn - y gragen trwm, felly cyn i chi wthio, mae'n rhaid i'r athletwr yn perfformio "naid" (yn llythrennol, neidio ac yn bwynt uchaf yr ysgwydd i wthio'r craidd).

Hanfodion taflu

Nid yw athletau modern yn ystyried taflu daflegryn at darged. Taflu pêl fach ar yr ystod - ymarferiad flaenoriaeth hon. Gall y cast yn cael ei berfformio mewn unrhyw fodd, yn sefyll allan o'r pen, oherwydd y pen gyda dechrau rhedeg, taflu hyrddiol gyda'i dad-ddirwyn, gwthio o'r ysgwydd. taflu Dull a ddewiswyd yn dibynnu ar y projectile (maint a phwysau). Yn seiliedig ar oedran a nodweddion ffisiolegol y offer chwaraeon yn cael ei ddewis athletwr.

Ar ddechrau'r gamp hon Nid ydym yn argymell i gymhwyso grym mwyaf posibl. Nid yw cyhyrau a chymalau yn dal i fod yn barod ac nid ydynt yn "gwybod" y broblem, a all arwain at ysigiadau a straen. Addysgu technegau daflu'r bêl yn dal yn dechrau gyda ergydion ar gôl (gywirdeb). Yn raddol, mae'r dasg yn dod yn fwy cymhleth, a chywirdeb a phellter ychwanegol. Yn ddiweddarach yn y wers, taflu yn symud difrifol i projectiles mwy difrifol a chymhleth eraill.

Beth i'w ystyried wrth daflu

Felly beth sy'n pennu pellter y daith? Mae arbenigwyr yn pedwar amod sy'n pennu rôl llwyddiannus: cyflymder ymadawiad y projectile, yr ongl, uchder y pwynt lle y projectile yn gadael y athletwr a'r gwrthiant aer.

Gadewch i ni edrych ar y drefn pob ffactor. Ar y cyflymder cychwynnol yn effeithio ar yr ymdrech sy'n rhoi'r athletwr ar adeg yr alldafliad. Ymhellach, hyd y llwybr y bêl, y mae'n mynd i law y athletwr. Yn olaf, yr amser y mae'r llwybr yn cael ei goresgyn yn ei law.

Yn unol â hynny, yr hiraf y llwybr a'r byrraf yw'r amser, y mwyaf yw'r cyflymder y projectile taflu allan. Taflu'r bêl gyda chyflymder rhedeg y modd takeoff, y corff cylchdroi a'r taflwr naid. Ar ddiwedd y cyfnod yn arwain taflwr yn creu "goddiweddyd" athletwr projectile. Ar gyfer throwers pêl a gwaywffyn - camau cyflymiad diweddar ar gyfer throwers drafod - goddiweddyd yn cael ei greu yn ystod cylchdroi y corff, ac ar gyfer y llun-putters pwysig ail naid diwethaf.

Gall yr amser yn rhedeg yn cael ei leihau yn unig drwy gyflymu'r taflwr. Felly, hefyd yn taflu hyfforddiant pêl cynnwys hyfforddiant ar y redeg â chyflymiad. Y cam olaf o athletwr yn rhedeg gwthio cragen nid yn unig yn ei flaen, ond hefyd ar i fyny.

Ar gofrestr y bêl yn foment bwysig o'r ongl hedfan mewn perthynas â'r gorwel. Gwybodaeth am ddeddfau geometreg a thrigonometreg elfennol yn awgrymu bod y pellter mwyaf yn cael ei gyflawni ar ongl o ymadawiad o 45 °. Yn ymarferol cyflawni Nid yw cywirdeb o'r fath yn bosibl. Bwrw allan profiadol a hyfforddedig throwers y projectile ar ongl o 30-43 °.

Dylid nodi nad yw taflu'r bêl o bell yn dibynnu ar dwf a hyd y eithafoedd athletwr. Ar yr olwg gyntaf, mae'n ymddangos bod yr uwch yn y athletwr, a pho hiraf ei freichiau, bydd y farther y bêl hedfan neu gwaywffon. Yn ymarferol, rydym yn wynebu y ffaith bod y cynnydd yn unig yn effeithio ar y uchder y man cychwyn, ond gyda'r cast iawn, nid yw hyn yn nodwedd effeithio'n sylweddol ar y canlyniad terfynol.

Mae'r un peth yn dibynnu ar arwyddocâd amheus a gwrthiant aergyrff. Wrth gwrs, mae'r llif yr aer yn lleihau'r amser a chyflymder hedfan. Ac mae hynny'n golygu bod y pellter taflu. Ond ar gyfer gwrthrychau bach fel pêl, nid yw hyn yn hanfodol. Cywir "Lansiwyd" Gall disg arfer yn "codi" llif yr aer, a gall aros yn yr awyr am ffracsiwn hirach o eiliad.

Mewn unrhyw achos a ddisgrifir effaith uchder y man ymadael a gwrthiant aergyrff centimetr ystod. Ar y llaw arall, cyflymder takeoff a ongl alldafliad y projectile.

Hanfodion daflu'r bêl

Un o'r sgiliau sylfaenol y bydd person yn cael - yw'r gallu i daflu'r bêl ac yn ei ddal. Eisoes Gall dwy flynedd plant ymdopi'n berffaith â'r dasg hon. Wrth gwrs, gêm pêl plant wedi ddim i'w wneud â'r taflu o projectiles, ond dim ond yn pwysleisio pwysigrwydd deheurwydd a chywirdeb.

Rhaid i'r bêl yn cael ei gynnal am daflu y tu ôl i'r pen ac ychydig yn uwch ei lefel. Ni ddylai Elbow fod yn uwch na'r ysgwydd, a dylai'r ysgwydd gyda'r fraich yn ffurfio ongl lai na 90 °. Gweithwyr proffesiynol a'u hyfforddwyr yn dweud y bydd y sefyllfa hon daflu y mwyaf effeithiol.

Rhedeg cyn taflu

Techneg golygu daflu pêl yn y cyfnod hyd 20 m. Yn ymarferol, mae hyn yn amrywio pellter ychydig yn dibynnu ar nodweddion unigol yr athletwr. Rhedeg y dylai ynddo'i hun fod yn unffurf, ond â chyflymiad. A cham pwysig: a ysgafn, springy (mewn unrhyw achos peidiwch â rhedeg gyda chorff ymlaen heb lawer o fraster). Yn ogystal, yn ystod y cyfnod sy'n arwain yn angenrheidiol i reoli lleoliad y loncian llaw.
Amodol rhannu'r rhedeg yn ddwy ran gyfartal, rydym yn cael y paratoadau - y gwir athletwr cyflymder a osodwyd, a thaflu - paratoi am daflu daflegryn.

Lle bwysig iawn yn cydlynu symudiadau. Mae'n angenrheidiol i gadw'r gyfradd a gyflawnwyd yn y rhan gyntaf y cyfnod, ac ar yr un pryd i gael law i daflu y tu ôl i'w gefn.

Ar ddechrau'r y cyfnod athletwr yn dibynnu ar y rhan flaen y droed ac ychydig yn tilts y corff yn ei flaen. Cyn i'r ymdrech olaf angenrheidiol i wneud nifer o "taflu" a chymryd camau yn y cyfamser llaw â projectile yn ôl. I wneud pethau'n haws ar y rhedfa fel arfer yn marcio y man lle rydych am ddechrau symud eich dwylo yn ôl.

Sut i gymryd y fraich gyda projectile

Ar adeg y corff athletwr taflu dylid tueddu ychydig yn ôl. hy tra'n taflu y camau angenrheidiol ar ei draed, goddiweddyd dwylo llythrennol. Mae hyn er mwyn gwneud y gorau o lwybr o wneud cais i heddlu y bêl. Mae sawl ffordd o ddargyfeirio dwylo yn ôl yn ystod y cyfnod.

dosbarthiadau addysg gorfforol yn yr ysgol a fydd yn hawdd meistr y ysgwydd dro ar y pryd i gyfeiriad y tafliad dargyfeirio breichiau yn ôl (hefyd oherwydd y cynnig y cyd ysgwydd). Pan fyddwn yn ymwneud â athletau proffesiynol, daflu'r bêl yn gofyn am chwilio am dechnegau mwy effeithiol.

technoleg o'r fath yn cael ei gydnabod fel "tynnu'n ôl y bêl ar yr ysgwydd ac yn ôl yn iawn." Mae hyn yn symudiad y brwsh yn symleiddio'r cyflymiad cyffredinol yn fawr ac yn lleihau cyflymder. Ffordd arall, symudiad eich breichiau ymlaen ac i lawr yn ôl ac yn cynnig mwy o nodweddion i reoli prydlondeb symudiadau llaw o ran y craidd disgyrchiant o gorff yr athletwr. Ystyrir y dull hwn i fod y mwyaf deinamig.

skrestnye cam

Fel y nodwyd eisoes, yn ystod y cyfnod cyn cyflymder - yn elfen bwysig o daflegryn tafliad llwyddiannus. Fodd bynnag, nid oes angen i sicrhau cyflymiad mwyaf, oherwydd gall straen cyhyrau. Bydd y straen cyhyrau yn effeithio'n andwyol ar y mwyaf cyfrifol y cast - gwthio'r bêl.

yn cael ei ystyried y mwyaf pwysig i fod y cam olaf ond un daflu. Ef, "skrestnye symud" yn caniatáu trosglwyddo egni rhedeg i fyny at y fraich hamddenol gyda daflegryn. Yn gyffredinol, y camau olaf cyn y bwriedir taflu i fabwysiadu safle cyfforddus i wthio'r projectile.

Goryrru, rhaid i'r athletwr gwthio yn gyflym oddi ar waelod y goes chwith i greu cyflymu gyfer cael gwared ar y droed gywir ymlaen, araf, ond yn gyflym yn newid y duedd y corff yn y sefyllfa o ôl a chaniatáu traed i "outrun" ymarferol.

"Skrestnye gam" yn gofyn sylw arbennig i'r taflwr. Mae'n angenrheidiol i wirio cysondeb yr holl gamau gweithredu a symudiadau. Yn ystod y gweithredu o "gam skrestnye" athletwr angen i dir ar y goes ychydig tuag allan agored (hyd at 40 °), ar yr un pryd sicrhau bod y fraich gyda daflegryn yn barod ar gyfer ergydion hir-amrywiaeth. cylchdroi Ychydig o'r pelfis, sydd i fod i lunio penodol y coesau, yn eich helpu i daflu'r bêl.

Mewn gwirionedd, gall y man cychwyn ar gyfer yr ymdrechion terfynol yn cael ei ddisgrifio fel athletwr yn dibynnu ar goes dde plygu ychydig, mae'r hosan yn cael ei droi tuag allan; corff yn troi i'r ochr yn ochr chwith daflu daflegryn, a tynnu'n ôl yn llaw dde yn syth. Y llaw chwith, ar y groes, plygu ychydig ar y penelin, ac wedi ei leoli ger y frest. Mae sythu y droed chwith yn cyffwrdd y ddaear y tu mewn y droed. Mae'n bwysig bod yr echelin y ysgwyddau a'r fraich dde yn llinell syth.

taflu

Rhyddhau y bêl yn dechrau ar hyn o bryd pan fydd yr athletwr yn ymestyn y goes dde ar y pen-glin. Mae'r symudiad hwn yn eich galluogi i symud ymlaen ac i fyny y pelfis, tra bod y ysgwyddau yn cael eu bron yno. Hand, palmwydd i fyny, mae angen i chi ddefnyddio, cylchdroi y fraich ar yr ysgwydd a phlygu hynny ar y penelin. Mae'r holl symudiadau hyn yn caniatáu ar gyfer ymestyn uchafswm y cyhyrau ar yr ochr dde o'r corff, flaen y glun dde a'r glun dde. Gelwir y lleoliad y taflwr yn "tei bow".

Ar y pwynt hwn yr athletwr yn cael ei droi yn gyfan gwbl bronnau ymlaen, a braich taflu yn mynd ymlaen, plygu yn y cyd penelin. Brwsiwch gyda'r fraich yn dal i fod y tu ôl. Mae'r holl symudiadau hyn yn ei gwneud yn bosibl i wneud y gorau cyflymder hedfan y bêl ar yr adeg y tafliad. Ar yr un pryd, mae'n rhaid i'r llaw chwith yn cael ei symud yn ôl i inertia y mudiad yn hyrwyddo yr achos yn ei flaen. Pan fraich penelin methan halinio â'r glust, mae angen i ddechrau symudiad miniog o'r ysgwyddau ymlaen. Ar yr un pryd, dylai symudiad yr athletwr sythu y penelin. Gorffen tafliad, rhaid i'r taflwr wneud "hlestoobraznoe" symudiad y llaw. Gan gorff inertia hefyd yn troi i'r dde, gan gynyddu hyd yr amlygiad i'r projectile.

camgymeriadau cyffredin

Er mwyn cyflawni canlyniadau rhagorol wrth daflu'r bêl, mae angen i chi ymarfer yn galed. Ac yn talu sylw at gamgymeriadau cyffredin. Maent yn ychydig, ychydig o ddarnau, ond cael gwared ohonynt - y dasg bwysicaf. Y crudest - gwyriad o'r corff i'r chwith o'r cyfeiriad y bêl taflu a phlygu y goes chwith yn y pen-glin ar adeg alldafliad y projectile. Mae hyn yn arwain at golli anochel ymadawiad cyflymder bêl cychwynnol o law yr athletwr.

Er mwyn peidio â eiriol ar gyfer llinell cyfyngol, rhaid i'r athletwr i ad-dalu'r ymlaen llaw. Neidio gyda'i droed chwith i'r dde wrth blygu iddo yn y pen-glin, mae'n bosibl i ymdopi â'r dasg hon.

Techneg taflu'r bêl i mewn i'r gôl bron yn union y lluniau ar y maes. Ond yn ychwanegu sgil arall pwysig: llygad a chywirdeb o amcangyfrif pellter i'r targed. Mae hyn i gyd hefyd yn bosibl i "trên" a "ymarfer". Wedi'r cyfan, nid oes dim yn amhosibl, mae popeth yn dibynnu ar ewyllys a dyfalbarhad dyn.