Naid uchel ffordd pereshagivaniya. Hanes o ddatblygiad a pherfformiad offer

Ers yr hen amser, mae pobl bob amser wedi symud ac yn ceisio goresgyn rhwystrau, a gyfarfu â nhw ar y ffordd. Yn ddiweddarach, pan fyddwn wedi dysgu i domesticate anifeiliaid, rhannau anodd o'r ffordd y gellir eu goresgyn marchogaeth ar eliffant neu geffyl. Ond i brofi ei alluoedd i oresgyn y rhwystrau o bobl wedi canfod ffyrdd gwahanol. Felly roedd ymarferion gymnasteg. Neidio dros amser symud i mewn disgyblaethau gwahanol Queen of Sports.

Ystyriwch un o'r ardaloedd mewn athletau - naid uchel ffordd pereshagivaniya (pobl yn dal i alw yn "siswrn"). Daeth yn naturiol, pan ymddangosodd dyn o flaen y rhwystr yn isel, nad yw'n fwy na ei craidd disgyrchiant. Yna, lifft un goes ac yn symud yn ddigon o rwystr, ac y goes arall i godi'r un ffordd. Ond os bydd y rhwystr uwchben y craidd disgyrchiant, yna lle ni fydd yn llwyddo mor hawdd gamu drosto. Mae'n angenrheidiol i wneud cais y naid. A'r mwyaf yw'r rhwystr, mae'r gwrthyrru i fod yn gryfach. Os ydych yn dal i elevate y bar, mae angen i chi eisoes wedi gwneud cais i redeg, i beidio â hofran dros rhwystr (neu beidio â dod i lawr y rhwystr mewn amodau cystadleuaeth heddiw). Er mwyn gwneud hyn, mae'n rhaid i'r athletwr feddu ar sgiliau penodol er mwyn goresgyn y rhwystrau sydd yn llawer uwch na'i graidd disgyrchiant a thwf corfforol.

Hanes y ddisgyblaeth

Ers y dechneg naid uchel ffordd "gam dros" y symlaf, yna, yn y drefn honno, yn y fath fodd y canlyniad y naid ni fydd yn rhy uchel. Mae'r cofnod cyntaf a gofnodwyd mewn cystadlaethau swyddogol yn Lloegr yn 1868 oedd 1 metr 67.4 centimetr. Mae'n perthyn i siwmper Robert Machen. Ond yn swyddogol record byd cyntaf a gofnodwyd yn y cofiant y myfyriwr meddygol yn Llundain Roberta Gucha. Ei canlyniad oedd 1 metr 70 centimetr. Mae'r nodwedd arbennig o'r ei dechneg arddull a neidio yn wahanol oddi wrth ei ragflaenwyr. Nid anghyfannedd Gooch yn uniongyrchol ar y bar, fel y gwnaeth yr holl athletwyr eraill (hyd yn oed nawr llwythau Kenya yn ei wneud, gan gyrraedd canlyniadau meddwl-chwythu tua dau fetr), gwnaeth y cyfnod ar ongl lem i'r plât a symudiad ei goesau ar hyn o bryd o stribedi goresgyn yn debyg siswrn.

Yn y ffordd syml o athletwyr wedi dod â record y byd yn 1937-2.09 m. Merched gan ddefnyddio'r un dechneg, a gyflawnwyd yn y 60 mlynedd o ganlyniad i 191 cm. Yr oedd yn perthyn Iolande Balash. Yn ddiweddarach y dull ei addasu ac fe'i galwyd yn "ton" ac yna "rholio drosodd" a "Rocker".

Awgrymiadau pencampwyr y byd

ffordd naid uchel pereshagivaniya hawdd i berfformio ac nid oes angen offer drud. Mae'r ddisgyblaeth yn boblogaidd ymysg ifanc, athletwyr dibrofiad, myfyrwyr ac adrannau ymwelwyr hamdden.

Sut y gall cyflawni canlyniadau da ddefnyddio'r dechneg hon yn y naid uchel? Mae'n bwysig i roi amser i gynhesu. Mae'n rhaid i Loncian fod cyn pob dosbarth. Yn ymestyn dramâu rhan fawr. ymarferion arbennig i ymestyn y cyhyrau hwyluso hyfforddiant yn fawr. Mae hefyd yn bwysig i addysgu'r athletwr newyddian i dir yn iawn. Nid oes angen i chwyddo yn gyflym rheiliau uchder i ddechreuwyr i osgoi anafiadau.

Fel y soniwyd yn gynharach, naid uchel ffordd pereshagivaniya angen hyfforddiant arbennig, sy'n cael ei gynnal yn y camau canlynol:

• Phrancio.
• Yn ymestyn.
• traed Mahi wahân, yn sefyll ar y bariau wal neu ddim ond yn dal rhai negeseuon. Gall ymarfer corff yn cael ei wneud mewn parau.

gweithredu cywir tramwy naid uchel "camu dros"

neidio ei hun yn cynnwys y camau canlynol:

• rhedeg;
• paratoi ar gyfer gwrthyriad;
• gwrthyrru;
• goresgyn y strap;
• glanio.

Mae dwy ffordd i redeg cychwyn - yn syth at y bar ac ar ongl. Dylai'r myfyriwr yn cael ei ganiatáu ar dir isel i roi cynnig ar y ddwy ffordd y mae wedi dewis techneg yn fwy cyfleus i'w wella ymhellach. Mae'r elfennau canlynol y naid mewn ffordd uchel "gam drosodd".

Dulliau gweithredu plymio

Mae'r dechneg syml o goes allgyrchol yn cael ei drosglwyddo dros y plygu bar, loncian yn gyflym yn mynd i hi a drosglwyddwyd ynghyd â'r corff cyfan dros y bar. Mae'r "siswrn" dull (rhedeg i fyny yn cael ei wneud ar ongl lem) o flaen y gwrthyrru y llain. Mae'r gefnffordd mewn sefyllfa ochrol i'r rhwystr, dwy law wneud â'r strôc gwthio hyd at gynyddu'r adlam yr amser a chynnal y strap cam cydlynu a goresgyn cyn cwblhau'r cam naid. Ar hyn o bryd o glanio y cymal cyntaf yn dod yn allgyrchol, yna loncian. sgiliau neidio o uchder yw trosi cyflymder takeoff llorweddol yn hedfan fertigol. Yn yr achos hwn, y craidd disgyrchiant gyda aelodau felly rhaid i chi gydbwyso y mudiad, nad ydynt yn cael eu bachu ar y bar eich pen eich hun neu os nad wedi atal y daith drwy ei gorff yn yr awyr.

Nid yw ffordd naid uchel pereshagivaniya heddiw yn boblogaidd iawn, fodd bynnag, bydd hyn yn dechneg wych yn sicr yn helpu athletwyr newyddian i gyrraedd eu canlyniadau cyntaf.