Pan fydd rhai aelodau o'r teulu ar gyfer cinio yn well gan lysiau, tra bod eraill - cig, gall unrhyw gwraig tŷ yn cael dewis o ran yr hyn y gallwch ei goginio i syndod a plesio pawb. Os ydych yn aml yn cael cyfyng-gyngor o'r fath, edrychwch ar gyfer ein rysáit - stwffio zucchini, eu pobi yn y popty. Cytuno, y cyfuniad perffaith: y defnydd o lysiau, protein cig maethlon, gweini gwreiddiol. Bydd eich teulu fod ar yr ochr dde yn mynd â chi at y Croesawydd perffaith. Dysgl wedi'i goginio yn eithaf hawdd ac yn gyflym (heb gyfrif yr amser y llysiau yn dal yn y popty), felly hyd yn oed y bydd yn rysáit ar gyfer merched sy'n gweithio yn ei hoffi.
Sut i wneud zucchini stwffio, pobi yn y ffwrn
Ar gyfer prydau bwyd, bydd angen:
- 1 canolig eu maint zucchini ifanc, mae'n well i gymryd llysiau trwchus;
- 150 g cig eidion neu gyw iâr briwgig;
- ar 1 darn o nionyn a'r garlleg (ewin);
- 1 wy;
- 4 llwy fwrdd. l. past tomato naturiol;
- olew olewydd, ychydig o paprica, halen a sbeisys eraill i roi blas.
Stuffed zucchini, eu pobi yn y ffwrn, yn cael eu gwneud fel a ganlyn: y prif llysiau golchi ein llestri, torri yn union ar hyd yr hanner ac yn cael gwared ar y mwydion gyda llwy. Dylech gael yn "cwch" gyda waliau o un centimetr o drwch. Mae'n rhaid i halen, pupur taenu, yna iro'r olew olewydd a'i hanfon yn y popty pobi (ddatgelu tymheredd ar gyfartaledd, 180 gradd) am 20 munud neu hanner awr. Yn y cyfamser, gallwch ddechrau gwneud y llenwad: Torrwch y winwnsyn wedi'i dorri'n, ffrio mewn olew, pryd y bydd y darnau yn rosy, ychwanegu briwgig. Coginiwch y cig am 5-7 munud, yna, wrth gwrs, halen, ychydig o bupur a gwasgu garlleg. Cymysgwch yn dda. Ar y diwedd, ychwanegwch cwpl llwy fwrdd o bast tomato naturiol a gwyrdd wedi'i dorri'n fân. Tynnwch y sosban oddi ar y gwres, y màs cig ychydig yn oer, morthwyl ei 1 wy. Llenwi yn barod. Tynnwch y drwy amser "cychod" rhoi ar y plât ac yn eu llenwi â chig. courgettes stwffio, pobi yn y ffwrn, ei bod yn angenrheidiol i baratoi ar gyfer 20 munud arall ac yna gellir eu cyflenwi at y bwrdd. Bydd yn ail annibynnol gwych ar gyfer cinio.
Pobi zucchini stwffio stwffio gyda thomatos a madarch
Wrth gwrs, stwffin - yn ychwanegiad da i'r llysiau, ond gallwch roi cynnig ar rywbeth newydd. Er enghraifft, o "cwch" madarch persawrus a thomatos. Er mwyn cymryd prydau bwyd:
- 0.5 zucchini kg;
- ychydig o flawd;
- 200 g o ffyngau (madarch neu wyn addas);
- 200 go tomatos (cyfrwng llysiau yw 2);
- 150 go hufen a sbeisys.
Paratowch zucchini yn ogystal ag yn y rysáit blaenorol: yn gyntaf yn gwneud "cwch", ac yna eu hanfon i bobi yn y ffwrn am 20 munud. Ar gyfer y stwffin torrwch y madarch yn ddarnau bach, prisolit a'u ffrio mewn olew llysiau, yna ychwanegwch at y ciwbiau o domatos, ychydig o flawd ar gyfer dwysedd, cymysgedd, coginio am ychydig funudau. Llenwi yn barod. Nawr cwblhewch y ceudod o zucchini gyda chymysgedd o lysiau, arllwys yr hufen sur a'i anfon yn y popty. Faint o pobi zucchini stwffio? Yn yr achos hwn, yn ddigon am 10-15 munud, ar ôl llenwi'r y rysáit hwn - dim ond llysiau, ond maent angen triniaeth wres yn ofalus. Unwaith y bydd y ddysgl yn barod, gall ddod at y bwrdd. Talu sylw at y cynnwys calorïau isel. Mae'r rhai sydd ar ddeiet, yn sicr angen iddo gynnwys yn eich deiet.