Chia bwdin - pwdin ar gyfer y rhai sy'n hoffi bwyd blasus ac iach

Wedi blino yn y bore i fwyta wyau wedi'u sgramblo a blawd ceirch? Rydym yn cynnig opsiwn arall i chi - Chia pwdin. Mae'r ryseitiau gorau blasus a phwdin defnyddiol a gyflwynir yn yr erthygl. Pob lwc yn y busnes coginiol!

gwybodaeth gyffredinol

Semena Chia - y grawn hyn a elwir yn saets Sbaeneg, sy'n tyfu yn Ne America. Mae trigolion lleol wedi ei ddefnyddio o hyd at ddibenion meddyginiaethol. Mae'r hadau Chia yn cynnwys llawer o elfennau hybrin: sinc, ffosfforws, potasiwm. Hefyd, maent yn cynnwys fitaminau, asidau brasterog aml-annirlawn.

Ar y defnydd o grawn hyn fel bwyd yn lefelau colesterol normaleiddio, yn gwella prosesau metabolaidd ac yn ymhelaethu gweithgaredd meddyliol. Mae'n profi bod y saets Sbaen yn gwella peristalsis. Mae'r canlynol yn disgrifio sut i baratoi pwdin gan ychwanegu ei grawn.

Chia pwdin: rysáit gyda iogwrt a mafon

Rhestr Cynnyrch (fesul gwasanaethu):

• Med (cyltifar ddim yn bwysig) - 1 llwy de ..
• Naturiol (Groeg) iogwrt - 170 g
• Semena Chia - dim ond 5 gram.
• mafon (wedi'u rhewi) - 50 g
• Cnau daear (heb gragen) - 15 g

broses o baratoi

Mewn powlen, wedi'i wneud o wydr drwch, rhowch y mafon. Hefyd arllwys y iogwrt a'r mêl yn y maint cywir. Curwch cynhwysion hyn gan ddefnyddio cymysgydd drochi. Mae'r màs o ganlyniad arllwys yn ofalus i mewn i wydr tal gyda coesyn. Ychwanegu Semena Chia. Cymysgwch llwy de. Gwydr gyda'r cynnwys yn cael ei anfon at y silff ganol yr oergell.

Faint o pwdin ddylai fod yno? Pedair awr - yw'r lleiaf. Delfrydol os bydd yn aros tan y bore. Yna, o'r oergell ein pinc cain Chia pwdin. Taenwch gyda cnau daear wedi'u malu. Addurnwch gyda mafon cyfan. Brecwast neu ginio yn barod. Rydym yn dymuno i chi bon Appetit.

Chia pwdin Coginio gyda llaeth cnau coco

cynhwysion Angenrheidiol (fesul gwasanaethu):

1. Cnau Ffrengig (heb gragen) - digon ar gyfer llond llaw.
2. Kiwi - 1 darn.
3. llaeth cnau coco - ¾ cwpan.
4. Un banana bach.
5. Mêl (unrhyw fath) - i roi blas.
6. Semena Chia - ¼ cwpan.

Mae'r rhan ymarferol

Cymerwch powlen fach. Arllwyswch i mewn iddo Semena Chia. Lenwi â llaeth cnau coco. Cynaeafu yn yr oergell dros nos, a'r gallu sydd eu hangen i roi ar y silff ganol. Yn y bore rydym yn cael màs rhewi. Nid oes dim tynnu oddi ar y bowlen yn angenrheidiol. Dim ond yn cymysgu'r cynnwys. Rhowch y tafelli ar ben y kiwi sleisio a banana. Taenwch cnau pwdin Chia ac arllwys mêl. Nawr rydym yn mynd ymlaen i'r blasu. Ardderchog blas, ynte?!

pwdin-Chia cnau coco Rysáit llus

set Bwyd:

• siwgr rheolaidd - 1 llwy fwrdd digon. l.
• 200 go aeron llus (gorau oll os ffres).
• 2 lwy fwrdd. l. hadau Chia (saets Sbaeneg).
• Cnau coco llaeth - dim mwy na 200 ml.

paratoi

Yn y bowlen o llong cymysgydd golchi aeron. Arllwyswch y llaeth cnau coco. Mae hefyd lenwi gyda siwgr a Semena Chia. Gwasgwch y botwm "Start". Mae màs hylif resembling smwddi. Mae angen i ni arllwys yn ofalus i mewn i'r gwydr, sydd wedyn yn hanner awr i lanhau yn yr oergell. Ar ôl ychydig oriau y gallwch ei fwyta cnau coco Chia pwdin. Ond cyn hynny addurno y rhan bwdin o llus aeron cyfan. Mae'n troi hynod flasus, ac yn bwysicaf oll - defnyddiol ar gyfer ein corff.

pwdin cnau coco-siocled gyda hadau Chia

Rhestr o gynhyrchion a ddymunir:

1. powdr coco - 1/3 cwpan.
2. naddion almon Raw - i roi blas.
3. llaeth cnau coco (cyfan) - un gwydr.
4. Maple surop - dim ond 4-5 Celf. llwyau.
5. Semena Chia - ¼ cwpan.
6. Cnau coco - i roi blas.
7. Halen y môr - digon ar gyfer phinsied.
8. ½ h. L. dyfyniad fanila.
9. Cnau coco-gludo lledaeniad - 2 lwy fwrdd. l.

cyfarwyddiadau manwl

Ble rydym yn dechrau? Dylai Semena Chia (saets Sbaeneg) yn cael ei falu yn bowdr mân. Nawr mae angen cymysgydd pwerus. Ei fowlen arllwys yn y llaeth cnau coco yn y maint cywir. Ychwanegwch y dyfyniad fanila, halen môr a masarn surop. Hefyd, rhowch y lledaeniad cnau coco. Mae hyn i gyd ychydig yn chwisg. Mae'r pwysau a gafwyd yn flaenorol o arllwys powdr coco. Unwaith eto, curo, gan ddefnyddio cymysgydd.

Rydym yn mynd yn ôl at y hadau Chia falu. Mesurwch ¼ cwpan o bowdr. Rydym yn llong i'r bowlen cymysgydd. Curwch y cynhwysion nes yn llyfn. Cawsom mousse, a ddylai gael ei lledaenu dros y shaper. Yna y badell boeth yn rhoi almon a chnau coco naddion llond llaw. Ffriwch nhw, fel eu bod yn frown. Yn y pwdin Chia rhewi eto ychwanegu haenau.

Nawr rydym yn cael gwared ein pwdin yn y dyfodol mewn oergell am union 24 awr. Ond yr aros yn werth yr ymdrech. Ar ôl i ni gael mowldiau gyda Chia pwdin. Mae pob gweini addurno gyda naddion almon neu ddarnau o ffrwythau. pwdin Amazing yn barod i'w ddefnyddio.

ymgorfforiad Arall (mango)

cynhwysion:

• ½ cwpan o buwch a llaeth cnau coco.
• mintys ffres - 5-6 dail.
• dŵr plaen - digon ar gyfer un cwpan.
• ½ h. L. rhinflas fanila.
• Pinsiad o gnau cyll wedi'u malu.
• 4 llwy fwrdd. l. hadau Chia.
• Mango (darnau bach) - 1.5 cwpanau.
• siwgr gwyn - dim mwy na 1 llwy fwrdd. l.

Sut i goginio

darnau mango anfon mewn cymysgydd. Beat, yn raddol gan ychwanegu dŵr. Dylem gael màs sy'n debyg i saws trwchus. Llenwch hi sbectol (1/3 cyfaint). Cynaeafu yn yr oergell. Zasekal 1 awr.

Mewn powlen arall cyfuno'r ddau fath o laeth - buwch a chnau coco. Ychwanegu siwgr bwrdd a rhinflas fanila. Cymysgwch. Arllwyswch Semena Chia. Am 3-4 munud, ychwanegwch y cynhwysion gyda llwy. Tynnwch y pwysau i'r ochr. Ar ôl 5 munud, mae'n cael ei tewychu gwbl.

Sbectol o'r oergell gyda saws rhewi. Llenwch y gymysgedd ohonynt, yn cynnwys dau lun o laeth a hadau Chia. Dylai ein pwdin aros yn yr oergell am o leiaf 4 awr. Cyn bwydo pob cyfran (cwpan) addurno dail mintys a chnau torri.

I gloi

Nawr gallwch yn hawdd coginio Chia pwdin. Os ydych chi'n bwyta pwdin hwn i frecwast, byddwch yn cael hwb pwerus o ynni ar gyfer y diwrnod cyfan. Ar gyfer pwdin cinio gyda hadau Chia hefyd 'n glws. Gallwch ychwanegu ato gyda gwydraid o win golau neu siampên os dymunir.