Wasg sychu

Bod athletwyr hyfforddedig y ffordd mwyaf yn denu merched? Wrth gwrs, mae'r ciwbiau ar ei stumog, y mae cynifer o freuddwydion ac sydd cyn lleied wedi. Beth yw'r gyfrinach pam fod rhai, yn gwneud hynny unwaith yr wythnos, yn cael corff braf ac yn rhyddhad stumog dynn, ac eraill, bob dydd ysgwyd y wasg gyda llwyth gormodol, yn methu cael unrhyw beth heblaw pêl hollol anghydnaws yn lle y blociau a ddymunir. Rydym yn dinistrio mythau a dweud y gwir!

Beth yw sychu? Press gan nad oedd a dim! Mythau Hyfforddi.

Dylid nodi bod nifer o'r "kachatsya" credu, os bob dydd i hyfforddi ei dis, byddant yn dod yn fwy ac, o ganlyniad, yn fwy amlwg. Mae'r gamsyniad poblogaidd yr un peth â rhaniad y cyhyrau y ceudod abdomenol ar y uchaf ac wasg isaf. Mae difrifoldeb y grwpiau cyhyrau, yn ogystal ag eraill, yn dibynnu ar un maen prawf - y canran o fraster yn y corff. Po isaf y mae, mae'r serth yn edrych ar eich ciwbiau. A sychu y wasg - mae'n dim byd tebyg i'r cyfuniad o ddeiet a workout caeth cymhleth, a gynlluniwyd ar gyfer llosgi braster corff dros ben.

Nid oes angen i ail-greu'r olwyn ac yn dod i fyny gydag ymarferion newydd! Troellog gyda'r pwysau ychwanegol a lifft coesau - dyna i gyd ymarferion y dylid eu gwneud heb ystyried a ydych yn sychu i ffwrdd. Peth arall yw bod y wasg a sychu y corff y rhyddhad yn ei gyfanrwydd - mae'n anodd iawn ar gyfer eich corff i brosesu ar nad yw hyn bryd yn werth heb lawer o fraster iawn ar ymarferion sylfaenol , oherwydd eu uchel-drawmatig.

Ond mae'r ymarfer delfrydol ar gyfer llosgi braster dros ben i chi ddod yn loncian rheolaidd bore. Maent yn caniatáu i ddinistrio'r nifer fwyaf o galorïau, oherwydd y ffaith bod eich Nid yw deffro eto yn olaf, bydd y corff yn cael ei ddefnyddio fel egni eich braster hun. Ochr arall y geiniog yw y bydd ar ôl ymarfer y bore yn bendant angen i chi gael brecwast trwchus, a thrwy hynny gau'r ffenestr protein-carbohydrad, neu efallai y byddwch yn deialu bob un sy'n gollwng, ganwaith.

Ni allwch golli pwysau yn lleol!

Bydd Efallai mae llawer yn cael eu siomi yn awr, ac ni fydd yn darllen ymhellach, ond mae'n. cysyniadau megis "sychwr phwyswch" mewn ystyr leol nid yn unig yn bodoli, ac o overabundance o ymarfer corff ar yr ardal yr abdomen, gallwch ar y gorau yn cael ymdeimlad o or-hyfforddi ac, o ganlyniad, y difaterwch cyflawn.

gwirionedd sylfaenol: dim deiet - dim cyfryngau

Ac mae hyn, yn anffodus, yn wir. Press - nid yw hyn yn y biceps, a all ysgwyd hyd at faint aruthrol, a bydd yn weladwy hyd yn oed o dan haen fawr o fraster. Y mater arall y deiet ar gyfer sychu wasg yn syml iawn mewn theori, er mwyn cydymffurfio ag ef, dylai ddilyn cynllun syml. Ar y diwrnod mae angen i chi yfed o leiaf 3-4 gram o brotein fesul kg o bwysau ei gorff, dim mwy na 50-60 gram o fraster ac ychydig yn llai na 100 gram o garbohydradau. Ddwywaith yr wythnos, gallwch drefnu "diwrnod ymprydio", cynyddu faint o fraster a charbohydradau hanner, ac unwaith yr wythnos - i'r gwrthwyneb, gostwng.

Drwy ddilyn y rheolau syml hyn, peidiwch â morthwyl ben ffolineb o ddulliau hudol o sychu a cholli pwysau, yn bwrpasol yn mynd at y nod, a dim ond wedyn byddwch yn llwyddo!