Sut i baratoi smwddi yn y cartref. smwddis blasus - ryseitiau

Mae nifer fawr o bobl dro ar ôl tro yn yfed smwddis, heb wybod bod hyn yn enw'r ddiod fel a ddefnyddir. Mae ei enw yn aml mousse, Juicy, ffres a dwfn ar yr un pryd yn anghywir. O beidio â gwybod y gwahaniaeth rhwng smwddi a eraill diodydd ffrwythau a llysiau yn digwydd a chamgymeriadau wrth ei baratoi. Ac mae'n drist iawn, oherwydd paratoi smwddis yn y cartref yn snap, a manteision ei ddefnydd llawer mwy na o ddefnyddio deilliadau eraill y rhoddion o natur.

Pa mor ddefnyddiol smwddis

Mae'r ddiod yn cael ei wneud o bob rhan o ffrwythau a llysiau, sy'n cael eu cynnwys yn ei gyfansoddiad. popeth sydd wedi'i wasgu'n: croen a hadau, a'r cnawd ei hun. Mewn cysylltiad â smoothie hwn sy'n llawn ffeibr, mae'n cymryd yn ganiataol i raddau helaeth yr holl fitaminau a mwynau sydd yn y cynnyrch cychwynnol - ac felly mae'r maetholion yn y mwyaf ffafriol ar gyfer y cymathu. Felly, mae llawer o sudd smwddi mwy defnyddiol, hyd yn oed wasgu'n ffres.

Mae'r ddiod yn dda ac mae ei rhad, felly sut i wneud y gall smwddis yn y cartref fod o ansawdd uchel, ond nid yn eithaf cynnyrch yn daclus. Ymddangosiad eu bod wedi colli yn barod, ac mae'r maetholion yn parhau. Ar yr un pryd maent yn cael eu gwerthu llawer rhatach na 'n glws-edrych yn.

A ffordd ddeniadol i wneud smwddi: cynhwysion wedi treulio - a gellir ei yfed. Nid oes angen diod sgiliau coginio cymhleth nid oes angen trin y tymor hir ychwanegol a.

piwrî

O ystyried bod y strwythur smwddis yn debyg iawn i datws stwnsh, mae'n eithaf posibl i ddefnyddio yn lle bwyd. Yn enwedig os yw'n cael ei gyfansoddi o laeth a chnau - gyflym ac yn eithaf boddhaol. Mae llawer o ferched sy'n gwarchod ei ffigur, yn disodli smwddis ar gyfer brecwast a chinio. Fodd bynnag, mae yfed dietegol o hufen a chnau yn cael eu hystyried yn rhy uchel mewn calorïau.

Gall y smwddis brifo

Dim diod iechyd achosi difrod y gall beidio, oni bai, wrth gwrs, nid yn unig yn eu bwyta. Nid yw pob un yr un ffibr ynddo yn ddigon ar gyfer gweithrediad arferol y stumog, fel bod yn gall absenoldeb bwydydd eraill yn dechrau problemau treulio (fel rhwymedd). A'r rhywbeth dannedd i gnoi dal i fod angen, os na fyddwch yn dod yn gleient deintydd parhaol. Anfantais arall y ddiod - colli rhannol o fitaminau. Felly sut i wneud smoothies gartref yn hawsaf mewn cymysgydd neu gymysgydd, ffrwythau, llysiau ac aeron yn cael eu gorfodi i rannu eu cyllyll, gan achosi i'r maetholion a gollwyd yn rhannol. Ond nid yw y golled hon yn rhy bwysig - mae'n llawer llai na phan coginio. Y prif beth - wneud smwddi nid cynhaeaf a diod ar unwaith. Fel arall, bydd y golled o fitaminau dod yn llawer mwy pendant.

Wel, y difrod olaf posibl - os oes gennych alergedd i unrhyw gydrannau y ddiod. Fodd bynnag, gall y broblem yn cael ei osgoi yn hawdd os gwneud smwddis blasus o fwydydd eraill y mae nad oes gennych adwaith negyddol.

Basics coginio

Wrth gwrs, cyn i chi baratoi smwddi yn y cartref, yr holl ffrwyth y dylid eu glanhau yn ofalus. Cofiwch nad yw'r driniaeth gwres a ddisgwylir, ac felly, er mwyn osgoi fflysio stumog fod yn arbennig o ofalus. Os byddwch yn mynd i mewn i'ch ffrwythau nesochnye smwddi, gwanhau ei hufen, iogwrt, llaeth, dŵr neu sudd (well i ddefnyddio gwasgu bersonol). llysiau Solid (e.e. moron neu betys) cyn eu llwytho i mewn i cymysgydd rhesymol yn cael ei dorri. Y smwddis mwyaf llwyddiannus yn y cartref yn cael eu gafwyd o gyfuniad o ffrwythau a llysiau gyda chnawd cadarn a ffrwythau llawn sudd iawn ac aeron.

mathau o smwddis

Y cyntaf ohonynt - diod adfywiol. Maent bob amser yn cael eu gwneud heb siwgr, ond nid yw wedi troi yfed yn rhy sur, cyfuno melys gyda chydrannau asid. Er enghraifft, mae banana gyda cyrens duon llawn sudd. Mae'n troi allan smwddi yn hawdd iawn. Sut i'w wneud yn llai melys os cânt eu dal yn fawr iawn cyrens llawn siwgr? Ychwanegwch y sudd oren neu lemwn.

Golygfa Nesaf - dirlawnder. Rhaid smwddi o'r fath fod yn drwchus dros ben, mwydion cysondeb bron mor uchel. Gallwch ychwanegu ynddynt wyau a rhai cynhwysion maethlon - yr un cnau neu granola.

smwddis Pwdin naturiol melys. Cynyddu melyster maent yn ychwanegu siocled, siwgr, mêl, menyn pysgnau.

isrywogaeth Nesaf - llysiau. Yn enwedig yn y galw eu bod yn llysieuwyr a chefnogwyr y deiet bwyd amrwd. Mae hyn yn sawrus, yn debyg i'r smoothies prydau nodweddiadol. Sut i wneud hynny? Fel enghraifft gazpacho - a elwir cawl Sbaeneg.

Smwddis ar gyfer brecwast

Os ydych yn darparu rhywbeth hanfodol hyd yn oed ar ginio, gall yfed piwrî gymryd lle'r pryd cyntaf. Mae'r cwestiwn yn parhau sut i wneud smwddis, brecwast maethol priodol. Fel arall, gallwch ystyried "pyureshku" Hercules a mango. Iddi hi, mae angen cymryd 150 ml o iogwrt (braster reidrwydd naturiol, ond mae llawer a blas eich dewis), 1 mango 2 llwy fwrdd mawr o geirch rholio (neu naddion ceirch arall bwyd cyflym). Yna popeth yn syml: grawnfwyd tywallt iogwrt, yn mynnu tua awr nes cymysgydd feddal ac yn chwipio ynghyd â'r mango, torri'n ddarnau a heb y cerrig. Os yw'r tywydd yn boeth, gallwch ychwanegu iâ.

Ddim yn ddrwg ar gyfer brecwast a smwddis gyda miwsli. Mae'r olaf, mewn gwirionedd, felly mae llawer yn cael eu bwyta yn y bore. Rydym yn syml yn cynnig opsiwn blasus. Paratoi smwddis fel yn y rysáit blaenorol: paned o iogwrt (ar gyfer saig hon - isel mewn braster) chwipio gyda hanner gwydraid o mefus a'r un faint o laeth. Miwsli, o ddewis gyda chnau a rhesins, yn cael eu llenwi â chymysgedd o - a dewch i'w fwyta.

smwddis gwyrdd

Yn eisiau: hanner banana, un eirin gwlanog, un mango, llond llaw o sbigoglys, hanner cwpan o ddŵr. Tynnwch yr esgyrn o eirin gwlanog a mango, puro banana, golchwch y sbigoglys. Rydym yn ychwanegu i fyny y cynhwysion mewn cymysgydd a chwisgiwch drylwyr.

gyda llaeth

Smwddis gyda llaeth yn cael blas unigryw! Gallant wneud y ddau melys a niwtral, fel swmpus a golau. Gyda llaeth, mae hyn diod bendigedig defnyddio fel canolfan, gallwn wirioneddol gwyrthiau. Hefyd, gall pob math o iogwrt, ac iogwrt, a chynhyrchion llaeth eraill yn cael eu defnyddio yn llawn ar gyfer gwneud smoothies. Yr unig beth y dylid ei ystyried wrth baratoi diodydd gyda llaeth-seiliedig - yw bod y llaeth fel arfer yn cael ei leihau drwy ei gyfuno gyda chynhwysion asidig. Felly, dylai elfennau melys neu niwtral yn cael ei ddefnyddio.

coffi a siocled fywiogus

Mae arnom angen: banana, paned o goffi cryf, 50 gram o siocled tywyll, llwy de o siwgr, hanner cwpan o laeth, cardamom a nytmeg - i roi blas. Mae tri siocled banana wedi'i gratio buro a thorri. Rydym yn rhoi i gyd mewn cymysgydd, ychwanegwch weddill y cynhwysion, ad-drefnu.

Gyda wy, afal a moron

Wyau amrwd - yn ffynhonnell dda o egni ar gyfer y diwrnod cyfan. Yn bwysicaf oll, gwnewch yn siŵr eu bod yn ffres. Mae hefyd yn argymell i olchi yn drylwyr ar ben y gragen cyn i chi dorri wy i mewn cymysgydd. Bydd yn amddiffyn yn erbyn pathogenau allai fod yn bresennol ar wyau ffres. Rhywfaint o ddefnydd sofliar. Maent yn hyd yn oed yn fwy iach a blasus. Ond mae angen iddynt baratoi diod. Bydd angen i ni: dau afalau, un cyw iâr neu wyau soflieir tri, tri moron, 0.5 cwpanaid o ddŵr mwynol heb halen, dau orennau. Oranges yn lân, yn torri afalau. Moron yn lân ac yn torri'n mor fân ag y bo modd. Cymysgwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd, i yrru i'r un wy. Os oes angen (teneuo) ychwanegu dŵr mwynol. Beat. Mae diod gwych ac yn iach yn barod!