Mae amrywiaeth o brydau o diwna tun

O diwna tun gellir eu coginio llawer o brydau blasus, yn amrywio o amrywiaeth o saladau ac yn gorffen gyda bwytai pasteiod sawrus. Mae'r pysgod gyfoethog mewn asidau brasterog hanfodol, protein, magnesiwm a ffosfforws. Os ydych yn cymryd yn tiwna tun yn ei sudd ei hun, nid mewn olew, mae'n bosibl lleihau saladau calorïau a phrydau wedi'u haddasu i'r diet colli pwysau. Prynu ychydig o ganiau a dechrau arbrofi yn y gegin.

Salad o diwna tun. ddau opsiwn

Yn gyntaf, rydym yn cyflwyno mwy cymhleth (oherwydd y symiau mawr o gynhwysion) rysáit. Ar gyfer bydd angen dau gant o gram o ffa gwyrdd ffres neu wedi'u rhewi, un ciwcymbr, pupur gloch un, winwns, dau gant o gram o domatos bach (neu gonfensiynol), dwsin sofliar wyau, olewydd flasu, Banc tiwna tun. Gellir ail-lenwi yn cael ei wneud o olew olewydd, finegr gwin, sudd lemwn, mwstard. A gallwch gymryd eich hoff mayonnaise. ffa dadmer arllwys dros ddŵr berwedig, pat sych. Ciwcymbrau, tomatos, torri paprika. wyau Berwch sofliar (dim mwy na chwarter awr mewn dŵr berw) ac yn lân, oer a thorri yn ei hanner. Olewydd (yn lle hynny y gallwch eu cymryd caprys), rhoi mewn salad gyfan. Winwns torri plu. Plygwch yr holl gynhwysion mewn cynhwysydd mawr, ychwanegwch can o diwna. Cymysgwch cynnyrch ar gyfer llenwi ac arllwys salad iddynt. Yn hytrach na ffa gwyrdd yn gallu cymryd bresych Tseineaidd.

I syndod eich gwesteion, gallwch coginio yr afocado cychod wedi'u stwffio gyda salad tiwna. Cymerwch un aeddfed ffrwythau trofannol, un gymysgedd ffa tun neu Mecsicanaidd, sudd lemwn, ychydig o winwns, can o diwna, Tabasco saws a phupur wedi'i falu'n ffres. Torrwch y afocados yn eu hanner, tynnwch y canol, stwnsh gyda fforc ar blât. Ychwanegwch y ffa, tiwna mewn tun (lluniau yn darlunio sawl opsiwn ar gyfer cyflwyno salad hwn), winwnsyn wedi'i dorri. Arllwyswch y sudd lemwn, halen. Llenwch gyda chymysgedd o gychod afocado. Taenwch saws Tabasco a'i weini.

Spaghetti gyda chaws a thiwna

Coginiwch y pasta, rhoi ar blât, ychwanegwch y pysgod yn ei sudd ei hun, caws glas ac olewydd i roi blas. Gallwch wneud y saws ar wahân. Cynheswch yr hufen, ychwanegu atynt caws wedi'i gratio ac aros nes ei fod yn toddi. Arllwyswch gyda saws gosod allan ar blât o sbageti gyda thiwna ac olewydd. Mae'r pryd yn ddymunol i gael dim ond paratoi'n ffres.

cacen Byrbryd gyda thiwna tun

Gallwch ei goginio o does wedi'i dorri. A allwch chi ei le lled-gorffenedig ac yn cymryd pwff. Rhowch ef i mewn y ffurflen (taenellu briwsion bara neu semolina) gyda bympars isel, gan adael fawr ddim ar gyfer addurno. Paratowch y llenwad dau wyau amrwd, dau can o tiwna tun, dau can gram o gaws, llond llaw o nionyn gwyrdd wedi'i dorri'n fân, hanner gwydraid o laeth a swm cyfartal o mayonnaise. gwasgu Pysgod o sudd neu olew. Stwffin rhoi ar y toes, clawr stribedi o does ar gyfer addurno a'i bobi am ddeugain munud mewn popty wedi'i gynhesu nes top lliw euraidd.