Dzhonni Dzhekson, bodybuilder: llun, cofiant, cyfraddau pŵer. Hyfforddiant Dzhonni Dzheksona

A ydych yn aml yn clywed bod bodybuilders proffesiynol yn edrych yn enfawr ac yn gryf yn unig ar y tu allan, ond mewn gwirionedd yn cael cyhyrau camweithredol ac yn wan? Mae hyn yn gamp yn cael ei beirniadu yn gyson am ei oferedd, er bod cyhyrau mawr heb unrhyw le i wneud cais mewn bywyd go iawn, ac yn edrych fel rhywbeth hurt. Yn olaf, yn ychwanegol at y siâp allanol bodybuilders i ddim byd mwy nad ydynt yn ceisio, yn wahanol i'r lifters, gweithio ar pwysau neu diffoddwyr mwyaf, yn gyson yn gwella dechneg o ryfela. Wel, Dzhonni Dzhekson yn Gwrthddadl beiddgar mewn ymosodiadau o'r fath gan y cyhoedd a'r cyfryngau, gan adlewyrchu ysblander eich hoff chwaraeon. Heddiw, mae'n un o'r bobl cryfaf yn y byd, gyda chyfanswm pwysau'r "sylfaenol tri" - anhygoel 1 023 cilogram!

curriculum vitae

Mae'r athletwraig dyfodol ei eni Ionawr 30ain a'r, 1971 yng un o'r trefi y Wladwriaeth o New Jersey, UDA - Hammonton. Mewn llawer o gyfweliadau, Dzhonni Dzhekson yn osgoi cwestiynau am ei blentyndod neu statws teuluol. Wrth gwrs, mae gan bawb yr hawl i breifatrwydd. Cael cymryd rhan mewn bodybuilding ddechreuodd yn ifanc iawn - 8 mlwydd oed pan ei sesiwn hyfforddi cyntaf ei gynnal. Ers hynny, mae ein harwr ei ben gyda gamp hon, gan dreulio ei hyfforddiant gyda'i frawd. Mae'r olaf, yn anffodus, bu farw yn 1998, a oedd yn sioc wir hyd athletwr, i newid ei fywyd yn llwyr. O'r geiriau o Jackson, roedd ar y pryd addo nad yw'n taflu bodybuilding, yn cymryd rhan yn y twrnamaint a dechrau ennill arian gwych, yn ogystal â'i frawd eisiau. Ar ben hynny, yr ystafell i amddiffyn rhag problemau "y stryd".

Mae'r llwyddiannau cyntaf mewn chwaraeon

Yn ychwanegol at yr amser rhyfeddol mewn bodybuilding, Dzhonni Dzhekson yn berchennog balch ar eneteg da a oedd yn caniatáu iddo gyrraedd canlyniadau ardderchog yn gyflym, felly hyd yn oed gyda'r siâp hardd, yn dioddef o'r anghymesuredd. Felly, mae llwyddiant cyntaf y dyn ifanc daeth yn Wasg Mainc pencampwriaeth yr ysgol, lle ildiodd i'r pwysau gwialen 138.3 kg. Nodwch, er bod Jackson yn 16 oed ac yn astudio yn y radd 9fed. Ar ben hynny, roedd hyd yn oed chwarae dros dîm yr ysgol mewn pêl-droed Americanaidd, sydd ond yn cadarnhau cariad dyn hwn i'r gamp, sydd wedi ei gadw hyd heddiw.

Debut yn mynd ar y llwyfan oedd y flwyddyn 1998 pan y twrnamaint cynhaliwyd Nationals Iau. Siaradodd yn raddfa ganolig, ond enillodd y wobr gyntaf, ni allai Johnny fod, oherwydd bod y beirniaid rhoddodd y arian iddo. Mae hyn i gyd yn gwneud y athletwr dull mwy difrifol i hyfforddiant a maeth, fel bod y gwaith caled wedi dod â rhoddion mawr.

PRO-gyrfa

Roedd Statws bodybuilder-lefel PRO Jackson yn unig pan daro 30 mlynedd yn y cystadlaethau NPC. Y diwrnod hwnnw yn bwysig iawn iddo, gan fod enillydd y categori Agored daeth dim ond y arwr yr erthygl hon. Gan feirniaid a barnwyr swnio'n geiriau foliant am y cymesuredd cyhyrol rhyfeddol ac, wrth gwrs, astudio da a rhyddhad. Roedd yn ddigon ffodus i fod yn gyfartal â bodybuilders poblogaidd o'r amser hefyd: Lee Priest, Ronnie Coleman, Ahmad Haidar a llawer o rai eraill.

Dechreuodd y cam mawr nesaf yng ngyrfa Jackson i Olympia yn 2003, lle'r oedd y bodybuilders gorau yn y byd. Yno, cynhaliwyd 11, nad yw'n athletwr hapus iawn. Ers hynny, nid oedd Johnny cholli'r digwyddiad hwn, ac eithrio 2009 a fethodd. Mae'r wobr uchaf yn y byd chwaraeon Haearn Jackson ac nid oedd yn ennill, ond bob blwyddyn ceisio gweithio galetach a chael siâp yn well ac yn well.

Mae natur ac egwyddorion bywyd

Jackson bob amser yn synnu y gynulleidfa gyda'u didwylledd a safbwyntiau digonol ar sefyllfa pethau penodol. Byd Gwaith, fel nifer o'i ffrindiau a chydweithwyr, Johnny byth yn ceisio chrafangia 'r sêr o'r awyr, ac mae ei nod ar gyfer heddiw mae'n rhoi eithaf posibl ac ar gael - i fynd i mewn y pump uchaf yn y "Olympia". Mae'n dadlau nad oedd y gobaith ar gyfer y tri uchaf yn gwneud synnwyr, gan fod y ffurf briodol yr athletwr yn dal yn meddu. Ac ni ellir ei alw yn besimistaidd, oherwydd ei fod yn athroniaeth go iawn o fywyd, y mae pob dydd yn ysgogi ef mwy i waith caled ac awydd cryf i symud ymlaen.

gyrfa Johnny yn debyg i coaster roller, lle y cynnydd meteoric sydyn disodli lows trychinebus, a pherfformiadau da yn dod i'r safle y briw, ac i'r gwrthwyneb. Ymhlith y bobl sy'n cerdded si bod yr orsedd mawreddog o "Mr Olympia" ar gyfer Jackson - mae hyn yn unig ydoedd, ond rhith yn yr anialwch, sy'n cael ei symud yn raddol i ffwrdd oddi wrtho, ni waeth nid sut hyfforddiant cymhleth yn cymryd rhan, ac, gan nad yw'n gwbl addas ar gyfer rhaglenni maeth. Y peth mwyaf pwysig ar gyfer Dzhonni Dzheksona - mae'n hunan-fynegiant a llwyddiant, ac yn tueddu i hyn y mae'r rhan fwyaf o bobl ar ein planed. Wrth gwrs, nid yw pob yn ei wneud, ond roedd John ddim yn mynd i roi'r gorau iddi.

Dzhonni Dzhekson - hyfforddiant

Mae rhaglen hyfforddiant y athletwr, ni fyddwn yn dod o hyd i unrhyw beth newydd, oherwydd ei fod yn debyg iawn i dechnegau eraill o bodybuilders proffesiynol. Mae'r llwythi pŵer yn seiliedig ar ymarferion sylfaenol, yn ogystal â rhan o'r gwaith ar y paith, fel bod y cyhyrau llenwi â gwaed a dod yn fwy ffit ac yn gryfach. Nid yw Ymagweddau yn yr ymarferion yn ystyried, gan ei fod yn gweithio i flinder. Yn aml yn defnyddio supersets, a faint o ymarfer corff ei hun yn dod i 6-8 y workout. Yn olaf, Johnny yn gweithio fel hawdd eu dyfalu, ffracsiynol, hy rhaniadau diwrnod i weithio drwy'r cefn, y frest, ac yn y blaen. Yn gyffredinol, dim byd newydd.

Fodd bynnag, mae Johnny diddorol arall yn adnabyddus am siâp ardderchog cyhyrau trapezius, sydd yn gamp diamheuol ei yrfa. Byd Gwaith, yr hyfforddiant i gyd yn digwydd yn y modd hardcore: gyda phwysau mawr a dwyster crazy a ddaeth enwogrwydd a dod yn arwr.

rhaglen hyfforddi Trapezoids

cyhyrau Top-ddatblygu, mae gan Johnny Jackson ag ef - trapesoid. Maent yn sawl gwaith yn uwch na'r rhai o Ronnie Coleman neu Lou Ferin, a nifer o athletwyr ar lefel broffesiynol eraill. Pan ei fod ar y brig eu ffurflen cyn y gystadleuaeth, grwp cyhyrau hwn os dymunir "off", cymaint eu bod yn sefyll allan uwchben yr ysgwyddau. Ond nid yw hyn i gyd yn syml o ganlyniad i geneteg neu steroid da, gan fod llawer newydd-ddyfodiaid. Unwaith y bydd y athletwr am 3 degawdau wedi bod yn gweithio'n galed dros yr astudiaeth o trapezes, er bod llawer o athletwyr eraill, "glocsen" yn y datblygiad priodol o cyhyrau fel y dymunir.

Heddiw, mae'r rhaglen yn cynnwys hyfforddi trapezoidal 4 ymarferion, pob un ohonynt yn cael ei roi llawer o amser ac ymdrech:

1. Shrug ar "Hammer".
2. Shrug ar efelychydd Smith gyda barbell tu ôl i'w gefn.
3. Dolen i'r ên.
4. Shrugs gyda dumbbells eistedd.

Mae pob un o'r ymarferion uchod Johnny perfformio 4 set o 10-15 cynrychiolwyr.

Oes "yn y cefndir"

Fel y nodwyd o'r blaen, nid yw Johnny ddim yn hoffi siarad am ei fywyd personol, ond ychydig o ffeithiau i ganiatáu i'r ffeil i gasglu llawer o bethau diddorol am fywyd pob dydd athletwr. Eu hyfforddiant Dzhonni Dzhekson gwario clwb MetroFlex (Texas), sydd yn aml yn gweithio ar y cyd â'r Warren strymio enwog. Mae hyn yn gwella effaith y gystadleuaeth rhwng yr athletwyr sy'n chwarae rhan bwysig wrth baratoi ar gyfer y gwahanol pencampwriaethau. Yn ogystal, yn yr un ystafell ar ôl i mi ei hyfforddi Ronni Koleman, felly mae bob metr trwytho llythrennol ag ysbryd y gamp haearn, pwy diystyru bodybuilders. Gall Lluniau o llawer ohonynt i'w gweld isod.

Erbyn sawdl Achilles o Jackson, yn ôl ei ddatganiadau ei hun, yn cynnwys maethiad a chydymffurfiaeth deiet priodol. Hyd yn oed gyda archwaeth da, mae'n anaml bosibl i fwyta dognau mawr o fwyd nad yw'n chwarae i ddwylo bodybuilders. Unwaith mewn cyfweliad, nododd y gall pob un ohonom fod yn anodd i hyfforddi a gwneud ymarferion cardio, ond pan na fydd deiet gwael yn newid siâp.

Fel ar gyfer y workouts trwm ac yn rhyfeddol dwys, bob amser yn dweud Johnny bod cyfraddau uchel a phwysau afresymol ar y bar yn rhoi pleser go iawn iddo, oherwydd bod y cariad i haearn, a ddatblygodd yn ystod teithiau hir i'r gampfa gyda fy mrawd, cadw hyd heddiw.

Bellach, rydym yn nodi y ffeithiau diddorol oddi wrth ei drefn ddyddiol:

• elfennau Cymhleth o bodybuilding yn ystyried deiet cytbwys.
• Workout Hoff breichiau astudio pryder.
• A all fforddio'r daith i'r bwyty bwyd cyflym ( "McDonalds", KFC, ac ati) ar ôl y digwyddiad.
• Mae diwrnod arferol yn dechrau am 4:30. Athletwr yn mynd i'r gwely am 10-11 pm.
• Yr ymarfer pwysicaf y gamp haearn yn ystyried y Deadlift.
• Mae'n falch bod y Fyddin yn hyfforddi, sydd wedi datblygu ynddo synnwyr perffaith o ddisgyblaeth.
• Ar wahân i bodybuilding mwynhau pêl-droed Americanaidd a chodi pwysau.
• Fy hoff grŵp cerddorol mewn hyfforddiant - DMX.

Nid yw Jackson yn debyg athletwyr o safon byd arall, am fod ei arddull hyfforddiant mwy hen-ysgol, a chyfraddau pŵer yn llawer uwch na'r rhai o lawer o gystadleuwyr ar y llwyfan. Yn anffodus, nid oedd y blaid y beirniaid ar ei ochr, ond mae'r cyhoedd yn caru Johnny, ac yn mwynhau ymweld â'r Expo ac mae'n sefyll.

Dzhonni Dzhekson - cyfraddau pŵer

Mae'n manylion hyn suddo cefnogwyr athletwr i mewn i raptures. Felly dyma ni yn dod at y rhan hwyl - y dangosydd pŵer, sydd wedi Dzhonni Dzhekson. Ni all Bodybuilding bob amser yn brolio o berfformiad uchel gyda phwysau ar gyfer athletwyr hynny neu lefel PRO eraill, ond nid yw ein harwr yn cael ei gynnal. Mae'r rhestr fel a ganlyn:

• wasg fainc - 277 kg.
• Deadlift - 377 kg.
• Squats - 374 cilogram.
• cyfanswm pwysau'r y "Troika sylfaenol" - 1023 kg.

Wel, canlyniadau trawiadol iawn yn y canlynol data anthropometrig :

• Uchder - 173 cm.
• Pwysau - 115 kg y gystadleuaeth a 124 yn ystod y "tymor i ffwrdd."
• Mae chwmpas y frest - 145 centimetr.
• Mae chwmpas y biceps - 58 cm.
• Canol - 81 cm.

I gloi

Gyrfa Dzhonni Dzheksona destun eiddigedd pawb, oherwydd yn ei 45 mlynedd mae eisoes yn hir 16 yn y gyfres PRO. teitlau hennill, cyflwr ardderchog, a thorf o gefnogwyr brwd - beth arall y gallech ofyn am wir bodybuilder?