Cyw Iâr mewn iogwrt (yn y badell). ryseitiau

Cyw Iâr mewn iogwrt, wedi'u coginio mewn padell ffrio - mae'n flasus, yn iach ac dysgl swmpus y gall pob menyw coginio mewn dim ond hanner awr. Oherwydd y cynnwys uchel o faetholion cyw iâr mor addas ar gyfer bwyd babanod. Bydd cinio wedi'i goginio gan ein ryseitiau hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer athletwyr a'r rhai a benderfynodd i golli ychydig o kilo ychwanegol.

Cyw Iâr mewn iogwrt: rysáit (yn y badell)

ffiled cyw iâr wedi'i goginio mewn iogwrt, yn dyner iawn ac yn feddal. Oherwydd ei chynnwys protein uchel a braster isel, dysgl hwn yn addas ar gyfer deiet. Cyw Iâr mewn iogwrt ar padell cael ei baratoi fel a ganlyn:

• Cymerwch 200 gram o iogwrt, ychwanegwch y garlleg, pupur, perlysiau a halen wedi'i dorri wedi'i dorri.
• 500 gram o frest cyw iâr wedi'i dorri'n ddarnau bach a socian mewn saws a baratowyd ar gyfer un awr.
• Pryd fydd yr adeg iawn, rhowch y sosban ar y tân, arllwys i mewn iddo llwy de o olew llysiau a gwres. Rhowch cyw iâr, ffrio am ychydig funudau ac yna arllwys marinâd.
• Mudferwch y ddysgl ar wres isel o dan y caead gau tan coginio.

cyw iâr parod yn mynd yn dda gydag unrhyw phrif gwrs, ond y rhai mwyaf defnyddiol yw salad neu lysiau wedi'u stemio.

Cyw Iâr yn yr iogwrt mewn padell ffrio (llun)

Cyw Iâr ffiled gyda llysiau troi allan yn flasus iawn ac ar yr un isel mewn calorïau. Efallai bod hyn yn Bydd y ddysgl juicy yn un o'r rhai mwyaf poblogaidd yn eich bwydlen bob dydd, ac yn gofyn eich anwyliaid fwy nag unwaith i'w wneud yn i ginio. Sut i goginio cyw iâr mewn iogwrt ar padell ffrio:

• 500 gram o ddofednod ffiled a thorrwch yn stribedi hir tenau. Rhowch nhw mewn dysgl ddofn a tymor gyda garlleg mâl, halen, pupur, perlysiau Provencal, sinsir a saws soi. Cymysgwch yr holl gynhwysion a gadael iddynt drwytho yn yr oergell am hanner awr.
• croen nionyn mawr a thorri i mewn i hanner modrwyau.
• Cynheswch y badell, arllwys i mewn iddo ychydig o olew llysiau a ffriwch y cyw iâr nes yn frown euraid. Ar ôl ychwanegu 100 gram o nionyn a ffa (ffres neu wedi'u rhewi). Parhau i ffrio bwydydd gyda'i gilydd am ychydig funudau. Gall Ffa gymryd lle y brocoli os dymunir.
• Pan fydd y ddysgl bron yn barod, arllwys i mewn iddo 100 gram o iogwrt rhydd o fraster ac yn gymaint o ddŵr wedi'i ferwi. Mudferwch ffiled gyda llysiau nes yn dyner dros wres isel.

Gweinwch y cyw iâr wedi'i addurno gyda reis brown neu parboiled.

Brest cyw iâr wedi'i bobi mewn iogwrt

Fel y gwyddoch, cyw iâr - yn ddefnyddiol ac chynnyrch isel mewn calorïau. Yn anffodus, ni all pob menyw goginio pryd blasus o hynny, oherwydd yn aml iawn, ei fod yn cael ei sicrhau yn sych ac yn ddi-flas. Er mwyn osgoi camgymeriadau cyffredin, yn ofalus darllenwch ein ryseitiau a choginio gyda ni:

• Gyda frest cyw iâr , tynnwch y croen, gwahanu'r gyllell ffiled a'i wneud yn nifer o rhiciau lletraws cyfochrog.
• 250 gram o gymysgedd iogwrt gyda mâl dil, persli, halen a phupur. Fron, rhoi mewn powlen, arllwys y cymysgedd parod a'i roi yn yr oergell am ddwy neu dair awr.
• Iro'r badell gydag olew llysiau, roi i mewn iddo y cyw iâr, arllwys y marinâd a'i roi i bobi yn y popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw.

Dylai'r ddysgl fod yn barod am tua 40 munud. Os bydd y saws wedi diflannu cyn yr amser hwn, yn ychwanegu at y sosban ychydig o ddŵr. Ar gyfer garnais gallwch gyflwyno tatws stwnsh neu ffrio.

casgliad

Rydym yn gobeithio y bydd hynny'n ryseitiau defnyddiol a gasglwyd gennym ar eich cyfer yn yr erthygl hon. Gall Cyw Iâr mewn iogwrt (yn y badell) fod yn eich hoff bryd, os byddwch yn dewis i chwarae chwaraeon neu i gyfyngu ar y pŵer i gael gwared ar centimetr dros ben yn y canol.