Sut i ddysgu sut i droi cylchyn hwla ar y Tips wasg

ffigur main, y stumog dynn a fflat - y freuddwyd o unrhyw ferch. Ac i helpu wrth gyflawni awydd o'r fath gall cylch arferol ar gyfer y wasg, adolygiadau a dim ond dan ddŵr y tudalennau gwe ymroddedig i golli pwysau. Yn ogystal â lleihau cyfaint, Twist cylchyn hwla (fel y'i gelwir) yn trefnu gwaith organau mewnol, yn ogystal â gwneud y croen yn llyfn a hyd yn oed, heb bumps drwg-enwog o cellulite. Fodd bynnag, mae llawer o bobl, prynu siop chwaraeon yn y math hwn o chwaraeon, ond nid ydynt yn gwybod sut i ddysgu i droi cylchyn hwla ar y wasg i'r weithdrefn hon yn wirioneddol ddiogel ac effeithiol.

Beth ydych chi'n ei wneud pan fydd y cylchyn hwla ar unwaith yn disgyn, gan wneud coasting 2-3 cylchdroi o gwmpas eich corff, ac nid yw'n rhoi unrhyw ddylanwad ar eich rhan? Efallai eich nid yn unig wedi gallu codi yn gywir i fyny? Siaradwch ag ymgynghorydd yn y siop, sydd yn well i brynu cylch i'r canol. Peidiwch ag oedi - iawn yn y profiad siop drosoch eich hun. Mae llawer yn syml na all tro lapio plastig yn rhy ysgafn, ei fod yn gyflym syrthio. Cymerwch metel neu pwysiad arbennig. Gyda llaw, gall eich hen lapio plastig fod yn drymach, trwy dywallt i mewn i dywod cyffredin (y prif beth - peidiwch â gorwneud hi).

Ar gyfer dechreuwyr, mae yna ychydig o awgrymiadau ar sut i ddysgu sut i droi cylchyn hwla ar eich canol. Sefyll ar eu traed gyda'ch traed gyda'i gilydd. Cymerwch cylch yn ei ddwylo ac yn troi o'i gwmpas, gan ailadrodd ar ei ôl ef y pelfis symud a cluniau. Yn berchen dylent weithio. Peidiwch â bod ofn y bydd y cylch yn disgyn. Bydd dyfalbarhad a gwaith caled ennill ei amharodrwydd yn hwyr neu'n hwyrach i aros ar eich canol am yr amser sydd ei angen arnoch. Yn gyffredinol, argymhellir i droi y cylchyn bob dydd am 15 munud. Lleiafswm yr ymarfer yn hyn o anodd ar yr olwg gyntaf, mewn gwirionedd yn helpu hefyd. Daliwch y cylchyn ar y corff eich cyhyrau, a sut maent yn cael eu datblygu, y mwyaf y bydd yn haws. Cyn i chi ddechrau nyddu cylchyn hwla, mae'n ddymunol i bwmpio i'r cyhyrau a'r pen-ôl yn y bol, cluniau.

I'r rhai nad ydynt yn gwybod sut i ddysgu sut i droi y cylchyn yn y canol yn gywir ac mor effeithlon â phosibl, mae yna hefyd nifer o argymhellion.

- Byddwch yn syth gyda'ch traed ysgwydd-led ar wahân. Dechrau Twist y cylchyn. Yn araf, plygwch ar ongl o 45 °. Bydd yr ymarfer hwn yn helpu i ymdopi yn gyflym gyda dyddodion braster o dan y cyflwr y mae'n perfformio yn rheolaidd am 10-15 munud y dydd.

- Mae angen i droi y cylchyn popremenno ei clocwedd, yna wrthglocwedd.

- Ar ôl y ddau ymarfer cyntaf meistroli yn llwyddiannus, gallwch geisio eistedd i lawr yn ysgafn gyda nyddu cylchyn hwla. Mae'r ymarfer hwn nid yn unig yn cael gwared ar y gormodedd o'ch canol a'r ochrau, ond bydd hefyd yn helpu i gryfhau'r cyhyrau y pen-ôl a'r cluniau.

- Wedi meistroli'r y squat, ceisio dychwelyd i'r man cychwyn gyda chylch cylchdroi yn y canol a chyrcyda eto.

- Mae'n bwysig cymryd camau i'r fflat neu iard gyda nyddu cylchyn hwla, gan ddal ef o gwmpas y wasg neu cluniau.

Cyn i chi ddysgu sut i Twist y cylchyn yn y canol, ymgynghori â'ch meddyg, yn enwedig os oes gennych clefydau cronig o organau mewnol, yn ogystal â phroblemau gyda'r asgwrn cefn.