Melin draed: A amgen iach a chyfleus i Redeg Ar y Stryd

Wrth hyfforddi ar melinau traed yn rhannu braster, cyflymu metaboledd ac chorff ysgarthu tocsinau, tôn cyhyrau i ddod.

Ond mae yna hefyd gwrtharwyddion. Cyn i chi ddechrau ymarfer ar felin draed, mae angen i chi ymgynghori â meddyg, yn enwedig yn dilyn dinasyddion:

• problemau ysgyfaint,
• clefyd y galon,
• problemau ar y cyd,
• gwythiennau faricos,
• flatfoot.

Bydd Rhedeg yn yr awyr iach yn ddefnyddiol, ar yr amod ei bod yn wirioneddol ffres. Dychmygwch, os byddwch yn rhedeg ar hyd y draffordd, faint o bethau drwg yn ei gael yn eich corff. Felly, dylech ystyried hyfforddwr da mewn clwb iechyd mewn ystafell gyflyru awyr gyda awyr iach. Gan nad parciau a sgwariau yn ddigon, ac mae'r tywydd yn gwneud ei hun addasiadau: yn enwedig nid yn rhedeg yn y glaw ac eira, ac yn rhedeg mewn tywydd oer, gwynt rhewllyd chwythu, a gallwch dalu, a byddwch yn talu eich iechyd.

Mae'n troi allan y mwyaf gorau posibl - mae'n melin draed, sydd i'w gael ymhlith hyfforddwyr proffesiynol, ac ymhlith y rhai sydd wedi'u cynllunio ar gyfer yr amgylchedd cartref.
Mae dau fath o racetracks:

• llaw, sy'n gosod yn cynnig y trên yn rhedeg ar ei dyn. Nid yw'n rhy gyfforddus, ond nid yn rhy ddrud.
• trydan, modur a reolir. Mae hyn yn hyfforddwr proffesiynol llawer o fanteision dros efelychydd mecanyddol. Mae rhaglen sy'n eich galluogi i ddewis y ymarfer a ddymunir ar wahanol arwynebau, addasu cyflymder, newid ongl, mesur pellter, a oedd yn rhedeg a faint o gamau i wneud hynny.

Sut i ddelio â ar felin draed? Mae'r ateb yn syml, cadwch eich cefn yn syth, rhedeg mewn esgidiau athletaidd ac o leiaf 15 munud y dydd.

Mae'n rhaid i chi ddewis sut i gryfhau ei zdrorove a chasglu nerth. Bardd Dare, er gwaethaf y ffaith ei boed yn hyfforddwr proffesiynol neu redeg yn yr awyr agored.