Maria Korpan: Bodyflex. Sut i golli pwysau gyda chymorth anadlu ymarferion?

Pryd 'n sylweddol am golli pwysau, nid oes unrhyw lwybrau ffug. Unrhyw syniad yn ymddangos i fod yn gyfle newydd. Pam cymaint o galed mono-deiet, ymarfer corff gyda'r addewid o canlyniadau ar unwaith. Mae dilynwyr, hyd yn oed o gyflenwad awyr ac ynni solar. Yn erbyn y cefndir o arall nodedig Maria Korpan. Bodyflex dwyn i ffasiwn oedd hi. Mewn dim ond ychydig o flynyddoedd, daeth y ymarferion anadlu brand annibynnol, ac wedi ennill nifer fawr o gefnogwyr. A yw'r dechneg hon? Gofynnwch am wybodaeth at yr ystadegau.

Techneg - breuddwyd

Mae'n ymddangos bod yr hawl i anadlu - mae'n syml, ac os bydd ar yr un pryd yn fwy ac mewn gwirionedd yn colli pwysau, yr achos yn ymddangos i fod yr hyn a elwir, Pleven. Mae'r dechneg hon, fodd bynnag, yn amser-brofi. Ac Mary Korpan Bodyflex datblygu ei hun ar sail y methodolegau Grir Chaylders. Yn wir, y pum-cam anadlu Bodyflex yn Uddiyana Pranayama haddasu.

Yn ioga Hatha, y math hwn o anadlu yn cael ei ddefnyddio yn fwy na dwy fil o flynyddoedd, ac yn rhoi canlyniadau rhagorol. Yn arbennig, gall ymarferwyr wella eu hiechyd a chael gwared ar yr haen o fraster trwy tylino yr organau mewnol. Hefyd yn ystod y gwaed yn cael ei ocsigen. gwneud Marina Korpan Bodyflex y system colli pwysau mwyaf diogel ac effeithiol, gan nad oedd anwybyddu'r ioga a'i postulates.

mewnoli sylfaen

Sut wnaeth Agorwyd Mary Korpan Bodyflex? Roedd yn frwdfrydig ffitrwydd cyffredin, cywiro ei ffigur ei hun, daeth diddordeb mewn anadlu priodol. Fel plentyn, Mair yn eithaf tew, ac mae wedi dod llwybr lethol hir yn cynnwys diet llym, anhwylder bwyta, mae llawer o oriau o hyfforddiant. Ar gyfer ioga, mae hi wedi dod pan gyrhaeddodd y canlyniadau penodol, a dyna pryd o hyd ei alwedigaeth.

Bodyflex ioga pranayama agos. Ar gyfer ei datblygiad angen cofio rhai cysyniadau sylfaenol. Yn gyntaf - Bandha mula, neu glo gwraidd enw. Mae hyn yn tynnu'n ôl y cyhyrau y perinëwm, anws a'r fagina. Gyda llaw, yr ymarferion hyn yn fanteisiol ar gyfer adfer ar ôl geni plentyn. "Mae'r clo gwraidd" i sefydlogi llif o ynni.

Yr ail cysyniad sylfaenol - sef Bandha uddiyana, neu glo canol. Yn yr ymarfer hwn, y stumog yn cael ei dynnu gyda theimlad eich bod yn bogail gweisg pêl tennis i'r asgwrn cefn. Uddiyana weithredol flexing y stumog, coluddion a'r afu. Ag ef, puro a'u hadennill metaboledd organeb.

Yn olaf, dzhalanhara Bandha - gwddf gloi. Yn y broses hon, tynnwch wraidd y tafod i'r daflod. Dychmygwch eich bod ei angen, beth rydych am ei lyncu ar yr un pryd dynnu'r ên i'r frest. Dylid Glottis yn cael eu cadw ar gau. Mae hyn yn cloi yn cadw'r tannau'r llais, massages shchitovidku sbarduno prosesau metabolaidd.

ar gyfer dechreuwyr

Felly, rydych wedi dewis Bodyflex. Maria Korpan i ddechreuwyr yn cynnig ymarfer byr iawn, yn syml ac yn effeithiol.

Ar gyfer y godi ymarfer Stand gyntaf, traed ysgwydd-led ar wahân, pengliniau llacio. Expand ysgwyddau llawn ac anadlu'n ddwfn drwy eich ceg. Dychmygwch fod chwythu allan y canhwyllau ar y gacen oeri, neu gawl poeth. Gwefusau tynnwch y tiwb ac yn gwneud anadlu'n egnïol. Ar hyn o bryd, dynhau'r mur yr abdomen i'r asgwrn cefn, ac yn tynnu y bol wrth i chi anadlu allan. Ar ôl saib allanadlu a thrwyn anadlu swnllyd. Ceisiwch gadw'r aer yn mynd i mewn i'r stumog, ac nid yn unig yn yr ysgyfaint. Mae'r symudiad hwn Korpan yn galw "yr effaith o ddyn boddi" ac yn ateb pob problem ar gyfer cael gwared o straen asgwrn y cefn.

Yna, yn gwneud y anadlu allan "afl". Yn ystod yr ymarfer hwn pyrsiau ei wefusau ac anadlu allan dim ond gwthio aer allan o'r ysgyfaint. Gallwch daflu yn ôl ei ben ychydig. Mae'r ymarfer nesaf yn cynnwys y tair cloeon gyda anadl am 10 eiliad ar waith. Yn yr ymarfer olaf, ymlacio eich cloeon cyn anadlu ac ychydig yn gwrthyrru y bol yr asgwrn cefn. Nesaf, codi'r ên a agor y glottis, gadewch i aer i mewn i'r ysgyfaint.

Beth y gallaf ei ddweud am y bwyd?

Amynedd, tawel ac atal dysgu Maria Korpan. Bodyflex (3 brif wers) - Sylfaen, y gallwch gario unrhyw le, ar unrhyw adeg. Hyd yn oed os nad oes neb yn sylwi eich ymarfer corff, ond ni fydd y canlyniadau yn araf yn dod. Bydd yr holl cloeon perfformio cadw'r corff mewn cyflwr da. Ond mae canlyniadau pendant wrth golli pwysau angen i chi addasu y pŵer.

Korpan yn argymell diddymu cyfyngiadau llym, ond i fwyta gyda chymorth llwy de. Mae angen i chi fwyta yn araf ac i gynllunio'r deiet nesaf.

Fendith i fenywod beichiog

Yn y fersiwn clasurol yn gwersi effeithiol iawn Mary Korpan. Corff flex, fodd bynnag, yn cael ei gwahardd yn llym i fenywod beichiog. Ond wedyn, mae angen i sefydlogi eu hanadlu a chadw'n heini. A ddylwn i roi i fyny ar y beichiogrwydd o'ch hoff ymarfer? Ddim o gwbl, oherwydd mewn cyfnod mor gellir ei ymarfer gan ddull Oksisayz nad yw'n cynnwys anadlu oedi. Gall merched beichiog yn perfformio ymarferion ymestyn ysgafn heb bwysau cryf ar y pelfis.

Mae anfanteision

Nid yn unig yn cael adolygiadau foliant Maria Korpan. Gall adborth niwtral a negyddol Bodyflex ar gael gan yr achosion lle nad yw merched yn talu sylw at y gwrtharwyddion. Fodd bynnag, nid yw anadlu ymarferion ar gyfer pawb. At bobl perygl o ymchwydd pwysau, pwysedd gwaed uchel, menywod beichiog, pobl â nam ar eu golwg. Hefyd, dylid ymatal rhag ymarferion ar gyfer pobl sy'n dioddef o glefyd y galon sydd â dorgest, y diffygion y system weledol, trawma frest, a chlefydau cronig yn y cyfnod aciwt. Os, ar ôl chwarae cur pen, tarfu gan breuddwydion drwg, mae angen i chi gymryd egwyl. Gyda llaw, efallai y bydd pendro, ond mae hyn yn normal, gan fod y corff yn cael mwy o ocsigen. Erbyn hyn gallwch gael defnyddio am chwarter awr o hyfforddiant.