Salad gyda thiwna

Mwy na thebyg gyd wedi clywed bod angen i bendant i gynnwys pysgod yn y diet. Maethegwyr yn parhau i bwysleisio ei bod yn ffynhonnell naturiol o brotein. O'i gymharu â'r anifeiliaid a dofednod cig, pysgod yn cynnwys ychydig o galorïau ac yn ffynhonnell ardderchog o ffosfforws, potasiwm a magnesiwm. Yn ogystal, mae'n sicrhau y cyflenwad o swm mawr o ïodin yn y corff ac yn llawer o fitaminau a mwynau pwysig eraill. Hyd yn oed y braster a gynhwysir ynddo yn werthfawr i iechyd dynol.

bwyd môr a ddefnyddir gan bobl mewn gwahanol rannau o'r byd ac mewn gwahanol ffurfiau. Ar werth yn rhewi ffres,, halltu neu physgod mwg. Ond rydym wedi dod yn gynnyrch pysgod yn boblogaidd iawn yn y chweched o fwyd tun. Arbennig o ddefnyddiol yn angenrheidiol er mwyn dyrannu tiwna.

Mae'n werthfawr gan ei fod yn meddu ar nodweddion maethol neilltuol. Mae'r cig yn isel mewn braster ac yn uchel mewn protein, fel bod prydau allan calonnog iawn. Tiwna yn llawn fitaminau A, D ac C, yn cael effeithiau buddiol ar weledigaeth ac yn gwella iechyd esgyrn. Mae'n gyfoethog mewn olew pysgod, sydd yn ei dro yn arafu'r dirywiad y celloedd yr ymennydd. Defnydd rheolaidd o diwna gostwng colesterol yn y gwaed.

Os ydym yn sôn am seigiau gyda thiwna, ei fod yn syml yn ddewis gwych. Tiwna yn un o'r pysgod gorau y gellir eu hychwanegu at salad. Fodd bynnag, rhaid i un fod yn ofalus nad yw'n mynd yn rhy sych. Felly, un o'r ateb gorau yw ychwanegu y swm cywir o mayonnaise fel gwisgo. salad tiwna baratoi'n ffres yn fyrbryd ysgafn ar gyfer cinio, swper ac yn ddelfrydol ar gyfer y rhai sy'n mynd ar ddeiet. Mae cyfuniad unigryw o diwna gyda croen lemwn a llysiau gwyrdd yn creu blas gwych.

salad Sylfaenol gyda rysáit tiwna sy'n cynnwys pysgod tun, reis, indrawn, wyau a mayonnaise, yn uchel mewn calorïau yn deg. Ond gall hyn salad gwych yn cael ei baratoi mewn amrywiaeth o ddehongliadau. Os nad oes gennych letys - gellir ei ddisodli arugula, os nad o ŷd - gallwch ddefnyddio radis. Bydd amnewid o'r fath yn rhoi blas hollol newydd.

Gellir ei henwi cyfuniad â thiwna cyw iâr. I wneud hyn, mae angen i chi berwi'r pasta, draeniwch a gadael i oeri. Mewn powlen, cymysgwch y corn, ffa a phîn-afal wedi'i dorri, yna ychwanegwch yr wyau deisio, wedi'u plicio a'u sleisio coes wedi'i fygu o gyw iâr, tiwna a chennin wedi'u torri. Yn olaf, ychwanegwch mayonnaise, halen a phupur a chymysgwch yn dda. Rhowch i oeri am 2-3 awr yn yr oergell. Efallai y tiwna letys o'r fath yn cael ei storio ar dymheredd isel am 2 i 3 diwrnod.

Tiwna yw'r cyfuniad gwreiddiol gyda arugula a caprys. Y canlyniad yw blas unigryw i chwaeth craff. Ar gyfer y salad ei angen arnoch mewn powlen rhowch y nionyn, sudd lemwn, caprys ac olew olewydd, pob cymysgedd a halen a phupur i roi blas. Ychwanegu reis wedi'i ferwi i goginio cynhwysion, tiwna a arugula, cymysgu'n dda.

boblogaidd iawn ac salad gyda thiwna a ffa. I'w gwneud yn, mae angen i chi socian ffa am 3 awr, berwi mewn dŵr hallt a rinsiwch. Yna, rinsiwch y dail letys, torri'n sleisys a'i roi mewn powlen. Ychwanegwch y ffa at y salad gyda thiwna, rhoi ychydig o halen a phupur. Croen y winwnsyn, wedi'i dorri'n hanner cylchoedd a ychwanegu at y pysgod. Rhowch ar blât gyda thafell o fara wedi'i dostio. Bydd y salad yn cyfoethogi blas caprau a phersli wedi'i dorri. Mewn ymgorfforiad arall, y rysáit tiwna a ffa ychwanegu coesau seleri, deisio ac afalau coginio, sinsir, pupur, halen a mayonnaise letys sylfaenol.

Salad lliwgar a creisionllyd gyda thiwna a Pitta yn boblogaidd iawn yn y Dwyrain Canol. Yn y tiwna rysáit yn cael ei ychwanegu i wella'r blas ac i gynyddu'r cynnwys protein. Ar gyfer hyn byrbrydau anarferol angen i ffrio pitta bara ychydig funudau ar y gril. Yn ofalus, yn agor y ddau hanner a thorrwch y canol. Rhoi yn ôl ar y gril a dal am ychydig funudau ar bob ochr. Cymysgwch olew olewydd gyda sudd lemwn, y tymor i roi blas gyda sbeisys. Ychwanegwch winwns gwyrdd, tomatos, ciwcymbrau a thiwna. Cymysgwch yr holl gynhwysion. Ar ddiwedd rhoi'r persli, cilantro, mintys a darnau o fara pitta, droi yn gyflym a'i weini'n syth.