Safonau maeth yn ôl oedran pob plentyn

Nid oes angen i bethau eich plentyn unrhyw beth, gan feddwl y bydd yn unig o fudd ei gorff. safonau maeth penodol heddiw yn cael eu darparu i helpu nid yn unig i gydbwyso arferion bwyta, ond hefyd i ddewis y fwydlen yn seiliedig ar oed ac anghenion y plentyn. Pam mae ei angen? Gadewch inni geisio bennu gwerth pob cydran mewn nghorff plentyn.

safonau maeth yn cynnwys y defnydd gorfodol o broteinau. Gan fod yn hysbys, proteinau yn elfen hanfodol o'r holl gelloedd a meinweoedd, ac mae hefyd yn cyfrannu at ffurfio o ensymau, hormonau, gwrthgyrff. Mae'r elfen anhepgor yn bodoli mewn cynnyrch llaeth, cig, pysgod, wyau, grawnfwydydd a bara.

Os byddwn yn siarad am y rôl o fraster yn y corff dynol, dylid cofio bod yn cymryd rhan yn cludo lipidau yn effeithio ar y elastigedd pibellau gwaed, yn ogystal â setlo'r dyddodiad colesterol.

Mae math o "charger batri" y corff yn cael eu hystyried yn carbohydradau, sy'n llawn ffeibr, sy'n sicrhau symudiad llyfn o fwyd drwy'r coluddion, normaleiddio treuliad. Hefyd, maent yn cymryd rhan mewn prosesau metabolaidd a synthesis protein ac ocsideiddio braster chynhyrchiol ffafriol. Fodd bynnag, mae corff y plentyn i beidio hefyd peidiwch ag anghofio am y dŵr a mwynau defnyddiol.

cymeriant harmonig o sylweddau data hanfodol a phenderfynu normau pŵer. Gadewch i ni geisio diffinio yn fanylach anghenion y plentyn, yn seiliedig ar ei gategori oedran.

Babanod (0-3 mis) .. Nid yw babanod newydd-anedig oes angen llawer o galorïau bob dydd, efallai y byddant yn cael eu llenwi ychydig o llwy fwrdd o rawnfwyd (fformiwla fabanod os nad oes llaeth y fron). Nid oes angen i stwffio'r plentyn yn erbyn ei ewyllys, fel arall gall dim ond brifo nid yw eto yn llwyr "heb ei brofi" treuliad ac yn achosi ennill pwysau yn gyflym.

"Infants" (hyd at flwyddyn). Yn yr oedran hwn, dylai plant gael 800 kcal plentyn neu fwy, felly mae'r rhybudd yn benodol ar gyfer mamau creu tabl arbennig gyda deiet dyddiol derbyniol, yn hawdd i'w gweld ar y Rhyngrwyd.

"Godovastiki" (1 - 3 oed). Yn yr oes hon o gynnwys caloric cymeriant bwyd a ddylai amrywio o 1,300 i 1,500 o galorïau, fel y dangosir gan safonau maeth.

"Doshkolyata". (3 - 6 oed). 1800-2000 kcal. safonau maeth ar gyfer plant yr oedran hwn yn benderfynol y dylai'r brecwast gyfuno 25% o caloric bob dydd ac mae'n cynnwys grawnfwydydd, wyau, neu gaws; bara menyn, te neu goffi gyda llaeth. Mae'r pryd yn rhoi teimlad o syrffed bwyd am gyfnod hir, er bod treulio hawdd o fwyd a diffyg ymdeimlad o drymder yn yr abdomen. 35% o'r galw am ynni dyddiol yn cyfrif am ginio, i'w cyflwyno i'r cawl a chig (pysgod) gyda llysiau. Mae'n amlwg bod 40% o'r galw am ynni yn parhau i fod mewn cinio gyda phrydau llysiau, cynnyrch llaeth a choginio.

Plant ysgol (6-10 oed). 2000-2400 kcal. Normau maeth plant sy'n mynychu ysgol wedi ei naws ei hun, a oedd yn rhagflaenu'r broses ddysgu. Yn ystod y cyfnod hwn yn cael oddi ar y drefn ddyddiol arferol, yn ogystal â chynyddu costau ynni yn sylweddol yn yr hanner cyntaf. Mae'r newidiadau hyn yn golygu prinder protein anifeiliaid, asidau brasterog, elfennau ar gefndir brasterau refeniw anifeiliaid dros ben hybrin, yn ogystal â gwanhau welwyd y system imiwnedd a pherfformiad gwael. Dylid ei gynnwys yn y deiet bob dydd o ffrwythau a llysiau ffres yn fwy, cynnyrch llaeth.

Teens (10 - 13 oed). safonau maeth yn yr oes hon a gyflwynir yn 2900 kcal. Fodd bynnag, i ragweld y fwydlen bob dydd yn anodd iawn oherwydd y gwahanol ddewisiadau blas pob plentyn.

Dylai safonau maeth plant gael eu harsylwi bob dydd, ac mae'n rhaid i'r corff fynd i mewn i'r swm gofynnol o galorïau o lysiau, cig, grawnfwydydd a seigiau pysgod, ac nad ydynt yn disgyn yn unig ar losin a theisennau. Mae'n angenrheidiol i ystyried y rheolau hyn wrth lunio'r fwydlen ddyddiol.