P'un a baddonau iâ i helpu athletwyr?

Athletwyr yn perfformio ar y lefel uchaf, yn hyderus bod ar ôl gêm anodd cyhyrau blinedig i helpu yn y gwaith o ailadeiladu y bath iâ. Drwy dderbyn cyrchfannau pencampwr Olympaidd, enillydd y chwaraewr tenis Gamp Lawn Endi Marrey. Hyd yn oed cyn ei fod yn gallu dringo i frig y safleoedd ATP, ar ôl pob gêm bu'n perfformio yr un dilyniant o gamau gweithredu: cawod gynnes - byrbryd ysgafn - yfed dŵr - tylino - bath iâ am 8 munud.

Tymheredd y dŵr gorau

Wrth gwrs, y twb ar gyfer y byd raced cyntaf yn cael ei lenwi gyda dŵr uwchben 0 gradd Celsius. hylif tymheredd 8-10 gradd Optimal dywedodd y Prydeiniwr. gosod Yn ogystal yn y ciwbiau iâ dŵr. fath ddull o trochi ei ystyried i fod yn ysgafn. Endi Marrey - nid yw'r unig athletwr proffesiynol yn ymarfer adfer gan ddefnyddio trochi corff mewn dŵr iâ. Felly hefyd y athletwr-semiborka Jessica Ennis-Hill. Dim ond yn lle o ferch bath yn defnyddio dumpster gwag (mewn sefyllfa fertigol mae'n haws i gael gwared ar straen a llid y traed).

Allwch chi siarad am effeithiolrwydd a defnyddioldeb y dull hwn?

Os ydych yn edrych ar y teitlau o athletwyr enwog, yn ôl pob tebyg ni fydd gennych unrhyw amheuaeth bod y dull adfer maent wedi dewis yr unig cywir. Dim ond yn awr, mae gwyddonwyr yn dal i fethu rhoi ateb pendant ynghylch y defnydd o weithdrefnau adfer iâ. Am resymau gwrthrychol, yn yr ardal hon nid oes digon o ymchwil. Yn y cyfamser, mae'r byd chwaraeon wedi'i rhannu'n ddau wersyll gwrthwynebol: y cefnogwyr a gelynion implacable o faddonau iâ.

O safbwynt y cefnogwyr y dull

Cynigwyr y dull hwn yn pwysleisio manteision tymheredd oer. Felly, mae llawer ohonom yn cael eu defnyddio i wneud cais iâ i'r safle o anaf neu anaf i arafu llif y gwaed ac yn atal ffurfio clais neu chwydd. Hefyd, mae hyn yn weithdrefn syml iawn yn cynnwys effaith analgesig ysgafn. Nid yw'n gyfrinach bod y corff athletwr ar ôl cychwyn flinedig profi gorlwytho enfawr. Yn ychwanegol at ddifrifoldeb y cyhyrau, yr athletwyr yn aml yn cael microdamages, a all wedyn sbarduno anaf mwy difrifol. bath iâ yn helpu i arafu'r llif y gwaed a chael gwared ar y llid y cyhyrau. Wrth gwrs, nid yw bob amser yn angenrheidiol i gwblhau'r drochi. Er enghraifft, rhedwyr neu chwaraewyr pêl-droed yn fwy tebygol o ddioddef droed.

O safbwynt gwrthwynebwyr

Os bydd y person ar gyfartaledd yn ddamweiniol tynnu y goes, rhew yn sicrhau rhyddhad ar gyfer yr athletwyr proffesiynol Gall adferiad oer arwain at anaf. Beth yw'r dadleuon gwrthwynebwyr baddonau iâ yn arwain? Yn wir, yn ychwanegol at ymladd llid, arafu llif y gwaed ysgogi gostyngiad mewn synthesis protein. Mae hyn yn golygu bod Jessica Ennis-Hill weithio'n galetach yn y gampfa. Dylai hyn gael ei gofio gan bodybuilders, amaturiaid sydd eu hunain yn penodi gweithdrefnau adferol. Fel arall, ni fydd codi pwysau ymarfer corff yn dod â'r canlyniad priodol. Ar ôl llid ar ôl ysgol yn y gampfa yn yr achos eu pen eu hunain yn gallu i gymryd lle yr adferiad.

Astudiaeth yn defnyddio cyffuriau gwrthlidiol

Er gwaethaf y ffaith bod y llid yn achosi poen ac anghysur yn y corff, mewn rhai achosion, nid oes angen i rwystro broses hon. Mae hyn yn astudiaethau yn ymwneud â chyffuriau gwrthlidiol profedig rhannol (ee ibwproffen). Yn y rhan fwyaf o achosion, lleihau llid yn rhoi yr athletwr yn rhyddhad tymor byr a rhyddid rhag anghysur yn y cyhyrau. Fodd bynnag, mae'r broses adfer yn sylweddol retarded. Mae'n werth nodi bod astudiaethau ar effaith cyffuriau gwrthlidiol yn y gostyngiad prosesau athletwyr Cynhaliwyd llawer. Mae rhestr fer y cynrychiolydd y rhan fwyaf ohonynt.

Yn dibynnu ar y gwahanol grwpiau oedran

Ar gyfer pobl dros 65 oed, wrth gwrs, cyffuriau gwrth-llidiol am 12 wythnos, o ystyried y canlyniadau pendant. Mae'r ymchwilwyr yn rhannu'r cyfranogwyr yn yr arbrawf yn ddau grŵp, gydag un ohonynt yn derbyn plasebo. cariadon hynny o addysg gorfforol, a gymerodd ar ôl ymarfer meddygaeth go iawn, nododd ychydig o gynnydd mewn cyfaint cyhyrau. Beth yn eich barn chi, faint o yn y grŵp oedran yno sydd eisiau i gymryd lle yr asiant gwrthlidiol yn y bath iâ? Yn anffodus, athletwyr ifanc y mae eu siâp corfforol ar ei anterth, amlygiad defnyddio cyffuriau synthetig arafu'r broses adfer.

Yn dibynnu ar y llwyth

Yn ôl gwyddonwyr, i leddfu'r boen ac anghysur yn y cyhyrau, heb droi at gyffuriau, gallai athletwyr sy'n hyfforddi ar y lefel amatur ac nid oes ganddynt llwythi parhaol. Gall fod yn debyg i gywasgu iâ a osodwyd ar ôl anaf neu ymestyn y bath iâ yn yr achos hwn. O bryd i'w gilydd gall y broses adfer fod yn effeithiol. Ond gan ein bod eisoes yn gwybod, athletwyr y mae eu oriau o hyfforddiant bob dydd, y bath iâ yn peidio cael yr effaith a ddymunir.

bath iâ fel ffordd arbennig i adferiad

Ymchwilydd Jonathan Peak yn argymell athletwyr proffesiynol i ailystyried eu strategaethau adfer. Cymrawd Prifysgol Queensland Technoleg a'i gydweithwyr am bythefnos cymryd mewn biofarcwyr athletwyr gwaed a biopsi o'r cyhyrau glun. Mae'r holl athletwyr yn cael eu rhannu'n ddau grŵp, un ohonynt fel adferiad ar ôl workouts yn cymryd bath iâ a'r llall yn gorffwys. Yn y pen draw dadansoddiadau yn y ddau grŵp o athletwyr o hyd i unrhyw wahaniaethau sylweddol yn y dangosyddion. Mae hyn yn golygu bod y gallu o ddŵr iâ i gael gwared llid ac yn cael ei holi o gwbl.

Yn hyn o beth, yr Athro Peak yn argymell athletwyr proffesiynol i ailystyried y dull o weithdrefnau adferol. Mwy na thebyg, baddonau iâ yn addas yn unig fel mesur argyfwng, sy'n lleihau poen.