Prydau deietegol: rysáit cawl, byrgyrs a phwdin

prydau dietegol ryseitiau gyda lluniau a fydd yn cael eu cyflwyno isod, a baratowyd gan amlaf pan fydd angen brys i gael gwared ar bwysau gormodol. Fodd bynnag, cinio ysgafn o'r fath yn cael eu defnyddio weithiau at ddibenion iechyd. Yn wir, ar ôl pryd o fwyd mawr yr ŵyl yn cael ei argymell ar gyfer sawl diwrnod eistedd ar ddeiet gynnil.

prydau deietegol: cawl rysáit o wymon a reis grawn

Cynhwysion Angenrheidiol:

• cennin syfi - 40 gram;
• Persli - trawst bach;
• halen - i roi blas;
• sbeisys persawrus - yn ôl disgresiwn;
• gwymon sych - 200 gram;
• frest cyw iâr braster isel heb groen (gyda deiet caeth ac ni ellir ei ychwanegu'n) - 100 gram;
• Ffig rownd - 20 gram;
• saws soi - i roi blas (ar gyfer disgresiwn personol).

Mae'r broses o baratoi'r cawl

Braster isel brest cyw iâr heb groen (swm bach) i gael eu golchi, torri'n ddarnau, eu rhoi i mewn pot, ychwanegu dŵr a berwi am hanner awr. Ar ôl hynny, mae'r cig ydych am ychwanegu halen bwrdd, grawnfwyd reis, winwns gwyrdd, sbeisys, persli a sychu bresych y môr. Berwch y cawl am 15 munud arall, mae angen i dynnu oddi ar y stôf, arllwys i mewn i bowlenni a tymor gyda saws soi, os dymunir.

: Bwyd deietegol rysáit caws colfran a caserol pwmpen

Cynhwysion Angenrheidiol:

• nonfat ceuled mân - 450 gram;
• pwmpen ffres - 200 gram;
• eirin sych bylledig - 5 neu 7 darn;
• wy mawr - 2 ddarn;
• siwgr - 2 lwy mawr.

Y broses o baratoi caws colfran a chaserolau pwmpen

Dylai pwmpen ffres plicio a hadau, yna rhowch mewn powlen o cymysgydd, ynghyd â 2 wy mawr, caws bwthyn braster isel gyda eirin graen mân, wedi'u sychu, heb y cerrig ac ychydig o siwgr. Ymhellach, yr holl gynhyrchion sydd eu hangen i chwip ar gyflymder uchel, arllwys i mewn i fowld silicon neu amgáu eraill ar gyfer duhovochnogo a'i bobi am hanner awr. Wedi angen saig hon i gael, aer oer, ac yna torri a gweini (am unwaith gallwch fwyta dim mwy nag un darn safonol).

cuisine Dietegol: rysáit PEC Foot afal

Cynhwysion Angenrheidiol:

• afalau sur - 3-4 darnau;
• mêl ffres - 2 lwy mawr;
• cyrens ffres - 100 gram.

Y broses o baratoi afalau wedi'u pobi

Dylai Ffrwythau eu golchi a'u rhyddhau o'r craidd. Dylid cyrens ffres yn cael ei gymysgu â mêl a rhoi yn afal "cwpanau". stwffio Nesaf gyda ffrwythau rydych am ei roi ar ddalen a phobwch mewn ffwrn am duhovochny 7 munud (y gallwch yn y microdon).

cuisine Dietegol: cacennau pysgod rysáit

Cynhwysion Angenrheidiol:

• ffres wedi'u rhewi morlas - 1-2 darnau;
• halen, pupur - disgresiwn;
• winwnsyn - 1 darn;
• briwsion bara - ar gyfer obvalivaniya;
• wy cyw iâr mawr - 1 pc.

Mae'r broses o baratoi cacennau pysgod

Dylai Pollock gael eu dadrewi, golchi, gwahanu'r ffiled, torri mewn cymysgydd, ychwanegwch y winwnsyn wedi'i dorri, pupur, halen a wyau. Rhaid cynnyrch fod yn gymysg i ffurfio un Patis, rholio mewn briwsion bara ac yna rhowch mewn stemar a choginiwch am hanner awr.

Ryseitiau deietegol Nid yw bwydydd ar gyfer colli pwysau yn dod i ben yno. Wedi'r cyfan, heddiw mae llawer o wahanol ffyrdd o goginio blasus, swmpus, ond ar yr un pryd a chinio ysgafn nad yw'n unig yn cyfrannu at golli pwysau, ond hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd pobl.