Ymarferion vestibular ar gyfer plant bach ac ar gyfer yr henoed. yr ymarferion gymnasteg wyneb

Ar ôl anafiadau neu ymyriadau llawfeddygol, efallai y bydd y strwythur yr ymennydd yn dioddef gyda afiechydon y system nerfol, sef pendro amlygu, teimlad o cyfog, cydlynu nam. Yn anhwylderau'r system vestibular yn helpu ymarferion vestibular arbennig, sy'n lleddfu symptomau ac atal y cynnydd y clefyd.

Yn aml iawn, i weld meddyg yn dod i gleifion, a oedd wedi dioddef strôc, gyda chwynion o bendro a incoordination wrth gerdded. Vestibular ymarferion ar ôl strôc yn helpu cleifion hyn i wella ansawdd eu bywydau. Ar ôl ychydig wythnosau o ymarfer corff rheolaidd yn cael deinameg cadarnhaol.

Beth yw ymarferion vestibular?

Nid yw yr ymarferion hyn yn gysylltiedig â'r twf màs cyhyr. Ar gyfer pob grŵp oedran, mae hyn yn weithgaredd corfforol y cyflymder gwahanol o'r cylch anadlol a nifer y ailadroddion.

Mae'r holl ymarferion yn cael eu cynllunio i gryfhau'r system vestibular, dechrau gyda rac boncyff syth. I gynhesu, codi eich dwylo i fyny, yn edrych ar ei ddwylo, gan oedi am ddwy neu dair eiliad, ac anadlu allan drwy'r geg.

Y prif cymhleth

ymarferion vestibular a gynhaliwyd ar gyflymder sy'n gyfforddus i chi. Mae pob ymarfer yn cael ei ailadrodd 5-7 gwaith, ac eithrio yn unig neidiau a gwthio-ups. Mae gwneud anadl drwy eich trwyn ac anadlu allan drwy'r gwefusau cywasgedig dynn. Dechrau swydd - yn sefyll i fyny yn syth gyda'i ddwylo, sodlau a sanau gyda'i gilydd.

enghreifftiau o ymarferion

- O'r man cychwyn sythu ei gefn, unwrap y frest, dynhau'r stumog, codi ei ben ychydig. Yna breichiau yn syth a godwyd uchod ei ben a dwylo ymuno. Mae'r swydd hon yn sefydlog am bump i saith eiliad. Ewch yn ôl i'r man cychwyn.

- Codi goes dde a gosod y sefyllfa o 5-7 eiliad, yna codwch y chwith. I gymhlethu, codi ei goes dde, gan gymryd hi yn ei freichiau a'i wasgu droed i du mewn y glun. Dylai'r sawdl fod yn agosach at y afl, bys troed yn edrych i lawr. Sefydlog ar y goes chwith, goes dde yn ceisio cadw yn yr un awyren gyda'r corff. Yna ailadrodd yr ymarfer gyda'r goes arall.

- Trowch y gwddf i'r dde ac i'r chwith at y sefyllfa lle mae anghysur, atgyweiria 'r sefyllfa ar gyfer pump i saith eiliad. Mae'r ymarfer wedi'i pherfformio gyda cyhyrau gwddf hamddenol. Tynnu'r fyny y goron, yn sefydlog yn y sefyllfa diwedd am 5-7 eiliad.

- pennaeth tilts ymlaen tan yr ên yn cyffwrdd y frest, sefydlog yn y sefyllfa hon. Wedi hynny, gogwyddo i'r dde ac i'r chwith, yn ceisio glust Dotyanutsya ysgwydd. Ni all Ysgwydd lifft. Gosodwch y sefyllfa.

- y pennaeth ei gylchdroi ar hyd y clocwedd a gwrthglocwedd.

- Lean ymlaen, tynnu rhan uchaf y corff a hugged ei hysgwyddau gyda'i ddwylo.

- Ewch ar eich pen-gliniau, gymryd anadl, codi ei fraich dde a goes chwith, ceisio cadw ei gydbwysedd.

- O'r man cychwyn neidio i fyny, yn ceisio gwneud ei dro yn y naid o amgylch ei hechelin. Ailadroddwch 2-10 o weithiau i bob cyfeiriad. Mae ymarfer corff yn unig addas ar gyfer pobl sydd wedi'u hyfforddi.

Gall y rhan olaf fod yn ymlacio, myfyrio yn y sefyllfa Lotus.

Ymarferion ar gyfer pobl hyn

ymarferion vestibular ar gyfer yr henoed yn ffordd ddelfrydol o atal ac adsefydlu. Mae pobl hŷn yn dweud gostyngiad o boen yn y cefn, dim pendro, diffyg teimlad, a sŵn yn y pen a'r clustiau. Er gwaethaf y ffaith bod yr ymarferion hyn yn cael eu hystyried i fod yn ddiniwed, cyn eu rhoi ar waith mae angen i chi ymgynghori â meddyg.

I ddechrau, mae angen i chi wneud ymarferion, llygaid ar agor. Ar ôl y cydbwysedd yn gwella, gallwch wneud yr ymarferion gyda'ch llygaid ar gau, ond mae'n ddymunol i gau yn ddyn sy'n gallu yswirio. Dyma ychydig o ymarferion ar gyfer yr henoed, i helpu i ymdopi ag anhwylderau vestibular:

- Gallwch ymarfer i godi o'r gadair ac eistedd arno, gan edrych yn iawn, yna gyda'r llygaid ar gau.

- Yn eistedd ar gadair, ceisiwch gael oddi ar y llawr gwrthrych a dychwelyd at y sefyllfa wreiddiol. Yna, bydd angen i chi ddychwelyd yr eitem yn ôl.

- Casglu i fyny unrhyw lun, mae angen i chi ymestyn eich breichiau ymlaen ac i ganolbwyntio ar y llun. Trowch eich pen i un, yna yr ochr arall, heb symud y daflen a heb gymryd ei lygaid oddi wrtho.

Ymarferion gydag yswiriant

Ar gyfer bydd angen cymorth hyfforddwr neu rywun annwyl yr ymarferion canlynol, er mwyn osgoi disgyn:

- Sefyll ar y llawr, rhaid cael ei godi un goes, yn ceisio cadw ei gydbwysedd. I gymhlethu yr angen i geisio gwneud yr ymarfer gyda'ch llygaid ar gau.

- Camu iawn, ar yr un pryd yn ceisio troi eich pen mewn un cyfeiriad, ac yna i gyfeiriad arall.

Dosbarthiadau for Kids

Ymarferion ar gyfer plant yn syml ac yn hawdd i'w berfformio, mae'r plant yn eu caru ddrud. Yn ogystal, maent yn ardderchog ar gyfer mom difyrrwch y cyd a phlant bach.

Sut i ddechrau?

ymarferion vestibular a gynhaliwyd yn ofalus, dylai'r baban gael pleser o gyflogaeth. Mom i fod yn ofalus ac yn gyson yn gwylio'r briwsion. Cadwch y plentyn angen i ni ddechrau yn hyderus i dawelu a cyflymder araf, hyd cyflogaeth cynyddu'n raddol.

ymarferion vestibular i blant yn cynnwys nifer o ymarferion. Gallwch ddechrau hyfforddi pan fydd y baban yn gallu arsylwi ar y gwrthrych sy'n symud yn araf, hynny yw, tua dau fis.

Dillad a mom a babanod i ymarfer y dylai fod yn gyfforddus, ymarfer corff yn angenrheidiol i ddewis y rhai sydd fwyaf poblogaidd gyda briwsion.

enghreifftiau o ymarferion

Er mwyn cryfhau'r fyn asgwrn cefn ydych yn aml yn gorwedd ar ei bol. Tra bod y plentyn mewn sefyllfa o'r fath, fy mam yn ysgafn tynnu'r handlen i fyny briwsion, ac yna chnithiau dros y cefn, lifft yr handlen a throwch y coesau. Gallwch ysgafn rolio'r briwsion ar y gwely, gydag un drwm i un arall.

Ar gyfer y cyflenwad gwaed llawn i ben y babi ymennydd dylid cylchdroi aml. Yn yr achos hwn, bydd yn ysgwyd, y mae ei mam yn galw y babi y tu ôl, gan ei orfodi i droi ben i sain.

Pan fydd plentyn yn bedwar mis oed, byddwch yn mynd ag ef o dan ei fraich, i wneud neidio. Mae'r ymarfer hwn yn ardderchog ar gyfer hyfforddi'r cyfarpar vestibular a chryfhau'r cyhyrau.

Defnyddiol Bydd jiggle y briwsion ar yr ysgwydd, ar lin mom neu pêl fawr, bydd yn helpu i ddysgu eich plentyn i gynnal cydbwysedd a rheoli ei gorff. ymarferion gymnasteg vestibular ar y bêl yn boblogaidd iawn gyda'r plant, yn ogystal, astudiaethau o'r fath yn helpu i hyfforddi y cyhyrau, hyrwyddo datblygiad yr ymennydd ac yn gwella coluddyn.

Mae hyd yn oed plant wrth eu bodd i ymarfer "awyren": a mam yn gorwedd ar ei chefn, cymerodd y baban o dan y ceseiliau, lifftiau ar ei ddwylo led ac i lawr tra bydd yn dal yn fertigol, yn llorweddol neu mewn sefyllfa dueddol.

Yn aml, rhieni yn ofni i graig y pen babi i lawr, er ei fod yn safle naturiol ar gyfer y briwsion, sydd, bod yn y groth, a leolir yn union. Mae'n bwysig i ddal gyflym at ei goes isaf, codi ef yn ysgafn i wynebu ef a siglo i'r ochr. Yna ofalus gostwng y briwsion. Mae'r ymarfer hwn yn arwain at y pleser o blant.

Gall gymnasteg vestibular i fabanod yn cael ei berfformio gan ddefnyddio siglenni, cylchfannau, sy'n gallu rholio gyda'r babi. Ychydig yn ddiweddarach, gallwch ganiatáu iddo swing ei hun, er nad anghofio i yswirio.

Hefyd cylchdro defnyddiol. Dylai Rhoi'r plentyn ar ei hysgwydd yn dechrau troelli ysgafn mewn un cyfeiriad, ac yna mewn un arall. Gallwch gymryd y bwch y fraich a throi, sythu eich breichiau i'r dde ac i'r chwith.

Mae llawer o emosiynau cadarnhaol yn plannu pan Mom yn cadw briwsion dan y breichiau, ac yna taflu a dalfeydd.

Vestibular ymarferion i blant fod yng nghwmni y geiriau, mae angen i chi orffen yr ymarfer hyd yn oed cyn i'r babi wedi blino.

Mae'r dosbarthiadau hyn yn ddefnyddiol ar gyfer pobl o bob oed. Gall oedolyn gyda chymorth ymarferion vestibular gwella eu cyflwr ag anhwylderau vestibular. Chwaraeon yn helpu i leddfu'r symptomau a gwella cyflwr cyffredinol.

ymarferion vestibular i fabanod arbennig o ddefnyddiol ar gyfer rhieni ifanc. Mae pâr o symudiadau syml yn helpu i ddiddanu a leddfu baban.