Pêl Gymnasteg: sut i ddewis y maint cywir

efelychydd corfforol effeithiol sy'n caniatáu i gymryd rhan mewn chwaraeon a hamdden - pêl gampfa. Sut i ddewis faint? Mae'n dibynnu ar lawer o ffactorau y dylech eu hystyried wrth brynu affeithiwr hwn. Mae'r offer chwaraeon heddiw yn boblogaidd iawn oherwydd y amryddawn, cyfleustra, hawdd i'w ddefnyddio a bris fforddiadwy. Yn ogystal, ategolion hyn yn cael eu defnyddio'n eang ar gyfer y dosbarthiadau y plant, ac moms yn y dyfodol, sydd, hyd yn oed yn y cyflwr yn ymdrechu i gadw eich hun mewn cyflwr da.

Y cyntaf - yn cymryd i ystyriaeth y pwysau

Arbenigwyr cynghori i ddewis yr un gyda'r hunan-bwysau. Y prif beth - peidiwch â phrynu affeithiwr rhad sydd nid yn unig oes wahanol ansawdd, ond hefyd, yn fwyaf tebygol, ni fydd yn gyfleus iawn i'w defnyddio. Mae'n bwysig bod Fitball yn gadarn ac yn wydn - yn yr achos hwn bydd yn gallu cynnal eich pwysau.

Ac os ydych yn perfformio hyfforddiant cryfder, mae angen cryf a dibynadwy pêl gymnasteg. Sut i ddewis faint? Cofiwch y gall modelau o ansawdd uchel wrthsefyll llwyth sy'n pwyso mwy na 300 kg. Am dylai plant fod peli bach cain gyda diamedr hyd at 65 cm, sydd â ffin digonol o ddiogelwch, ac felly yn gwbl ddiogel.

Ail - deunydd

Rhaid fitbol da yn cael ei wneud o ddeunyddiau gwydn sy'n cael effaith electrostatig da. Os yw arwyneb cynnyrch yn mandyllog, bydd yn amsugno y llwch a chwys. Felly, mae'n bwysig i wirio llyfnder y deunydd, ei elastigedd - ar y bêl ddylai fod unrhyw wrinkles. Fel arall, byddwch yn gwybod bod cyn i chi cynnyrch o ansawdd gwael na fydd yn eich helpu i weithgareddau chwaraeon.

Sut i ddewis y bêl ymarfer iawn? Nodwch fod yr arwyneb yn lân, yn llyfn, heb unrhyw gwythiennau ymwthio allan a bumps. Mae'r deunyddiau gorau - yn PVC a latecs.

twf

Mae maint y bêl yn dibynnu ar dwf y athletwr. Mae'n rhyfeddol, ond mae'r offer chwaraeon ar gyfer oedolion a phlant hyfforddi. Mae'r amrywiaeth o ffurfweddau yn ei gwneud yn bosibl i ddod o hyd i bêl gymnasteg unigol penodol addas. Sut i ddewis faint?

Felly, yn seiliedig ar dwf, mae angen i'r meintiau canlynol cregyn:

• fitbol at 155 cm mewn diamedr fod yn 45-55 cm;
• yn 155-169 cm o uchder yn dewis peli diamedr 55 cm;
• ar gyfer twf o 170-185 cm 65 cm yn fitboly addas;
• ar 186 uchder cm uwchben y diamedr bêl fod yn 75 cm.

Mae hyd y breichiau

hyfforddwyr proffesiynol, sy'n addysgu neu ymarferion Pilates, gan gynnig i gymryd i ystyriaeth hyd y fraich i godi pêl gymnasteg yn gywir. Sut i ddewis y maint yn yr achos hwn?

Er mwyn penderfynu paramedr hwn, mae angen i chi fesur hyd y fraich, o'r cyd ysgwydd ac yn gorffen gyda flaenau ei fysedd outstretched:

• os yw hyd fraich hyd at 55 cm, mae angen diamedr pêl o 45-55 cm;
• ar hyd o 56-65 cm fitbol llaw fod â diamedr o 55 cm;
• ar hyd y bêl diamedr 66-75 cm fod yn 65 cm.

Er mwyn deall yn cyfateb i eich cynnyrch, mae angen i chi edrych ar y canlynol: yn ystod y goresgyniad ar Fitball yn y safle yn eistedd dylai'r ongl rhwng y corff, glun, coes a droed yn tua 90-100 gradd.

Holl peli yn wahanol?

Rydym yn gwybod sut i ddewis pêl gampfa ar gyfer twf. Ond mae'n bwysig ystyried hefyd rhai paramedrau dethol allanol:

• Gall peli fod ar ffurf dolenni neu "gyrn" - y rhan fwyaf o'r modelau hyn yn cael eu dewis ar gyfer plant.
• Cynnyrch gyda sbigynnau dros wyneb cyfan gorchuddio â gleiniau bach, sy'n cael effaith tylino penodol. Dylid peli o'r fath yn cael ei ddefnyddio i drin clefydau penodol, yn ogystal ag ar gyfer tylino babanod. Fitball i fod yn gynaliadwy, gall gael gwaelod goesau sefyllfa cymorth.

ar gyfer plant

Amlbwrpas ac yn hawdd i'w defnyddio pêl ymarfer corff. Sut i ddewis faint ar gyfer y newydd-anedig? Yn y rhan fwyaf o achosion, paramedrau hyn yn amrywio 45-75 cm, ond mae arbenigwyr yn cynghori i ddewis y bêl yn fwy - mae'n haws aros gyda'r plentyn. Ar gyfer y gall dosbarthiadau gyda babanod yn defnyddio diamedr fitboly o 55-75 cm yn dda, os yw'r modelau yn cael eu hategu gyda handlenni :. Maent yn helpu i gadw'r plentyn, i'w helpu i'w gadw. Am handlen i oedolion - yw'r gallu i reoli'r bêl, oherwydd fel arall, yn ystod yr ymarfer anodd iddo fachu.

Felly, sut i ddewis pêl gampfa ar gyfer eich plentyn? Os gwelwch yn dda ddod o hyd i arlliwiau:

• Rhaid i'r bêl gael ei wneud o trwchus meinwe, elastig ac yn cael arwyneb llyfn;
• pan fyddwch yn ceisio cywasgu'r yn y gymnasteg wyneb Ni ddylai ffurfio wrinkles os ydynt, yna, mae'r cynnyrch o ansawdd gwael;
• Rhaid deth gael ei sodro i mewn i'r uned i'r cynnig nid yw'n brifo;
• Dylai pêl gymnasteg gael antivzryvnoy marciau nodwedd sy'n ABS. Mae hi'n siarad am plisgyn ar gyfer astudiaethau diogelwch.

Mae ychydig o reolau o'r diwedd

Sut i ddewis gampfa pêl am ffitrwydd? I ddechrau i ddweud bod dosbarthiadau â darn hwn o offer ymarfer corff wedi dod yn boblogaidd nid mor bell yn ôl. Daeth o hyd i therapydd corfforol adnabyddus Joseph Pilates, ac oddi wrth y bêl arferol Fitball yn wahanol yn unig o ran maint. Mae'r holl fodelau yn cael eu defnyddio yn yr ymarferion yn y gampfa ac aerobeg. Heddiw, peli ffitrwydd yn cael eu defnyddio yn eang yn atal llawer o afiechydon y coesau, cefn a'r cluniau. Maent yn arbennig o effeithiol yn y adfer ar ôl anaf. Er gwaethaf y symlrwydd ymddangosiadol gwelliant, mae'n gyffredinol, gan ei fod yn eich galluogi i ddefnyddio wrth ymgymryd â bron pob grwpiau cyhyrau, datblygu synnwyr o gydbwysedd, hyblygrwydd, mae'n helpu i wella osgo a lleddfu blinder.

Mae llawer yn cael eu harwain wrth ddewis y lliw y bêl gymnasteg. Yma yn y gwaith yn cynnwys seicolegwyr, fel pob lliw yn effeithio ar ein system nerfol mewn ffyrdd gwahanol. Felly, glas a gwyrdd yn cynhyrchu effaith tawelu sy'n lleihau pwysau, mae melyn yn helpu i wella hwyliau a chodi lefel egni, ac yn oren yn gallu i leddfu iselder. Os oes gennych system imiwnedd wan, dewiswch pêl gymnasteg coch.

rheolau gweithredu

Fitball - mae offer chwaraeon diogel sy'n hawdd ei chwyddo pwmp confensiynol llaw neu'n awtomatig. Felly, bydd yn para yn hwy, defnyddiwch y bêl yn unig ar llyfn arwyneb gwastad, er mwyn osgoi'r risg o ddifrod mecanyddol i'r achos. Eitemau Store Mae angen chwyddo i ffwrdd o olau'r haul.

peli Gymnasteg - mae hwn yn offer chwaraeon syml, sydd er hynny yn ei gwneud yn bosibl i ddatrys nifer o broblemau, peidio â gadael hyn i'r tŷ. Maent yn gwbl ddiogel, ond yn amodol ar y rheolau sylfaenol. Y prif beth - peidiwch â gadael plentyn, yn enwedig bach, ei ben ei hun gyda'r gragen hwn. cynnyrch mwyaf poblogaidd heddiw yw y brandiau canlynol - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Gywir dewis pêl gymnasteg, byddwch yn gallu i berfformio ymarferion effeithiol yn y cartref heb wneud cais llawer o ymdrech.