Pa mor denau Tarasova Tatyana Anatolevna: diet arbennig

Tatiana Tarasova - Anrhydeddu hyfforddwr ffigur sglefrio a dynes yn syml swynol. Mae ei diddordebau bywgraffiad o filoedd o gefnogwyr yn Rwsia a'r tu allan i'r wlad. Ond heddiw nid ydym yn dweud am y peth, ac ynghylch pa mor denau Tarasova Tatyana Anatolevna. Yn enwedig ei deiet a ddisgrifir yn yr erthygl.

curriculum vitae

Roedd hyfforddwr y dyfodol Tarasova Tatyana Anatolevna ganwyd 13 o mis Chwefror 1947 flwyddyn. Mae ei thad - chwaraewr hoci Sofietaidd enwog. Ef a rhoi gyntaf ar esgidiau sglefrio ferch, pan oedd prin 5 mlynedd. Ar ôl ychydig o flynyddoedd, mae eisoes wedi dechrau i weithredu ar y cyd â George Proskurin. Maent yn llwyddo i ennill yn Gemau Prifysgolion y Byd. Mae'n ymddangos bod Tarasova yn y dyfodol chwaraeon wych. Ond mae anaf difrifol yn ystod un o'i areithiau, rhoi terfyn ar ei sglefriwr gyrfa.

Ond nid yw ein harwres yn un o'r bobl hynny sy'n rhoi'r gorau iddi yn rhy fuan. Parhaodd ei hastudiaethau yn y Sefydliad Addysg Gorfforol, a dechreuodd weithio fel hyfforddwr. Mae ei myfyrwyr ar wahanol adegau yn Alexei Yagudin, Irina Rodnina a sglefrwyr eraill sydd wedi dod yn seren go iawn.

Yn 2005, mae'r arweinyddiaeth sglefrio Ffederasiwn Rwsia gwahodd Tatiana Anatolevnu i'w swydd yr hyfforddwr ymgynghorol. Dywedodd ie. Yn 2006 dan y pennawd Tarasov y rheithgor ar y sioe deledu "Stars on Ice." Oherwydd ei dysgodd genhedlaeth newydd o wylwyr.

Pa mor denau Tarasova Tatyana Anatolevna

Yn ei ieuenctid, mae ein arwres yn denau, fel cyrs. A'r holl diolch i deiet cytbwys a hyfforddiant chwaraeon yn rheolaidd. Dechreuodd problemau pwysau yn ei oedolaeth. Mewn dim ond ychydig o flynyddoedd mae wedi dod yn fenyw main mewn bynsen.

Tarasova ei bod yn bryderus iawn oherwydd y ymddangosiad gormod o bwysau. Ceisiodd amryw diet, ond i gyflawni'r canlyniad a ddymunir, nid ydynt wedi helpu. Nid yw te llysieuol a thabledi oedd yn cydnabod yr hen sglefriwr ffigur. Mae ein harwres yn daer ac yn penderfynu cymryd fy hun, felly y mae. Ond yna ffrindiau hi cynghori i weld meddyg, dietegydd Margarite Korolevoy. Tatiana wedi mewn unrhyw beth nad oeddwn yn credu, ond yn dal yn penderfynu gwneud apwyntiad gyda'r arbenigwr. Ac yn awr ei fod yn ddiogel i ddweud ei bod yn gwneud y peth iawn. Wedi'r cyfan, Margarita Koroleva yn ddeiet arbennig oherwydd y mae Tarasova colli pwysau drwy 30 kg. Mae'n digwydd yn raddol (ar gyfer 7 mis) a heb niwed i iechyd.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Sut i gyflawni canlyniadau rhyfeddol o'r fath? Nid oes angen i llwgu a chyflymder ymarfer corff eich hun. Y prif beth - i ddilyn canllawiau a bwydlen penodol.

Pa mor denau Tarasova Tatyana Anatolevna? I ddechrau, mae'n gwrthod oddi wrth y cynnyrch arferol (bisgedi, pasta, tatws, ac yn y blaen). Mae ein arwres lenwi oergell "iawn" fwydydd: ffrwythau, caws bwthyn braster isel, cigoedd heb fraster, a iogwrt. Torth a thorthau bara ei ddisodli.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny Mae'n cynnwys yr egwyddorion canlynol:

• pryd pum-amser;
• yfed 2 litr o ddŵr y dydd;
• gwrthodiad i fwyta ar ôl 18:00;
• maint y dogn sengl - 150-200 g;
• cymeriant (ymprydio) cwpanau dyddiol o ddŵr i wanhau gyda llwy o finegr afal.

Diet, a oedd yn cydymffurfio â Tatiana Tarasova, cymryd yn ganiataol gwrthod rhannol neu gyflawn o halen. Mae hyn yn eich galluogi i dynnu oddi wrth y corff cronedig hylif gormodol ynddo.

Rhestr o gynhyrchion cymeradwy:

1. llysiau ac aeron ffres.
2. Ffrwythau (ac eithrio bananas, persimmons, bricyll a grawnwin).
3. pysgod wedi'u stemio.
4. cynhyrchion llaeth isel mewn braster.
5. cig heb lawer o fraster yn cael ei ferwi.
6. Grawnfwydydd.
7. Bwyd Môr (os i'w paratoi ar gyfer cwpl).
8. Cnau (mewn swm bach).

dewislen sampl

Oes gennych chi ddiddordeb mewn diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny? gallwch greu eich bwydlen eich hun. Y prif beth - peidiwch â swil i ffwrdd oddi wrth egwyddorion diet.

diet yn fras y dydd fel a ganlyn:

• brecwast Cyntaf (8:00). Opsiwn №1 - paratoi uwd ar y dŵr, ychwanegu un diferyn o olew. Amrywiolyn №2 - frechdan (tafell o fara grawn a phlât caws braster isel). Dewisol: paned o de gwyrdd, hanner afal.
• Cinio (10:00). Rydym yn ei fwyta iogwrt braster isel a ffrwythau.
• Cinio (00:00). Cael bwyta 100-150 gram o gyw iâr wedi'i goginio a rhai llysiau wedi'u stemio.
• Snack (14:00). Yfed gwydraid o kefir. Gallwch fwyta bara melys.
• Cinio (17:00). plât bach wedi'u stiwio llysiau, a 100 g caws.

Yn ystod y dydd mae angen i yfed 2-2.5 litr o hylif (y mae 1.5 L o ddŵr pur). diodydd a Ganiateir yn cynnwys sudd ffres, te gwyrdd a sudd aeron.

canlyniadau

Mae llawer o ferched yn cael eu diddordeb yn y cwestiwn o faint y mae angen i chi eistedd ar ddeiet i gyflawni gostyngiadau sylweddol mewn pwysau? Yma, pob llym yn unigol. Felly, Tarasova colli pwysau drwy 30 kg am 7 mis. 'I' jyst ganlyniad gwych. angen rhywun llai o amser i gyrraedd, a rhywun mwy. Hyd yn oed os ydych yn cael y rhif Wobr ar y raddfa, nid oes angen i ymlacio a dychwelyd at ei deiet arferol o fwydydd peryglus ac uchel mewn calorïau. Sut i ddatrys y canlyniad? Mae'n angenrheidiol i gynyddu'r deiet calorïau yn raddol - 200 kcal fesul wythnos.

I gloi

Am sut tenau Tarasova Tatyana Anatolevna, chi nawr yn gwybod. Mae sail y deiet yn bwyta dde, ac felly nid oes unrhyw niwed i iechyd yn niweidiol. Gall deiet cadw wythnos golli pwysau drwy 3-4 kg. I gael y canlyniadau gorau, cysylltu yr ymarfer. Cofrestrwch yn y pwll unwaith yr wythnos sawna ac ystafell tylino. Ymarferion perfformio yn y cartref, a bydd yn cael effaith gadarnhaol ar y corff.