Omelet Protein: rysáit

Protein omelet - brecwast blasus a maethlon sy'n berffaith i'ch teulu o leiaf bob dydd. Dylid nodi bod yn y gwaith o baratoi'r pryd hwn oes unrhyw beth mawr. Ar ben hynny, omelet protein yn cael ei wneud gan ddefnyddio dim ond y cydrannau mwyaf syml a hygyrch. I wirio hyn, rydym yn cynnig i goginio eich hun.

Protein omelet: y rysáit cam wrth gam coginio

Mae llawer o ffyrdd ar sut y gallwch wneud pryd o fwyd ar eu pen eu hunain yn gyflym ac yn hawdd. Yn yr erthygl hon byddwn yn edrych ar rai o'r ryseitiau mwyaf syml. Er enghraifft, omelet protein yn cael ei wneud am ychydig o funudau, ac mae'n troi allan yn flasus iawn ac yn faethlon. Dylid nodi hefyd y bydd y pryd bwyd a gyflwynir byth yn cyfrannu at ennill pwysau. Yn hyn o beth, mae'n arbennig o boblogaidd ymhlith y rhai sy'n cael eu gwylio eu ffigurau.

Felly, er mwyn gwneud diet protein omled blasus i gwpl, mae angen:

• wy mawr cyw iâr ffres - 3 pcs;.
• llaeth ffres, heb fod yn rhy seimllyd - gwydr llawn;
• Unrhyw lawntiau - ddefnyddio yn ôl disgresiwn;
• Mireinio Olew - llwy de;
• halen mân a phupur du - i ddefnyddio disgresiwn.

paratoi'r sylfaen

Dylai Protein rysáit omelet yr ystyriwn ei baratoi o fawr a ffres wyau wlad. Dylid eu rhannu'n proteinau a melynwy. Gall y gydran terfynol yn cael ei rewi ac yna ei ddefnyddio ar gyfer tylino toes unrhyw. O ran proteinau, dylent guro gan ddefnyddio llaeth ffres i ffurfio ewyn llac. Wedi hynny, y cynhwysion malu i ychwanegu pupur du a halen bwrdd, ac yna parhau weithdrefn cymysgu.

I omelet protein yn fwy blasus ac yn ddefnyddiol iddo, gofalwch eich bod yn ychwanegu perlysiau ffres, wedi'i dorri'n fân gyda chyllell.

Triniaeth wresogi mewn sosban stemio (ar gael yn multivarka)

Paratowch dylai'r ddysgl yn defnyddio bwyler dwbl. I wneud hyn, mae'n rhaid i chi iro'r bowlen reis (rhaid cynnwys gyda'r uned), olew mireinio, ac yna ei roi i gyd brotein chwipio gyda llaeth a llysiau gwyrdd. Llenwi dŵr stemar, mae'n ofynnol iddo sefydlu cynhwysydd o'r omelet ac yna cau'r caead a'u coginio ar ôl berwi hylif yw tua 5-8 munud.

Gall yr un omelet protein egwyddor yn cael ei wneud mewn multivarka.

Sut i gyflwyno yn briodol at y bwrdd?

Unwaith y protein wedi'i goginio, mae'n ofynnol i'r ddysgl gorffenedig i ddosbarthu ar blatiau ac yn boeth at y bwrdd presennol. Os nad ydych yn eistedd ar ddeiet llym, gall y omelet protein yn cael ei gyflwyno ar gyfer brecwast, ynghyd â swm bach o hufen sur a bod eich hoff saws hufennog. Yn ychwanegol at y ddysgl hon yn cael ei ganiatáu i ychwanegu sleisys cig moch, llysiau ffres neu ddail letys.

Paratoi omelet protein yn y popty

Os nad oes gennych boeler dwbl neu ym mhresenoldeb Multivarki, yna coginiwch bwffe brecwast ar gael mewn ffwrn gonfensiynol. Gyda llaw, i wneud pryd hwn yn dderbyniol, nid yn unig yn y rysáit glasurol, ond mae hefyd yn ychwanegu amrywiaeth o gynhwysion ynddo.

Ydych chi erioed wedi ceisio omelet melys? Os nad yw, rydym yn cynnig i wneud hynny ar hyn o bryd. Ar gyfer hyn, mae angen:

• mefus jam - 150 ml;
• gwyn wy - 4 wy mawr pentref;
• siwgr tywod-iawn - 2 lwy bach anghyflawn;
• olew hufen braster uchel - llwy bwdin;
• powdr siwgr - llwy fawr.

hanfodion coginio ar gyfer brecwast

Cyn i chi coginio'r protein omelet fel pwdin, dylech wneud sylfaen melys. I wneud hyn, mae'n rhaid i chi chwip gwynwy oer i mewn i'r ewyn sefydlog trwchus, ond nid. Mae angen Nesaf atynt i ychwanegu siwgr o faint canolig ac ychydig o jam mefus (75 ml). Yna gallwch fynd ymlaen i ffurfio pwdin.

Ffurfio y ddysgl a phobi yn y popty

Gwneud sail ar gyfer omelet melys, rhaid i chi gymryd dysgl bobi fach ac iro gyda menyn naturiol helaeth. Nesaf at y prydau rydych am ei gyhoeddi'r màs protein cyfan ac ar unwaith anfon at y popty wedi'i gynhesu yn gryf. Coginio yn ddymunol i drin am 25 munud.

Priodol yn gwasanaethu cartrefi

Nawr eich bod yn gwybod sut i goginio protein omelet, a fyddai'n gwasanaethu fel pwdin melys a blasus. Unwaith y bydd y ddysgl yn barod, rhaid ei dynnu o'r ffwrn, Sgeintiwch powdr a chot gyda gweddill jam mefus. Mae angen i omelet Nesaf i dorri a dosbarthu ar blatiau. Gweinwch hwn yn ddymunol i drin y cartref ynghyd â iogwrt naturiol, coffi neu laeth poeth.

Dylid nodi bod rhai gwragedd tŷ yn gwneud nid yw omelet hyn yn y popty ac yn y microdon. Ar gyfer y fframwaith hwn yn gofyn am drin â gwres am tua 5 munud, ar ôl gorchuddio gwydr caead cynhwysydd.

Rydym yn gwneud brecwast blasus a swmpus i'r teulu cyfan

I ddysgu sut i wneud diet protein omelet i gwpl, yr ydym wedi dweud uchod. Ond os ydych chi am gael pryd o fwyd yn fwy boddhaol a maethlon, rydym yn argymell eich bod yn coginio mewn padell gyda llysiau a selsig.

Felly, mae angen:

• gwyn wy - 4 wy mawr pentref;
• menyn gyda chanran uchel o fraster - llwy bwdin;
• halen mân, pupur ddaear a sbeisys eraill - i wneud cais at eich dant;
• llaeth ffres - gwydraid mawr;
• winwns, pupur melys, moron - 1 llysiau bach;
• ddoethurol selsig - 100 g

cynhwysion triniaeth

Cyn i chi wneud pryd hwn, dylech chwip y gwynwy gyda'r llaeth, halen a phupur. Nesaf, mae angen i lanhau holl lysiau a'u torri'n, nionyn a'r pupur gloch torri'n fân a moron grât. Fel ar gyfer selsig doethuriaeth, yna mae angen i dorri i mewn i giwbiau neu blatiau tenau.

Padell mewn padell

Ar ôl paratoi'r holl gynhwysion y dylid eu gosod ar sgilet haearn bwrw dros wres uchel, toddi mewn olew coginio ac yna gosod allan y llysiau a ffrio nes yn frown. Ar ôl hynny, y cynhwysion ydych am ychwanegu pupur, halen a selsig wedi'i dorri. Cymysgwch y cydrannau, rhaid iddynt gael eu llenwi â màs laeth-protein a baratowyd yn flaenorol ac yn dynn cwmpasu.

Ar ôl protein tewychu, dylai'r ddysgl droi llafn ffrio ac ar y llaw arall ar wres canolig.

Gan fod yn rhaid aelod o'r cartref yn cael ei gyflwyno?

Mae cadw pob un o'r gofynion presgripsiwn uchod, dylech gael omelet blasus a maethlon iawn. Dylai fod yn torri poeth yn sleisys a threfnu ar blât. Dysgl profiadol gyda saws neu past tomato a pherlysiau ffres, mae angen gwneud cais yn syth at y bwrdd, ynghyd â thafell o fara.

Dylid nodi y gall omelet fath yn gwasanaethu nid yn unig brecwast blasus a maethlon, ond mae cinio yn eithaf swmpus. Mwynhewch eich pryd!