Monitro iechyd: sut i sefydlu'r coluddion

Mae'n aml yn digwydd bod cinio gala ddoe gyda pherthnasau, pan fydd eich plât ar bob hyn o bryd yn cael ei lenwi gyda phrydau newydd a newydd, ac yn fam-gu da perswadio i fwyta darn arall o gacen melys, y diwrnod nesaf yn troi i mewn i anghysur ac anallu i ryddhau'r coluddion. Neu ar ôl y cyrch gyda ffrindiau yn McDonalds yr ydych yn gorwedd cyrlio i fyny ar y soffa (ac yn gafael ei stumog). Neu os oes gennych dyddiad cau yn y gwaith, dim amser i fwyta cinio yn llawn, rydych yn bariau siocled byrbryd rheolaidd, ac yna y cloc meddiannu geudy a chwilio tormented am yr ateb i'r cwestiwn o sut i sefydlu'r coluddion. sefyllfa gyfarwydd, ynte? Fodd bynnag, peidiwch â bod ofn ac yn rhoi sliperi a sebon mewn bag, yn barod ar gyfer yr ysbyty ar unwaith. Mae yna nifer o argymhellion, ac yn dilyn hynny byddwch yn gwella cyflwr y system dreulio ei ben ei hun, heb pils a phigiadau.
Sut i sefydlu'r coluddion: awgrymiadau

Yn gyntaf oll, dylem ddiffinio y ffaith ei fod yn arwain at deimladau annymunol o'r fath? Y prif reswm - diet anghytbwys. Dyn yn yr hyn y mae'n ei fwyta. Yn yr achos hwn, doethineb poblogaidd yn cael ei gyfiawnhau o bob gant y cant. cynnyrch anaddas, alcohol, brasterau a charsinogenau yn arwain at y ffaith bod o gwbl, hyd yn oed y stumog mwyaf iach yn gallu weithredu fel arfer. Felly, poen yn yr abdomen miniog ac anallu i sefydlu'r coluddion. Beth i'w wneud? Yn gyntaf, ceisiwch neilltuo mwy o amser ar gyfer cinio. Gadewch hwn fod pryd o fwyd llawn, hamddenol, gyda'r cyrsiau cyntaf a'r ail. Chwim llyncu brechdan ar y ffordd o'r cyfrifiadur i'r ystafell ysmygu - nid y dewis gorau.
Yn ail, os ydych am wella coluddyn, yn hollol ymatal rhag bwyd cyflym a pheryglon eraill. Creision, sgwid sych, cnau hallt, cylchoedd winwns, siocled, diodydd melys - i gyd yn flasus iawn, ond yn cael effaith negyddol iawn ar eich stumog.

Yn drydydd, mae angen bob dydd i fwyta llysiau a ffrwythau ffres. Mae hyn blasus, ac yn ddefnyddiol, ac yn yr haf hefyd yn rhad iawn. Mae'r ffaith bod y cynhyrchion hyn yn cynnwys llawer o ffibr, sy'n hanfodol ar gyfer normaleiddio'r y coluddyn. Ffibr cleanses y system dreulio, yn deillio ohono tocsinau a gwastraff. Defnydd rheolaidd o ffrwythau ac yn sylweddol wella ymddangosiad eich croen. n glws bonws arall - colli pwysau. Ffrwythau yn lle gwych ar gyfer losin. Rhowch gynnig ar bob tro yn hytrach na byns i fwyta gellygen neu oren. Ar ôl ychydig o fisoedd ni fyddwch yn adnabod eich hun. arbenigwyr blaenllaw cynghori i fwyta mewn diwrnod pum ffrwythau ffres (o leiaf).

Yn bedwerydd, bawb sy'n meddwl am sut i sefydlu'r coluddion, mae'n rhaid i chi gynnwys yn eich cynnyrch llaeth deiet. Kefir, llaeth eplesu pobi, dylai iogwrt yn ymfalchïo o le yn eich oergell.

Pumed, bob dydd, yn bwyta brecwast blawd ceirch. Mae'r uwd - cynnyrch gwirioneddol anhepgor. Os blawd ceirch yn ymddangos yn rhy felys, ychwanegu ato llwy fwrdd o fêl, ffrwythau ffres a chnau - os yw eich brecwast troi i mewn i wledd blasus.

Chweched, cadwch ffordd weithgar o fyw. Os oes gennych swydd eisteddog, o leiaf ar benwythnosau hir deithiau cerdded.

Ac yn olaf, os nad ydych yn gwybod sut i sefydlu'r coluddion, gallwch ddefnyddio'r ryseitiau poblogaidd canlynol: dau gant o gram o eirin sych arllwys dŵr berw a gadael iddo fragu. Gall eirin sych yn bwyta ar unwaith, ac mae'r diod trwyth o ganlyniad yn araf (yn ystod y dydd). Mae'r opsiwn hwn yn ddelfrydol ar gyfer ymdrin y dydd. Ffordd arall effeithiol - arllwysiadau llysieuol (ee, te o Hypericum, balm a immortelle).