Mae'r gwelliant cyffredinol y corff 8 Qigong ymarferion bob dydd

Xu Ming Tang yn gynnar yn ymarfer Qigong ieuenctid ymarferion 8 y dydd ac roedd yn gallu cyflawni canlyniadau rhyfeddol. Yn wir, yr arfer cyson o ymarferion hyn yn gwneud gwyrthiau.

Ac mae'r wyrth gyntaf go iawn - mae'n adferiad cyflawn o'r corff dynol. Mae'r ail - y cynnydd cyson mewn ynni, rhyddhad o amrywiaeth o glefydau cronig. Trydydd - weld drosoch eich hun os ydych yn dechrau ymarfer!

Felly, rydym yn ystyried bod y rhain yn cynnwys 8 ymarferion Qigong. Am bob dydd y gallwch gael llawer o ynni ac egni, os ydynt i berfformio. Er mwyn cael y budd-dal, cyn glanhau'r sianeli am gludo ynni. Felly, gyda'r holl agwedd difrifol i'r gweithgareddau glanhau.

"Mae plentyn gweddïo i Buddha"

Qigong (rhaglen ymarfer corff) yn awgrymu bodolaeth yr elfen hon yn hanfodol. Plygwch y cledrau ar lefel y frest mewn ystum gweddi, penelinoedd codi ychydig, ei ddwylo ychydig yn bell oddi wrth y corff. Palmwydd yn agor tuag chi eich hun a pheidiwch dwylo troi, gostwng y dwylo i lawr, tra gysylltu gefn y llaw. Yna dychwelwch eich dwylo i'r man cychwyn. ailadrodd Cylchdro 8 gwaith.

"Llaw Bwdha contemplates"

dosbarthiadau Qigong a chymryd yn ganiataol perfformiad dyddiol yr ymarfer. Codwch a thynnu y breichiau i'r ochr, palmwydd i lawr, eu gadael ar lefel ysgwydd. Symudwch eich dwylo ychydig ymlaen, nid gostwng i lawr, ac yna toddi eto yn llaw. Mae'r corff yn symud ychydig gyda dwylo gyda'i gilydd. symudiadau Nofio ailadrodd ddwylo 8 gwaith.

"Magic Dragon"

8 ymarferion Qigong a gynlluniwyd ar gyfer bob dydd, yn cynnwys yr elfen orfodol. Cyflwyno ddraig ei hun, sydd yn y dŵr. Nawr, dychmygwch llwyd du neu dywyll. Mae hyn yn yr arennau, lliw y dŵr. Cymerwch safiad Qigong, traed ehangach na lled ysgwydd, dwylo ar ei wregys (ymlaen gyda'ch bodiau, ac mae'r gweddill - yn yr arennau). Cylchdroi y corff ar y chwith, gan wneud wyth gwaith y mudiad cylchol y cluniau, yna wyth gwaith i'r dde. Foot gwasgu i'r llawr dynn. Mae'r cefn yn cael ei ogwydd syth ymlaen, ychydig yn plygu yn ystod cefn.

"Sacred Crane"

Rydym yn parhau i archwilio 8 ymarferion Qigong a gynlluniwyd ar gyfer bob dydd. Perfformio elfen weithredol dylai eu hunain fod craen hardd gyda gwddf hir hyblyg. I ddechrau, mae'n cylchdroi ei ben o ochr i ochr. A yw symudiad pen, codi'r ên i'r ysgwydd chwith i fyny ar hyd y arc, ac yna dychwelyd i'r safle cychwynnol. Ailadroddwch y mudiad 8 gwaith. Nesaf, o'r sefyllfa ganol, trowch eich pen, codi ei ên i'r ysgwydd dde i'r ochr dde, ac yn dychwelyd wyth gwaith ei safle gwreiddiol.

"Mae'r cysylltiad â'r ddaear a'r awyr"

Rhowch ar y bogail, un llaw ar y llaw arall (merched - top chwith dynion llaw - dde). Anadlu, freichiau ar led ar lefel y bogail ychydig i'r ochr, palmwydd i fyny, fel pe bwa fel pêl o ynni. Dwylo godi hyd ar hyd y frest, yr holl tra'n teimlo'n y bêl rhwng y dwylo; gan ddod â nhw i fyny i'r pen a dal ei anadl ar yr un pryd, yn codi eich breichiau uwch eich pen, ar yr un pryd nid colli teimlad o rym yn y byd. Hydoddwch raddol dwylo dros eich pen, palmwydd yn wynebu i fyny.

"Yin-yang Ball - cymysgu"

Traed a osodwyd yn ehangach na lled eich ysgwyddau. Plygwch dwylo yn y bogail, tra'n cyffwrdd bodiau ychydig. Bridio yn ochr y llaw, yn bresennol rhyngddynt pêl poeth coch egni. Mae'r bêl yn dod yn fawr iawn, mae y tu allan i'r corff, pan fyddwch yn cael eu symud ar wahân yn ochr y llaw. Trosglwyddo eich pwysau ar y goes chwith, ac yn awr tynnwch y dwylo gyda bowlen fawr cynnes i'r chwith, tra'n tynnu i gyfeiriad y llaw chwith.

"Mae mabwysiadu'r Môr y Lleuad"

Dychmygwch eich bod yn y nos ar lan llyn neu fôr tawel, yr awyr - lleuad anferth, a adlewyrchir yn y dŵr. Eich nod - i fynd allan o'r dŵr y lleuad, ac i'w drwsio yng nghanol y talcen, lle mae'r pwynt Mingtang. Yna, dychmygwch eich bod yn y lleuad o ganol y talcen yn treulio drwy'r sianel ganolog, sydd y tu mewn i'ch corff i'r pen, yna - y frest a bogail.

"Mabwysiadu y flasau o fyd gwahanol yn y corff"

Pan fyddwch yn ymarfer angen i chi ddychmygu sut blasau gwych saturate eich corff. Gyda phob symudiad, ton o ei ddwylo, rydym i gyd yn codi i fyny ac i mewn ein corff treiddio blasau fwyfwy soffistigedig. Mae'r gweithgaredd hwn yn cyfrannu at ddatblygiad yr enaid dynol. Ar gyfer anadlu hon ac yn llyfn codi'r fraich (cledrau i lawr) i ochr uwchben yr ysgwyddau, ac yna sefyll ar flaenau eu traed. Gostwng y breichiau ar y anadlu allan, gan ddod yn raddol y droed gyfan. Mae'r ynni ar y anadlu allan allan drwy'r traed i lawr.