Infraspinatus cyhyrau: swyddogaeth, lleoliad, ymarfer corff

Yn y corff dynol - mae nifer fawr o wahanol cyhyrau. Ac mae pob un ohonynt wedi ei bwrpas ei hun. Mae cyhyrau y gwregys ysgwydd yn bwysig iawn ar gyfer y gweithgaredd modur dyn. Mae bach, ond pwysig i'r mudiad yn y cyhyrau infraspinatus, rhan o'r gwregys ysgwydd. Pa fath o gyhyr a beth yw ei ddiben?

gwregys ysgwydd

Yn gyntaf, mae angen i chi ystyried pa fath o gwregys a beth yw ei swyddogaethau. Rhwng y corff a'r aelodau uchaf rhad ac am ddim yw'r elfen uno yn y gwregys ysgwydd. Mae ei cyhyrau yn ymdrin â'r cyd ysgwydd ar bob ochr, a thrwy hynny gryfhau. Pan fydd eu lleihau yn cael eu darparu amrywiaeth o symudiadau llaw. Maent yn dechrau ar y llafn ac ysgwydd, ac yn cael eu ynghlwm wrth y rhan uchaf y hwmerws. Prif swyddogaeth - symudiad y fraich yn y cyd ysgwydd.

I'r cyhyrau y gwregys ysgwydd yn y canlynol: deltoid, supraspinatus a'r cyhyrau infraspinatus, crwn mawr a bach, ac subscapularis. Trafodwch yn yr erthygl hon ar y infraspinatus.

lleoliad

Infraspinatus cyhyrau yn ymwneud â cyhyrau dorsal bach dwfn. Mae wedi ei leoli o dan y asgwrn cefn y balfais yn yr ardal, a elwir yn y balfais fossa infraspinatus. Oherwydd y ffaith bod y cyhyr infraspinatus yn wastad, mae'n cymryd i fyny bron pob un o'r tyllau, gan atodi iddo. Mae'n gorffen gyda'r bwndeli tendon sydd ynghlwm wrth y tuberosity fwyaf o'r hwmerws.

tynged

Beth yw swyddogaeth y cyhyrau infraspinatus? Y prif bwrpas - yw i gymryd rhan yn y cynnig llaw nesaf:

• gwrthdroad ysgwydd oddi wrth y torso i'r tu allan;
• Tynnu cyhuddiadau o'r ysgwydd a godwyd.

Hefyd, cyhyrau hyn yn rhannol yn cymryd rhan yn y fraich ymestyn yn y cyd ysgwydd. Oherwydd y ffaith ei fod hefyd yn cael ei ynghlwm wrth y capsiwl y gwregys ysgwydd, pan fydd y mudiad ei fod yn tynnu ei a thrwy hynny atal jamio.

syndrom poen

Y rheswm pam yr infraspinatus cyhyrau ysgwydd lluoedd i ddenu sylw, yn syml iawn. Ar ôl ei anaf - yw'r ffynhonnell fwyaf cyffredin o boen ysgwydd. Gall niwed o'r fath ddigwydd oherwydd llwythi rhy uchel yn ystod y feddiannaeth chwaraeon amrywiol: nofio, pêl-fas a thenis. Unrhyw lwyth y mae'r angen i gylchdroi y llaw yn gyflym, yn gallu arwain at anafiadau. Fodd bynnag, gall gweithgareddau eisteddog hefyd arwain at sbasmau cyhyrol yn y infraspinatus, a phoen yn ardal y cyd ysgwydd. I'r gall hyn achosi yrru'r car neu weithio ar y cyfrifiadur.

Ar gyfer trin cyhyrau infraspinatus poen, mae llawer o ddulliau. Mewn nifer gynyddol o achosion lle mae'r cyhyrau yn cael ei difrodi ychydig, yn dda i tylino ac ymarferion corfforol sy'n adfer elastigedd a thôn cyhyrau arferol. Os bydd y dinistr ac anafiadau yn fwy difrifol, yn digwydd triniaeth gyda meddyginiaeth, therapi corfforol, yn ogystal ag ym maes difrod anesthesia.

Tylino cyhyrau infraspinatus

Fel gydag unrhyw tylino arall, y prif bwrpas yma yw gwella cylchrediad a'r cyhyrau sbastig ymlacio. Y ffordd symlaf, ond ar yr un pryd yn effeithiol iawn i tylino y cyhyrau infraspinatus yn nesaf. Bu'n perfformio yn y sefyllfa supine ar y cefn. Mae angen i chi roi pêl fach yr un maint â tennis, am y pwyntiau hynny ar y cefn, sef y cofnodion mwyaf poenus, ac yna ychydig i ymlacio. Os wneud yn gywir, y dull hwn cyhyrau yn hamddenol ac mae'r boen yn diflannu.

ymarferion

Ar gyfer yr ymarfer hwn gall y cyhyrau yn cael ei rannu yn ddau fath: ymestyn a chryfhau. Ymarferion sy'n gysylltiedig â'r grŵp cyntaf, wedi'u bwriadu i dynnu tensiwn yn y cyhyrau ormodol, cynyddu hyblygrwydd yn y cyd ysgwydd, ac yn cael gwared ar y anystwythder yn ei symudiadau. Yr ail grŵp o ymarferion yn cryfhau'r tendon a'r cyhyrau ei hun infraspinatus.

Yn ymestyn cyhyrau infraspinatus

• Mae'r ymarfer cyntaf ymestyn: mae angen i gael law tu ôl i'w gefn ar lefel canol, ac yna gyda'r llaw arall yn ysgafn dynnu ar y cefn ac i fyny. Yn y sefyllfa hon, rhaid i chi ddal ei law am ugain eiliad.
• Yr ail ymarfer ymestyn: mae angen i geisio cyrraedd y gwrthwyneb bysedd llafn y llaw.
• ymarferion ymestyn Trydydd: braich i dynnu o flaen y frest, a chyda'r llaw arall i'w arwain i gyfeiriad y hanner arall y fron. Dim ond dylid gwneud hyn heb lawer o straen. Yn y sefyllfa hon, cynhaliodd y llaw ugain eiliad.

Cryfhau y cyhyr infraspinatus

Am y rheswm nad yw'r cyhyr yw'r mwyaf gweithgar yn y corff ar gyfer ei ddatblygu, mae angen ychydig o ymarferion penodol. Y mwyaf effeithiol yn hyn o beth yw ymarferion sy'n defnyddio blociau. Er enghraifft, mae'r byrdwn llorweddol i fron CIPIO gwahanol naill ai byrdwn uchaf da iawn i ddatblygu cyhyrau infraspinatus, lle mae'n cael ei gryfhau a'i atal anafiadau llwyth.