Fitaminau sy'n toddi mewn braster - cynnal bywyd

Mae pobl wedi gwybod ers tro bod ar gyfer datblygiad normal, twf, a bywyd ei hun ar wahân i'r corff o garbohydradau, braster, proteinau yn angenrheidiol ac yn arbennig sylweddau. Yr enw a dderbyniwyd ganddynt yn unig yn 1911 diolch i K.Funku gwyddonydd, fathodd y term "fitamin", sy'n golygu "cynnal bywyd". Mae'r enw yn adlewyrchu eu hanfod yn gywir, fel elfennau defnyddiol hynny yn cyfrannu at fodolaeth llawn popeth byw, gan ddechrau gyda'r organebau symlaf i bobl ac anifeiliaid. Ond y wybodaeth hon o ddiddordeb i'r rhai sy'n ysgrifennu am y fitaminau braster-hydawdd sy'n toddi mewn dŵr a haniaethol. Yn yr erthygl hon rydym yn ystyried yn fanwl y mathau o fitaminau sy'n toddi mewn braster, yr hyn y maent yn ei wneud a ble a ganfuwyd.

Gall ôl natur cemegol y ddau brif grŵp o fitaminau yn cael eu gwahaniaethu - y toddi mewn dŵr a braster-hydawdd. Mae cynnwys fitaminau sy'n toddi mewn dŵr , rhaid eu hadnewyddu bob dydd. Ond mae'r fitaminau sy'n toddi mewn braster y gallu i gronni mewn organebau byw, yn benodol yn yr iau, gyda phrinder ryddhau o hi ac yn gwneud i fyny am ddiffyg. Mae'n cael fitaminau hydawdd o fwyd sy'n dod o blanhigion ac anifeiliaid i bobl.

fitaminau sy'n toddi mewn braster yn cael eu cyflwyno yn y mathau canlynol:

Fitamin A (retinol), fel gwrthocsidiol pwerus yn arafu proses heneiddio ffisiolegol, yn gwella golwg, ac yn enwedig lliw gyda'r nos, yn ysgogi twf meinwe newydd a rhannu celloedd, yn cael effaith gadarnhaol ar y swyddogaeth atgenhedlu, yn cefnogi bilen mwcaidd normal a chroen. A hefyd yn gwella imiwnedd a gwrthwynebiad i docsinau a gwenwynau penodol.

Gyda diffyg retinol a welwyd groes y swyddogaeth system nerfol, treuliad a resbiradaeth, ymwrthedd y corff yn disgyn, twf yn arafu, yn disgyn y craffter gweledol.

Mewn symiau mawr, fitamin A i'w gael mewn afu, menyn, gwyn wy. Mae planhigion yn cynnwys ei ragflaenydd - caroten, sy'n prysur ddod yn fitamin A. angenrheidiol Mae ei llawer mewn moron, bricyll, pwmpen, gwyrdd.

Fitamin E (tocofferol). Mae'n ymddangos yn gwrthocsidiol rhyfeddol sy'n arafu heneiddio, yn ogystal yn ôl yr angen mewn llwythi cyhyrol, er mwyn atal blinder, ar gyfer y normaleiddio metaboledd protein, datblygiad llwyddiannus y ffetws a'r beichiogrwydd. Mae'n cael effaith gadarnhaol ar yr organau hematopoietic, system atgenhedlu, yn gwella cyflwr croen.

Diffyg fitamin a fynegir yn dystroffi'r cyhyrau, blinder.

Mae llawer o tocofferol a geir mewn olew llysiau, yn enwedig corn a soi, bywyn gwenith, wyau, iau, menyn, pys gwyrdd, letys a bresych.

Fitamin K (phylloquinone) meddu gwrthficrobaidd, analgesig, eiddo gwrthfacterol, yn ffurfio prothrombin, gwella ceulo gwaed, yn hyrwyddo cyfangiadau rhythmig gastroberfeddol.

Yr anfantais yn cael ei amlygu tarfu phylloquinone o berfeddol glwyfau iachau galed, gwaedu yn ystod brwsio a thrwyn, cleisiau o darddiad anhysbys.

ffynonellau naturiol o fitamin K yn danadl, moron, pys, algâu, wyau, iau, persli a sbigoglys. Fitamin K yn cael ei syntheseiddio rhannol gan microflora berfeddol iach.

Fitamin D (Calciferol), a elwir hefyd yn "fitamin heulwen" oherwydd ei allu i gael ei syntheseiddio yn y corff dynol yn agored i belydrau'r haul.

Calciferol sy'n ofynnol ar gyfer cymathu gorau posibl o ffosfforws a chalsiwm yn y perfedd. Mae ei diffyg yn cael ei amlygu gwallt ac ewinedd brau, pydredd dannedd.

Y prif ffynonellau o fitamin E - yr afu o anifeiliaid a physgod, llysiau gwyrdd, eginblanhigion ŷd (brag rhyg, gwenith germ), burum bragwr, wyau, menyn, llaeth.

fitaminau sy'n toddi mewn braster, anghenion bwrdd:

fitamin A

oedolion 800-1000mkg;

plant 400mkg.

fitamin D

oedolion 2,5mkg;

plant 10mkg.

fitamin K

oedolion 60-80mkg;

plant 5-30mkg.

fitamin E

oedolion 8-10mg;

plant 3-7mg.