Dewislen ar gyfer yr wythnos ar gyfer y teulu. Sut i greu bwydlen wythnosol ar gyfer eich teulu?

Sut i greu bwydlen ar gyfer yr wythnos ar gyfer y teulu fel eu bod yn flasus, ac yn rhad? Ac yn dal iawn yn ddefnyddiol iawn. Wedi'r cyfan, dylai un yn cael yr holl fwyd oedd ei angen sylwedd mewn cymhareb benodol, ac nid yn anhrefnus. Gallwch ddysgu sut i drin y dasg anodd hwn o bobl eraill, yn darllen y llenyddiaeth ar y pwnc, ond gallwch roi cynnig i greu bwydlen ar gyfer yr wythnos ar gyfer y teulu.

Pam mae ei angen arnom?

Gall pob merch fod mewn heddwch dim ond pan fydd ei theulu yn iach, hapus a ... llawn. Wedi'r cyfan, y ffordd i galon dyn yw, fel y gwyddoch, drwy'r stumog, a'r corff cynyddol o ansawdd plentyn "tanwydd" yn hanfodol. Dyna dim ond am sut i lunio cyllideb ar gyfer bwydlen teulu, nid ydynt yn gwybod popeth. Oherwydd eich bod am, a blasus, ac mae ar gael ar gyfer y pwrs, ac yn ddefnyddiol. Felly, y dewis hawsaf i arbed amser, cyllideb, a celloedd nerfol - llunio'r fwydlen ar gyfer yr wythnos. Pam ei fod yn gyfleus? Yn gyntaf, nid oes angen i chi bob dydd, cymudo i'r gwaith, er mwyn ymgodymu â'r cwestiwn o beth i'w brynu cynnyrch. Llunio y fwydlen yn awgrymu a chynhyrchion prynu ar gyfer yr wythnos. Yn ail, yr ydych eisoes yn gwybod eich bod yn barod, ac mae'n cael ei arbed amser iawn, byddwch yn arbed trwy gydol yr wythnos o poen diangen. Ac yn bwysicaf oll, gan wneud bwydlen ar gyfer yr wythnos i deulu, byddwch yn cael i chwarae eich dychymyg, yn dysgu ryseitiau newydd, a thrwy hynny wella eu sgiliau a'u sgiliau coginio.

Egwyddorion lunio'r fwydlen

Ffurfio y fwydlen, rhaid i chi ystyried nifer o ffactorau.

1. cydnawsedd y cynnyrch a seigiau. Nid oes angen Diwrnod satiate rhyw un math o fwyd, bwydo nhw, er enghraifft, i frecwast ychydig o seigiau.

2. Dylai'r fwydlen fod yn amrywiol ac yn iachus, ond nid yn rhy drwm ar y stumog.

3. Mae angen i benderfynu ar y cynllunio fersiwn.

cynllunio caeth yn cynnwys concrid prydau paentio ar gyfer brecwast, cinio a swper.

Wrth gynllunio y rhestr o fwydydd brecwast am ddim, cinio a swper a 'ch angen, a gallwch goginio. Yna dewiswch y fwydlen ar gyfer pob diwrnod o'r rhestr. prydau ochr, poeth, y pwdin cyntaf: Neu seigiau paentio yn ôl Categori honedig. Yna byddwch yn gwneud i fyny y fwydlen ddyddiol ar gyfer y teulu.

4. Does neb yn gwybod nodweddion a naws yn y diet teulu fel mom. Felly, dylech gymryd i ystyriaeth broblemau ac argymhellion presennol, os o gwbl.

5. Ffurfio y fwydlen, peidiwch ag anghofio yr hen ddywediad "brecwast bwyta eich hun, rhannu cinio gyda ffrind, cinio rhowch y gelyn"

6. Byddwch yn siwr i gynnwys yn y diet o rawnfwydydd, codlysiau. Peidiwch â chamddefnyddio'r nwyddau wedi'u pobi melys.

byrbrydau

Pwrpas y prydau hyn yw paratoi'r system dreulio i'r prif bryd. Briodol i'w cymhwyso i cinio a swper. Ar fyrbrydau brecwast brechdanau mwy addas. Efallai y Rhestr lawn edrych rhywbeth fel hyn:

1. Agorwch a chaeedig brechdanau, canapés. Fel llenwad gallwch ddefnyddio unrhyw un o'r cynhyrchion. broffidiol iawn ac yn gyfleus i'w defnyddio pwysau wedi'i goginio ymlaen llaw:

- caws, caws colfran gyda pherlysiau, garlleg;

- cynhyrchion pysgod a physgod (mathau economi ewig penwaig o bysgod, cymysg gyda menyn);

- llysiau (eggplant, tomatos, zucchini);

- o'r màs wy gyda mayonnaise.

2. Brechdanau gyda chynhyrchion cig a physgod, caws:

- corbenwaig, penwaig, ffyn cranc;

- selsig, caws, caws caled.

3. Saladau.

Mae amrywiaeth o saladau yn dibynnu ar y tymor, pwrs a dychymyg. Gallai opsiynau fforddiadwy a blasus ar gyfer bwydlen teulu edrych fel hyn: "llawenydd hollt" (bresych, winwns, moron), "Debut" (ciwcymbr, tomato, pupurau, caws caled), salad, salad caws (pupurau neu domatos wedi'u stwffio gyda chaws bwthyn) , "Latfia" (reis, afalau, tomatos, ciwcymbrau, llysiau gwyrdd, hufen sur).

cwrs cyntaf

Cyfansoddi ar gyfer bwydlen teuluol wythnosol, dylech gadw mewn cof bod yn aml yn gorfod bwyta cinio yn y gwaith a phlant yn yr ysgol neu yn yr ardd. Dim ond prin gennych blant sy'n hoffi cawl ysgol. Felly, gadewch i'r plentyn yn y plât gartref gyda aros am y cwrs cyntaf. Cadwch mewn cof y dewisiadau eu brats. Os yn hoffi presenoldeb y plât màs trwchus, byddwch yn mynd at y cawl llenwi: borscht, Kasha. Os yw tir olion yn gorwedd mewn dysgl sleidiau trist, gofynnwch i'r plentyn o gawl clir, potes. Mae'r ddysgl gyntaf yn cael ei gynnwys yn y ddewislen i deulu am wythnos, i gael eu paratoi yn unol â rheolau syml:

- dilyniant cywir Llyfrnodau cynnyrch;

- sesnin gosod ar ddiwedd y coginio fel nad ydynt yn colli eu blas;

- yn gyffredinol "cytgord" - dylai llysiau yn cael eu torri yn ôl maint a siâp y cynnyrch sy'n weddill. I blant, gallwch brynu y pasta o wahanol siapiau, torri llysiau yn rhy anarferol. Borsch, gall hodgepodge, phicl yn cael ei baratoi mewn ychydig ddyddiau. cawl clir, pasta enwedig profiadol, sy'n addas yn unig ar gyfer defnydd unigol.

prif gyrsiau

Yr hyn y mae mewn gwirionedd yn bosibl i arallgyfeirio y fwydlen ar gyfer yr wythnos i deulu, felly mae'n llawer o opsiynau coginio prydau.

Mae'r rhain yn cynnwys cig a physgod prydau (cig eidion, cig llo, porc, offal, prydau dofednod a physgod). Dylai pob menyw yn deall bod, dylech er gwaethaf maint eich cyllideb, ceisiwch amrywio'r prydau cig ddewislen. Mae'n ddefnyddiol iawn i'r stiw. Mae'r pryd yn dal i fod gyda ni o epoc Peter I. Yn Ffrangeg, y gair yn golygu a dysgl arbennig a sesnin sbeislyd. Mae'n dod o'r ferf "i gychwyn" ac, felly, yn cynnwys gwerth o "blasus", "blasus". Gellir hepgor ar ddifrifoldeb, ni fydd y cawl fod yn unrhyw y gwaeth ar gyfer y fwydlen teulu. Gall y ddysgl yn cael ei baratoi mewn sawl cam. Nid yw ei blas yn cael ei golli, a bydd yn arbed amser i chi. Ac mae'n rhaid i ni beidio ag anghofio am y pysgod. Dylai diwrnodau Pysgod gael eu cynnwys yn bendant yn y bwydlenni teulu wythnosol.

Gall prydau ochr amrywio paratoi anarferol, codi:

- Patis llysiau;

- caserolau;

- llysiau pobi;

- wop;

- uwd.

Gall Dysglau o lysiau (tatws, bresych, rholiau bresych, quiches) yn cael ei baratoi mewn sawl cam.

pwdinau

Pa fath o fwydlen ar gyfer yr wythnos ar gyfer y teulu yn gallu dweud, os yn anghofio i droi ei melys? Bisgedi, jeli, mousse, SOUFFLÉ - gall hyn i gyd yn cael ei baratoi yn gyflym ac ar nifer o gamau. Fodd bynnag, mae risg bod eich plant yn anghyfreithlon amsugno cyflenwad wythnos. Wedi'r cyfan, eu bod mor flasus. Hefyd, peidiwch ag anghofio i jariau cynaeafu yn ofalus o jam, marmalêd, nad ydynt yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol, yn enwedig os yw'n ffrwythau peretortye naturiol. I wneud cacen neu nad oes angen cwcis i gaffael cynhyrchion drud. Blawd, iogwrt neu hufen sur, mae rhai wyau - a phwdin blas barod. Ac os byddwch yn treulio ychydig mwy o amser ar benwythnosau ac yn pobi cacennau cyfoethog, bydd y cwestiwn gyda pwdin ar gau am sawl diwrnod. Cacennau a theisennau yn briodol ac yn y penwythnos. Mae eu paratoi yn cymryd ychydig mwy o amser. Os yw eich cyllideb yn gymedrol, mae'n bosibl cyfyngu ar baratoi'r gwyliau. Yn y siopau mae dewis gwych o jeli bwyd cyflym. Gall y jeli gorffenedig rhoi ychydig o siocled, cnau coco, bisgedi gratio. Mae'r danteithfwyd ei baratoi yn gyflym ac nid oes angen costau deunyddiau mawr, ond yn yr oergell yn cymryd lle. Mae'n ddymunol i arllwys i mewn sudochki a gorchudd fflat caeadau. Yna cyd-fynd anymore, ac ar ei ben, bydd yn bosibl i roi'r prydau eraill.

Tricks o'r Masnach

I arbed amser, gall egni, a bwyd fod ychydig yn cyfrwys. Er enghraifft, byrbrydau fel twmplenni, rholiau gwanwyn, gellir ei fowldio, rhewi a thro. Yna, gall y rhain cynnyrch lled-gorffenedig o gynhyrchu yn y cartref coginio eich cartref yn gwbl annibynnol. Opsiwn yn dda pan fydd angen i chi aros yn rhywle ar gyfer busnes neu gael paned o goffi gyda ffrind. Os ydych yn cynllunio ddysgl o fresych wedi'u stiwio, peidiwch â bod yn ddiog STTS mwy. Gweddill y unrhyw adeg, gallwch ei roi ar y gacen, ac yn union ffeil zrazy fel dysgl ar wahân. Hon blaen yn gweithio mewn perthynas â'r holl gynnyrch. Dim ond fod ffantasi. Creu bwydlen ar gyfer eich teulu a gwiriwch yn ofalus. Ticiwch prydau ticiwch sy'n cael eu hailadrodd. Ni ddylai'r rhain cynrychiolwyr fod yn fwy na thri. Peidiwch â phrynu cynnyrch os nad ydych yn gwybod beth fydd yn dod ohonynt i goginio. Bydd prynu digymell yn arwain at y ffaith eich bod yn syml taflu. A pheidiwch ag anghofio bod eich bwydlen - nid dogma. Gallwch chi bob amser yn gwneud newidiadau yn unol â'r dyheadau newydd.

Mae ychydig o'r brecwast,

Mae'r bwyd yn yr apwyntiad mwyaf pwysig. Mae llawer o bobl yn anghofio am y peth ac yn annheg basio iddo, dim ond yn yfed paned o goffi. Ar ba mor gywir a chytbwys a fydd yn eich paratoi brecwast, mae'n dibynnu ar eich iechyd, hwyliau ac ymddangosiad. Ers flaen y diwrnod gwaith, gallwch ei fforddio mwy uchel mewn calorïau a bwyd blasus. Mae'n bwysig iawn i fenywod a merched sydd bob amser yn gwylio eu pwysau a fwynhau yn melys. Cyfrifyddu ar gyfer bwydlen teulu, dylent ddeall bod y brecwast - mae'n eu hiachawdwriaeth. Mae pob fydd yn cael ei fwyta, byth yn gosod i lawr adneuon o fraster yn y corneli y ffigwr fenywaidd. Y mwyaf defnyddiol ac yn parhau uwd. Gwell blawd ceirch i frecwast yn unig y gellir wenith yr hydd. Nid yw o bwys, ar y dŵr neu llaeth i chi goginio uwd. Gallwch ychwanegu rhesins ynddo, cnau, bricyll wedi'u sychu, bananas. Semolina anfri. Meddygon yn dweud bod diolch i bresenoldeb phytin a gliadin, semolina yn anniogel i llwybr gastroberfeddol plant. llaeth Gwenith yr hydd yn cynnwys yr holl asidau amino hanfodol. Erbyn y uwd i frecwast, gallwch wneud brechdanau, tost, te, coco.

Mae'r fwydlen yn fras am ddau ddiwrnod

Dydd Llun

brecwast:

- Blawd ceirch gyda rhesins a chnau, wedi'u coginio mewn llaeth. Te. Tost, menyn gyda selsig a chaws.

byrbryd:

- Iogwrt a banana.

cinio:

- Salad Bresych gyda moron. Reis cawl gyda cawl cyw iâr gyda pherlysiau. Pasta. Peli cig llo gyda saws. Compot.

byrbryd:

- sudd neu iogwrt.

cinio:

- Peli Cig llo, wedi'u pobi gyda chaws. Wenith yr hydd. llysiau ffres (haf) neu salad (yn y gaeaf).

Dydd Mawrth

brecwast:

- Gwenith yr hydd uwd gyda llaeth. Coco. Brechdanau gyda chaws a phwysau wyau (caws, wyau, mayonnaise).

byrbryd:

- Mae afal neu gellygen.

cinio:

- ciwcymbrau piclo gyda nionyn a'r olew llysiau. Cawl Pys. cytledi a thatws cyw iâr, wedi'u pobi yn y popty. Sudd. Crempogau gyda chaws bwthyn.

byrbryd:

- Banana. Jeli neu soufflé.

cinio:

- grawnfwydydd Gwenith. Cig yn Ffrangeg. salad llysiau (ciwcymbr, tomatos, caws caled). Te a cwcis.