Evening Zhor: Sut i Gollwng o Amser A Phrif Ei Mawrhydi?

Mae pwysau colli yn fath o'r fath, sy'n cynnwys rhai paradoxau. Er enghraifft, dyma un ohonynt: i golli pwysau, mae angen ... mwy yno. Sut mae hyn yn bosibl? Byddwn yn dweud am hyn yn ein herthygl.

Mae'r ystadegau'n dweud nad yw pobl fraster fel arfer yn cael brecwast. Cyn cinio, maent yn cerdded gyda stumog gwag a balchder ynddynt eu hunain: "Dyma fi - mae gen i newyn, ac heb ymdrech! Byddaf yn rhoi'r gorau i frecwast ac yn ffarwelio â'm kilogramau! "Ac yna'n raddol mae'r teimlad o newyn yn cronni, sydd erbyn y noson yn dod yn warthus a lluoedd i ysgubo popeth sydd yn yr oergell. Ac felly - bob dydd, bob mis, bob blwyddyn. Mae'r pwysau yn cynyddu'n annifyr.

Felly, daethom i'r casgliad: mae absenoldeb brecwast yn ysgogi noson zhor . Ac er mwyn cael gwared ar bwysau unwaith ac am byth , yn ystod y dydd, mae angen i chi fwyta'n gyfartal. Weithiau, roedd pobl lawn yn colli pwysau yn gyflym yn unig am y rheswm syml eu bod yn cynnwys brecwast a chinio yn eu diet.

Rydym wedi cyfrifo un o'r nifer o baragocsau o golled pwysau llwyddiannus: i leihau'r defnydd o galorïau, mae angen i chi fwyta brecwast a chael byrbryd cyn cinio. Mae hyn yn atal y noson.

Nawr, gadewch i ni edrych ar y perygl y mae'r newyn yn ei gynnwys ynddi.

Oherwydd y newyn yn y gwaed, mae lefel yr hormon leptin yn gostwng, sy'n gweithredu ar y hypothalamws ac yn achosi teimlad o fraster. Er mwyn cynyddu'r lefel, mae person yn dechrau bwyta. Y broblem yw bod lefel yr hormon yn codi'n raddol, ac mae'r bwyd, fel y gwyddoch, yn diflannu "ar unwaith". Yn enwedig os yw'r newyn yn gryf. O ganlyniad, mae rhywun yn bwyta dwy i dair gwaith yn fwy na'i alw ar ei gorff. Ble mae'r gwargedau bwyd dyddiol yn mynd? Wrth gwrs, cânt eu storio mewn braster.

Gyda llaw, am y rheswm hwn (hormon leptin) ei bod yn ddiwerth i gwthio'ch hun am yr hyn yr ydych yn ei fwyta nag sy'n angenrheidiol. Wedi'r cyfan, dyma weithred y system hormonaidd. Er enghraifft, ni fydd unrhyw un ohonom byth yn dod i gywilyddio ac yn casáu ein hunain oherwydd, ar ôl codi i'r seithfed llawr, rydych chi'n teimlo'n fwy amlwg. Neu, er enghraifft, am y ffaith bod y tywydd garw yn eich chwysu'n fwy aml nag arfer. Mae yna lawer o enghreifftiau. Felly, mae angen gwireddu gweithred yr hormon leptin a dysgu sut i ymgeisio ei hun i'r budd, sef, i ddysgu sut i gael gwared ar gluttoni heb ei reoli.

Mae'r ffyrdd canlynol (i lawer ohonom "yn boenus gyfarwydd") ymhlith y ffyrdd i osgoi gorfwyta:

• Wedi'i ail-adrodd, bwyd crafu trylwyr
• Mabwysiadu gwydraid o ddŵr glân cyn bwyta
• Bwyd heb ei drin
• Seibiannau hir yn y newid prydau (er enghraifft, rhwng poeth a byrbrydau)
• Osgoi teimlad o newyn (byrbrydau rhwng prif brydau)

Y pwynt olaf yw'r prif un o'r rhai eraill a restrir uchod. Mae gwael, yn groes i gredoau ffug, yn atal colli bunnoedd ychwanegol yn unig. Mae'n gostwng lefel leptin i lefel isel iawn, fel na all rhywun ymdopi gyda'r nos.

Cofiwch: yr unig ddeiet sy'n helpu i gael gwared ar cellulite am byth yw un sy'n dod â chi cysur. Ar y llaw arall, mae diet anhyblyg a threnau dawel yn arwain at y ffaith bod rhywun yn colli cymhelliant yn gyflym ac yn dechrau cael ei anhygoel gyda'r gair "colli pwysau" yn unig. Nid yw diet yn ddidwyll yn gyfforddus, ond yn ffordd ddymunol o fyw sy'n dod â chanlyniadau ardderchog.