Dennis Wolf - bodybuilder Rwsia Almaeneg gyda chymeriad

Dennis Wolf (taldra a phwysau athletwr bywgraffiad yn cael eu cyflwyno isod) - bodibilder hysbys, dod o Kirghizia. Cafodd ei eni yn 1978 yn ninas Tokmak. tad y bachgen yn Rwsia a'i fam - gwraig Almaeneg. Cyfoeth yn y teulu yn absennol. Gosodwch nid oedd y gwaith arferol yn caniatáu ei dad i ennill llawer. Roedd y fam yn wraig tŷ. Arian prin ddigon i'w fwyta.

plentyndod

Yn yr ysgol, roedd Dennis Blaidd yn bell iawn oddi wrth bodybuilding. Mae'r bachgen yn canu yn y côr ac yn chwarae pêl-fasged. Daeth Bywyd anoddach fyth gyda dyfodiad y teulu o ddau o blant ifanc. Ar ôl cwymp yr Undeb Sofietaidd symudodd y teulu cyfan i'r Almaen. Roedd yn hen freuddwyd y fam Wolf. Roedd Denis frys i ddysgu Almaeneg. Roedd yn anodd iawn, oherwydd ar y pryd nid oedd unrhyw dosbarthiadau arbennig ar gyfer plant Rwsia. Ar ôl ysgol yn uchel, aeth Blaidd i weithio. Roedd y dyn ifanc yn peintio y tŷ a rhowch y ffenestr.

gwaith caled

Weithiau diwrnod gwaith yn para 12 awr. Allbwn ond un. Gallai dim ond yn 2005 Gwyliau llafur Dennis Wolf. Ond dosbarthiadau yn y neuadd yr athletwr bob amser o hyd amser, waeth beth yw lefel eu defnydd. Mae'n cael ei eithaf drawiadol enghraifft o hyrwyddwr seicoleg. Datblygwyd Wolf nodweddion sy'n caniatáu i oresgyn unrhyw anawsterau.

Mae'r llwybr at y nod yn cymryd chwe blynedd o hyfforddiant caled. Dim ond wedyn y gwnaeth Wolff troi pro. Fel llawer o bodybuilders ifanc o'r amser, eglurodd Denis Arnold Schwarzenegger. Yn ei gyfweliad, diolchodd rheolaidd "Terminator" am ysbrydoliaeth.

cystadlaethau

Yn y twrnamaint cyntaf, cymerodd Denis ran yn oed 20 mlynedd. Wolf pwyso 91 cilogram, a oedd yn ddigon prin ar gyfer y categori pwysau trwm. Fodd bynnag, yn 1999 roedd yn gallu cymryd yr ail a'r pedwerydd safle. Yn 2000, enillodd Wolf deitl pencampwr llwyr Almaen.

Yn 2005, daeth yr athletwr bencampwr amatur byd. Roedd ddechrau ei yrfa broffesiynol. Ychydig flynyddoedd yn ddiweddarach roedd yn gallu symud i gyfeiriad y pencampwyr hybarch. Yn 2008, daeth y pedwerydd Wolf yn y "Olympia" (cyn hynny oedd yr unfed ar bymtheg). Yn 2013 enillodd yn yr un gystadleuaeth yn y trydydd safle. Ac enillodd y "Arnold Classic" Ewropeaidd yn 2014.

teulu

Wraig Catherine ferch a Denisa Volfa Sabrina bob amser yn cefnogi'r athletwr yn ei ymdrechion. Nid oedd ots wraig pan yr athletwr wedi gadael y swydd flaenorol. Cyfarfu Denis yng Catherine yn y gampfa. Ar hyn o bryd maent yn gyda'i gilydd am bron i ugain mlynedd (priodi yn 1997). Mae'n Wolf teuluol cryf yn credu yr allwedd i yrfa lwyddiannus. Denis am ei wraig yn ddyn perffaith. All ei fuddugoliaethau athletwr neilltuo unig wraig.

Hefyd yn y teulu Wolff wedi anifail anwes - yr bulldog Saesneg. Gwraig jokingly sôn am eu tebygrwydd. Ar ôl ymarfer, bodybuilder wrth ei fodd i tincer gyda'r ci.

diet

Dennis Wolf deffro am wyth yn y bore. Mae ganddo brecwast gyda blawd ceirch a deg proteinau. Ar ôl hynny, yr athletwr yn cymryd fitamin cymhleth, golchi i lawr gyda ysgwyd protein, ac ar ôl dwy awr yn fwy, a llosgwr braster.

Yr ail hanner yn dechrau cinio (reis brown, cyw iâr, fitaminau). Ar 07:00 Wolf yfed diod garbohydradau. Ar gyfer bodybuilder cinio fel arfer Lleden gyda thaten bob a fitamin cymhleth. Cyn mynd i gysgu yn athletwr yn yfed cwpl o dogn o ysgwyd protein.

cyfrinachau proffesiynol

Yn eu hyfforddiant, Dennis Wolf yn dilyn sawl prif egwyddor:

• Wrth bodybuilding cryfder corfforol ac ysbrydol yn bwysig iawn, felly dylech ganolbwyntio ar gyflogaeth.
• Dewis y chwaraeon maeth cywir. Denis rhoi cynnig ar nifer o gynhyrchion brandiau a penderfynu rhoi'r gorau ar gwmnïau Almaeneg difrifol.
• Dylai'r flaenoriaeth bob amser fod yn wahanol broblemau. Mae angen gwendidau uchod i weithio'n rheolaidd.
• Mae nifer gorau posibl o ddulliau - 4, ac ag ar gyfer y cynrychiolwyr, mae'n 10-12. Yn ôl y athletwr, ni fydd y gostyngiad yn y ffigurau hyn yn caniatáu ansoddol i weithio grwpiau cyhyrau.

Mae'r rhaglen hyfforddi Denisa Volfa

Mae'r arwr o'r erthygl hon wedi bod yn 5 gwaith yr wythnos. Roedd y ddau ddiwrnod nesaf bodybuilder gwbl gorffwys. Nawr am y grwpiau cyhyrau. Y diwrnod cyntaf o hyfforddiant yn ymroddedig lloi Denis, triceps a frest. Mae'r ail - y hamstrings, lloi ac biceps. Ar y trydydd diwrnod hyfforddi Wolf quadriceps. Y pedwerydd yw neilltuo i'r cefn a lloi, a'r pumed - yr ysgwyddau a lloi.

ffurflen werthuso

Denis Mae math cymysg o adio. Mae'n mesomorph â nodweddion ectomorff. Mae'r ffaith hon effaith ddeublyg ar siâp bodybuilder. Ar y naill law, rydym yn gweld enfawr (117-132 cilogram) a tal (181 cm) athletwr gyda chyfrannau da: coesau hir, gwasg cul, yr ysgwyddau llydan. Yn blaen yn peri ei fod yn edrych yn wych, yn enwedig yn peri "blaen ehangaf" a "biceps un llaw." Ar y llaw arall, mae diffyg amlwg o màs cyhyr a methiannau wrth ddatblygu amrywiaeth o y cefn, hamstrings, triceps. Mae llo bach yn gyffredinol difetha argraff ei gyflwr cyffredinol. Yn enwedig mewn ystum "al-pe" (cyhyredd uchafswm). Tra yn y sefyllfa hon, roedd yn edrych hyd yn oed yn fwy nag Coleman. I fod yn gymwys ar gyfer y bencampwriaeth, dylai Denis deialu Mwy am 7-10 kg o gyhyrau yn y mannau cywir.