Deietau saladau isel mewn calorïau

saladau isel mewn calorïau yn dda iawn fel ychwanegiad at bwydlenni diet. Heddiw, mae llawer o ryseitiau, ac yn eu plith mae yna bob amser rai y padin ychwanegol ac ni fydd yn ychwanegu, ac nid yn llwgu. Yn ogystal, mae'r rhan fwyaf o'r bwydydd hyn sy'n llawn fitaminau, mwynau a sylweddau buddiol eraill.

Mae sail prydau o'r fath yw cig heb lawer o fraster, llysiau amrywiol, pysgod a bwyd môr, cawsiau, perlysiau a ffrwythau. Fodd bynnag, mae eu cynnwys caloric ei leihau gan lysiau a llysiau gwyrdd, gellir eu cyfuno â berwi grawnfwydydd, tatws, pasta, cyw iâr ac eraill. Ystyrir na ddylai salad isel mewn calorïau cynnwys mwy na phum cynhwysion, yn ogystal â llenwi, sy'n cynnwys olew olewydd neu olew llysiau, iogwrt braster isel neu hufen sur. Yn ogystal, mae'r prydau yn cael eu gwahardd rhag defnyddio'r mayonnaise, cig mwg a chawsiau brasterog.

Isod mae edrych ar rai o'r cynhyrchion yn cael eu saladau isel mewn calorïau (ryseitiau yn eithaf amrywiol).

1. Blodfresych gyda wy.

Cynhwysion: hanner kilo o blodfresych, pedwar wyau, dwy lwy fwrdd o sudd lemon, cennin syfi, braster isel hufen sur i wisgo, halen a phupur.

Bresych datgymalu ddarnau bychain a'u berwi mewn dŵr hallt, ac yna oeri a'i chwistrellu gyda sudd lemwn. Wyau coginio, yn lân ac ynghyd â'r toriad winwns. Mae'r holl elfennau o'r cymysgedd, halen, pupur a llenwi â hufen sur.

2. salad isel mewn calorïau: fitamin llysiau.

Cynhwysion: hanner can gram o grawn wedi'u coginio o ŷd, tri deg gram o cnau Ffrengig, un tomato, ciwcymbr un, un criw o cilantro, un winwnsyn coch, dwy lwy fwrdd o finegr, mae rhai radis, llysiau gwyrdd salad.

Ciwcymbr, tomato, winwns, radis, wedi'i dorri'n ddarnau bach, corn rhost heb olew. Cnau malu, ychwanegwch cilantro wedi'i dorri, llysiau, letys, cymysgu'n dda a llenwi â finegr. Bwyta isel mewn calorïau saladau yn cael eu paratoi'n ffres, argymhellir nad ydynt yn colli fitaminau a maetholion.

3. Salad Corn gyda haidd perlog.

Cynhwysion: pedwar sbectol haidd yn barod, un cwpan o grawn o ŷd, un cwpan o nionyn wedi'i dorri'n fân, un can gram o pupur coch a gwyrdd, croen hanner lemon, dwy lwy fwrdd o sudd lemwn, hanner cwpan o finegr balsamaidd, tair llwy fwrdd o olew llysiau, a dil hanner llwy fwrdd torri, halen hanner llwy.

pupur melys wedi'u torri, ychwanegwch y corn, winwns, haidd. Peel lemwn, sudd lemwn, finegr, ffenigl, halen a menyn yn gymysg ac yn chwipio chwisg. dresin salad yn cael ei dywallt, cymysg a'i roi am gyfnod mewn lle oer.

Salad gyda thomatos

Cynhwysion: hanner can gram o winwns, tomatos, chwe chant gram, dau gant o gram o iogwrt a chiwcymbr un, deg gram coriander a dil, halen a phupur.

Winwns wedi'u torri'n hanner modrwyau, halen a phupur, gadael am beth amser i marinate. Fras Torrwch y tomatos, ychwanegu gratio ar gratiwr ciwcymbr bras, iogwrt, perlysiau a nionod wedi'u torri. Mae pob cymysg.

Felly, saladau isel mewn calorïau heddiw yn dysgl anhepgor wrth baratoi bwydlen dietegol. Rhan o'u cyfansoddiad gwahanol berlysiau yn helpu i wella treuliad, yn cryfhau'r system imiwnedd, rheoleiddio'r organau mewnol.