Coginio salad ffres crimp gydag afal

salad ffres gydag afalau - dysgl perffaith ar gyfer y rhai sy'n mynd ar ddeiet neu dim ond eisiau i arallgyfeirio y deiet teulu ac i gynnwys digon o lysiau ffres. Juicy ac yn grisp, bydd yn ychwanegiad gwych at gig neu bysgod mewn cinio neu ginio isel mewn calorïau. Yn yr erthygl hon rydym yn rhoi ychydig o ryseitiau ar gyfer prydau bwyd blasus ac iach.

salad ffres gydag afalau a moron

Ar gyfer cyfran fawr o'r cydio:

• hanner kilo o fresych;
• 2 pcs. moron ac afalau, yn ddelfrydol mathau sur i ddewis;
• 2 lwy fwrdd. l. rhesins;
• un neu ddau o blu o winwns gwyrdd;
• sbeisys, sudd lemwn ac olew salad.

Rhesins strelio a socian mewn dŵr poeth am chwarter awr, y bresych torri'n fân gyda chyllell, halen a ysgafn dylino'n dwylo - felly bydd hyd yn oed juicier. Moron a croen afal a grât. Mins y nionyn. Cymysgwch yr holl gynhwysion mewn powlen salad fawr, ychwanegwch resins (cyn draen ohono dŵr) a chennin syfi. Llenwch salad ffres gyda chymysgedd afal o halen, sbeisys optionally (gellir eu cymryd, er enghraifft, dil sych neu unrhyw berlysiau eraill) ac olew llysiau. Cymysgwch. Bydd hefyd yn flasus, os yw'r llenwad ydych yn defnyddio iogwrt braster isel gyda sbeisys (nid olew yn yr achos hwn i ychwanegu yn angenrheidiol) neu hufen sur neu iogwrt naturiol hylifol heb unrhyw ychwanegion.

salad deietegol o bresych ffres gydag afal a seleri

Ar gyfer dysgl isel mewn calorïau, bydd angen i chi:

• 1 pennaeth bach o bresych (tua 1 kg.);
• 2-3 afalau gwyrdd ;
• 200 go seleri;
• dil, ychydig o siwgr ac olew llysiau.

Torri'r bresych, halen a thatws stwnsh, afal a seleri croen a grât. Cymysgwch yr holl gynhwysion mewn powlen, taenu siwgr (tua 1 awr. L.), Dill a llysiau tymor neu olew olewydd. Gall y blas yn cael ei ychwanegu sudd lemwn ac ychydig ddiferion o finegr balsamaidd. Salad calorïau o'r fath yn fach dros ben - 100 g Dim ond 82 kcal, ac mae'r rhan fwyaf ohonynt yn cynnwys yn yr olew. Hynny yw, i leihau gwerth ynni o bob cyfran, gallwch ail-lenwi'r salad gyda chymysgedd o finegr a sudd lemwn, bydd yr un mor flasus, ac mae'r cynnwys braster yn cael ei ostwng i sero.

Salad Cyflym bresych ffres gyda ŷd ac afalau

Iddo ef, bydd angen i chi y cynnyrch mwyaf syml, a dim ond 15 munud o'ch amser. Cymerwch:

• chwarter pennaeth bresych;
• hanner y jar o ŷd tun;
• 1 pc. moron ac afal;
• winwns bwlb;
• mayonnaise a halen.

Torri'r bresych, moron ac afalau wedi'u plicio a'u hadau gratio. Winwns wedi'u torri'n gylchoedd ac arllwys dros ddŵr berwedig - felly bydd y chwerwder a'r llysiau yn aros yr un fath creision. Gyda dŵr draen ŷd. Cymysgwch y cynhwysion, tymor gyda mayonnaise, halen a'i weini. Fel y gwelwch, nid y gwaith o baratoi salad ffres yn cymryd llawer o amser, mae'r ryseitiau yn syml ac mae'r cynhwysion sydd ar gael ar unrhyw adeg o'r flwyddyn. Felly, ar gyfer y teulu cyfan yn y gwaith o baratoi'r fwydlen gofalwch eich bod yn talu sylw at y pryd blasus - nid yn unig y mae'n ategu eich pryd, ond hefyd yn ffynhonnell wych o fitaminau a ffeibr sy'n hanfodol i blant ac oedolion.