Llosgi bol braster: deiet ac ymarfer corff

Rydych am i gael gwared ar fraster bol ac mae ganddynt canol tenau? I wneud hyn, mae'n rhaid i chi addasu eich deiet, tra'n parchu egwyddorion maeth da. Hefyd wedi ei gynnwys ymarferion arbennig yn eich trefn ddyddiol.

Llosgi braster ar yr abdomen oherwydd y defnydd o gynhyrchion sy'n cyfrannu at ei holltiad a chael gwared o'r corff. Dylech gynnwys yn y diet o asidau brasterog mono-annirlawn. Maent yn cyfrannu at y gwaith o brosesu cyflym o fraster dros ben yn y corff ac yn rhyddhau'r person rhag gormod o bwysau. Drwy asidau brasterog mono-annirlawn yn cynnwys pum grŵp bwyd. Gadewch i ni eu harchwilio.

1. olewau llysiau. Defnydd ar gyfer olewydd coginio, had rêp, sesame, blodyn yr haul, cnau daear, ffa soia, olew had llin. Yr effaith fwyaf maent yn ei roi os maent yn ei yfed heb ei goginio.
2. Cnau a hadau. Maent yn dda i'w defnyddio fel atodiad i brydau eraill neu yn syml yn cael fel byrbryd. Cnau a hadau yn berffaith bodloni newyn. Bwyta i fwyta hadau pwmpen, hadau blodyn yr haul, hadau sesame. Hefyd yn bwyta cnau: cnau daear, cnau almon, cnau cashew, cnau Ffrengig, cnau cyll, cnau pistasio, ac eraill.
3. Llosgi braster bol yn gyflym, os hychwanegu at y deiet o afocado.
4. Olewydd. asidau brasterog mono-annirlawn a geir mewn ffrwythau du a gwyrdd.
5. siocled chwerw. Mewn symiau bach, mae'n darparu llosgi braster bol. Ond peidiwch â chymryd rhan yn y defnydd o siocled, gan ei fod yn dal i fod yn gynnyrch weddol uchel mewn calorïau.

A oes unrhyw beth yn eich ffrindiau amgylchoedd sy'n gallu bwyta unrhyw faint o fwyd ac yn dal i absolyutnone adennill? Mae pobl o'r fath yn fawr iawn. Pam fod pob indulgence bach ei hun ar ffurf cacen yn cael ei adlewyrchu yn syth ar eich ffigur? Ac mae'r bobl hyn yn dawel bwyta o fwydydd y nos mewn calorïau ac yn dal i edrych yn wych. Mae pob mater yn metaboledd. iaith wyddonol a elwir metaboledd hefyd. Os yw'n gyflym, nid oes gan y braster amser i gael ei ohirio yn y corff mewn symiau mawr. Pan fydd cyfnewid araf sylweddau, ar y groes, ar yr amod person dros bwysau.

Llosgi braster bol drwy gyflymu'r metaboledd yn bosibl i unrhyw berson. Y prif beth - i arsylwi dull penodol o fywyd. Yn eisiau ar bob bore i frecwast, mae fel cloc larwm ar gyfer y corff, fel y mae wedi cynyddu cyfradd y metaboledd. Ar gyfer cinio bwyta cynnyrch grawnfwyd. Byddwch yn siwr i gynnwys yn eich deiet proteinau (cig, wyau, llaeth, ac ati), gan fod y corff i dreulio eu treulio llawer o ynni, ac felly yn braster. Yfwch ddigon o ddwr pur, mae'n helpu i gael gwared ar docsinau o'r corff.

Nawr yn ystyried yr ymarfer i losgi braster bol. Eisteddwch mewn unrhyw safle cyfforddus. Dechrau anadlu stumog. Exhale a thynhau'r wasg, anadlu ac ymlacio eich cyhyrau. Fel arall, dilynwch y camau hyn am 2-3 munud.

Coesau dynnu o flaen chi, codi eich dwylo ar lefel y frest. corff crwydr inspiratory yn ôl ychydig ac yn codi eich traed oddi ar y llawr. Cadw yn y sefyllfa honno am 2 funud. Gyda allanadlu, cymryd i'w safle gwreiddiol ac ymlacio.

Pwyso yn ôl ar y forearms. Gyda allanadlu codi'r coesau ar bellter o 20 centimetr uwchben y llawr. Dilynwch y groesfan yn y coesau o'r math "siswrn", ar yr un pryd, gan godi y coesau uchod, gan eu gollwng i'r uchder hwn. Perfformio pob ymarfer am 1 funud.

Ewch i lawr yn gyfan gwbl ar ei gefn, dwylo eu rhoi o dan y pelfis. Gyda allanadlu godi eich coesau oddi ar y llawr ar ongl o 30 gradd. Daliwch y ystum am funud, ac yna ymlacio. Cymryd ymagwedd arall.

Dilynwch y set ddisgrifir o ymarferion bob dydd, gofalwch eich bod yn cadw at egwyddorion sylfaenol maeth da. Yna, ar ôl cyfnod byr, byddwch yn sylwi sut braster corff ar eich stumog yn dechrau i ostwng, ac rydych yn dod yn fwy main a chain ac, wrth gwrs, y mwyaf prydferth.