Coffi calorïau heb siwgr a llaeth. Dulliau ar gyfer paratoi coffi

Coffi - diod adfywiol yn wreiddiol o Ethiopia, sydd wedi dod yn nodwedd gastronomig anhepgor o'n deiet bob dydd. Yn draddodiadol, mae'n cael ei ddefnyddio yn y bore i gael tâl o egni, cynhesrwydd a hiwmor da. Hefyd, gall traddodiad dymunol yn cael eu galw cynulliadau neu seibiannau gwaith cyfeillgar o dan y esgus o "paned o goffi," oherwydd ar y pryd cyfathrebu o'r fath yn cael ei ostwng lefelau straen, yn gosod cyfeillgarwch dyfnach. Yn ogystal, paned o goffi cael effeithiau buddiol ar yr ymennydd ac yn nourishes y corff gyda gwrthocsidyddion a sylweddau buddiol eraill.

coffi Caloriau gyda llaeth

Mae poblogrwydd uchel y ddiod yn achosi llawer o'i gefnogwyr gwestiynau am ei gynnwys caloric. Pa calorïau coffi heb siwgr a llaeth? Mewn ymdrech i ddod o hyd i'r ateb cywir i'r cwestiwn hwn mae angen i ni gymryd i ystyriaeth y dull o'i baratoi, ychwanegion a topins, a ddefnyddir ar gyfer bwydydd yn gyntaf. Erbyn eu hunain, y ffa coffi yn eithaf isel mewn calorïau, yn ogystal, caffein ei gynnwys yn eu cyfansoddiad, mae ganddo'r gallu i gyflymu metabolaeth. Fodd bynnag, mae llawer o gynhwysion yn cael eu hychwanegu i gynhyrchu amrywiaeth o ddiodydd coffi, cynyddu ei chynnwys calorïau. Pobl sy'n gwylio eu ffigurau, neu yn weithgar yn y frwydr yn erbyn gormod o bwysau, mae'n well i roi'r gorau i'r defnydd o coctels coffi, yn cynnwys rhan o'r hufen, hufen iâ, caramel, siocled, "Bailey" a diodydd alcoholig eraill.

Ychwanegu llaeth yn dileu'r chwerwder y coffi a blas ei gwneud yn fwy cain ac yn yr ŵyl. Fodd bynnag, gan ychwanegu y gall wneud eich diod yn llai diet a defnydd rheolaidd o symiau mawr - niwed y ffigur. Yn ogystal, gwnaeth yr Unol Daleithiau gyda llaeth digon i'w fwyta melys. Os ydych yn rhannol i siwgr, ond yn awyddus i gynnal ffigwr fain a chain, argymhellir i ddefnyddio melysyddion neu ffrwctos. Bydd hyn yn gwneud eich diod yn llai maethlon. Faint o galorïau mewn coffi gyda llaeth heb siwgr? Fel arfer y nifer hwn yn amrywio yn dibynnu ar y dull o baratoi o goffi. Calorïau goffi parod gyda llaeth heb siwgr yn 200-220 o galorïau. Mae llawer yn dibynnu ar y cynnwys braster llaeth.

latte

Gall math arbennig o ddiodydd llaeth coffi yn cael ei ystyried yn latte. Mae'n cynnwys llaeth, ei ewyn a espresso. Gan fod y prif gydran y math hwn o diod yn llaeth, ac mae'r coffi galorïau heb siwgr a llaeth o'r enw "latte" mae'n dibynnu ar ei faint o fraster a maint. Ynglŷn calorïau yfed un cwpan o 230-260 o galorïau. Athletwyr sy'n dymuno cynnal ei ffigur mewn siâp yn dewis defnyddio sgimio neu laeth soia.

Latte yn eithaf posibl i goginio gartref. I wneud hyn, yn paratoi digon goffi dirlawn (gallwch coginio mewn turochke, gwneuthurwr coffi neu beiriant espresso neu yn syml paratoi goffi parod cryf), ac yna mewn cynhwysydd ar wahân cynhesu'r llaeth (ond peidiwch â dod ag ef i ferwi). Dylai llaeth poeth curo gyda cymysgydd neu cymysgydd hyd nes y ewyn trwchus, ac yna symud i cwpan neu wydr arbennig, yn yr hwn y bydd y ddiod yn cael ei gyflwyno. Dylai'r ewyn yn cael ei symud yn gywir, fel ei fod yn sefyll allan ar wyneb y gymysgedd llaeth chwipio. Ar yr un gwydr ac yn araf ychwanegu chwistrellwch o goffi a baratowyd yn flaenorol. Latte barod. Prif nodwedd ei fod yn cael ei baratoi yn gywir, yn yr haen ynysu pob cynhwysyn: llaeth, coffi ac ewyn.

cappuccino

Yn union fel latte, mae'r diod coffi yn cynnwys coffi a llaeth, ond yn y rysáit hwn mae yn dal yr hufen, nid sy'n ei gwneud yn diet. cappuccino calorïau yw tua 230 o galorïau y cwpan, felly sydd am ennill canol fain o'i defnydd rheolaidd yn cael ei argymell yn gryf. Os, fodd bynnag, byddwch yn penderfynu trin eich hun i hyn diod gwych, dylech wybod bod yn bosibl i goginio yn y cartref, heb orfod sgiliau arbennig a heb y offer cegin arbenigol.

Yn gyntaf mae angen i ni baratoi espresso cryf, ymhellach i mewn i'r ddysgl fetel arllwys ychydig bach o laeth cyflawn neu hufen a cynhesu tua deg eiliad ac yn dechrau egnïol chwipio cymysgydd neu gymysgydd, yn raddol gan ddod llaeth (hufen) i ferwi. Ar ôl cwblhau'r broses o chwipio ewyn sy'n deillio lledaeniad ar ferwi goffi. Cappuccino yn barod ar gyfer eu bwyta.

Ystyriwch rai ryseitiau anarferol ar gyfer llaeth a choffi. Caloric yn eu hefyd yn dibynnu ar faint o fraster a llaeth yn ogystal ag ar bresenoldeb cynhwysion ychwanegol.

yfed coffi llaethog Iawn

Nontraditional diod hwn yw bod y coffi yn cael ei fragu yn uniongyrchol gyda'r llaeth, yna gall fod yn cael ei ychwanegu cardamom, sinamon, fanila, siocled, a chynhwysion eraill. Efallai y bydd y gwerth y diod o'r fath fod yn 230 kcal. Coffi gyda llaeth heb siwgr - diod blasus, ond nid yw ffigwr ysgafn.

Llaethog yfed coffi mêl

I wneud hyn yn diod gwych i gael ei gynhesu tua chant o gram o laeth ac ychwanegu dwy lwy de o fêl. Mae'r cyfansoddiad yn deillio yn barod i arllwys coffi naturiol neu parod cryf. Pa calorïau coffi heb siwgr gyda llaeth a mêl? Mae'r ffigur hwn yn amrywio 210-250 kcal.

Coffi gyda llaeth deisio rhewi

Mae paned o goffi gyda ciwb o laeth wedi'i rewi os gwelwch yn dda y coffi yn y tymor poeth y flwyddyn. Fel yn yr holl rysáit blaenorol, cyn-paratoi coffi, oeri. Mae'r gwydr o ychwanegu ychydig o ddarnau o laeth rhewi (y gellir eu paratoi gan ddefnyddio mowldiau ar gyfer siocled neu rew), arllwyswch y rhew llaeth oer blas coffi a rhyfeddu bodryasche-chwa o awyr iach diod. Optionally gallwch ychwanegu sinamon, fanila neu cardamom. Pa calorïau coffi heb siwgr a llaeth "ciwbiau"? Unwaith eto, bydd yn dibynnu ar laeth calorïau a chynhwysion eraill eu hychwanegu at y diod. Ond ar gyfartaledd, mae'r ffigur hwn yn amrywio 220-240 kcal.