Beth yw'r diffyg fitamin gwanwyn? Symptomau a sut i ddelio

Yn olaf, daeth y gwanwyn, ymddangosodd yr haul, ond ... hwyliau a theimlad yn is na'r cyfartaledd, ac nid yw'r adlewyrchiad yn y drych yn hapus. Mae'r rhan fwyaf tebygol, nid oes ganddynt ddigon o fitaminau i chi. Mae ein corff - system gymhleth iawn, sydd gan y diffyg parhaus hyd yn oed un gydran yn gallu brifo. Mae hyn yn wir ar gyfer fitaminau, hefyd. Wedi'r cyfan, y sylweddau hyn yn chwarae rhan bwysig. Maent yn cymryd rhan ym mhob prosesau ffisiolegol a biocemegol yn y corff, felly mae'n amlwg bod absenoldeb un o'r cydran yn cyflwyno anghydbwysedd. Mae absenoldeb neu ddiffyg fitaminau yn y corff o'r enw "beriberi." Ac yn aml mae cyflwr y gwanwyn. Gwanwyn beriberi - ffortiwn enfawr. Mae ei symptomau yn bresennol yn 60-90% o'r boblogaeth. Mae'n ymddangos i fynd at y meddyg ac nid oes unrhyw beth, ond yn teimlo yn yr un ffiaidd.

beriberi Gwanwyn. symptomau

• Cyflwr blinder cronig, mwy o cysgadrwydd, blinder.
• croen sych, diflas gwallt, brau ewinedd tenau.
• Gwaedu deintgig, efallai y craciau yn ymddangos yn y corneli y geg, a oedd yn gwella yn wael.
• Gweledigaeth Llai, yn enwedig ar amodau golau isel (nos).
• Llai canolbwyntio a sylw, nam ar y cof.
• Aggravation o glefydau sy'n bodoli eisoes, tueddiad i annwyd.

Y ffordd sicraf i osgoi cyflwr hwn, neu ddod yn ôl â normal - er mwyn sefydlu maeth da. Yn y gaeaf, rydym yn aml yn temtio i gynhyrchion "afiach", sy'n cynnwys pasta, cynnyrch becws, bwydydd cyfleus, cig. Mewn tywydd oer, mae'n bwysig iawn peidio ag anghofio am y ffrwythau a llysiau. yna nid oes rhaid i ddioddef yn y gwanwyn. beriberi Gwanwyn rhagorol "drin" yn iawn ac yn synhwyrol ymagwedd tuag at faeth. Mae'r dull hwn yn llawer effeithiol na meddyginiaeth neu fitamin cyfadeiladau. Os bydd y cyfle i sefydlu bwyd yno, mae'n bosibl ac yn angenrheidiol i ddefnyddio cymhleth o fitaminau. Ond nid oes dim yn well na chynnyrch naturiol.

I'w gwneud yn haws i ennill y diffyg fitamin gwanwyn, mae angen i chi gael syniad o'r hyn y cynhyrchion y fitaminau yw:

Fitamin A: moron, tomatos, beets, pwmpen, pupur coch, bricyll, ŷd, danadl.

fitaminau B: B1 - pobi, haidd, reis, burum, porc a chig eidion, cnau, melynwy, a chodlysiau. B2 - llaeth, cig, pysgod, burum, llysiau ffres, grawnfwydydd (ar gyfer storio fitamin hwn yw absenoldeb angenrheidiol o amgylchedd alcalïaidd).

Fitamin C: ffrwythau sitrws, egroes, cyrens duon, afal, helygen y môr, mefus, mefus, llysiau gwyrdd, bresych, tatws, suran, pupur coch.

Fitamin D: cynnyrch llaeth, olew pysgod a physgod coch radd uchel, melynwy a menyn.

Fitamin E: rhosyn clun, melynwy, llysiau gwyrdd, olew llysiau.

Er mwyn cael gwared ar, neu nid ydynt yn gwneud y diffyg fitamin gwanwyn, mae angen i chi i fwyta'n iawn. Mae hyn yn golygu bod pob dydd, dylai eich deiet gynnwys pob grŵp bwyd. Yn y byd nid oes un cynnyrch sy'n cynnwys yr holl sylweddau sy'n angenrheidiol ar gyfer bywyd, felly mae'n rhaid i'r llysiau a ffrwythau, a grawnfwydydd, a llaeth a chig yn bresennol ar y fwydlen bob dydd. Yn enwedig yn y gaeaf a'r gwanwyn, pan fydd y gorwel gwyddiau y beriberi gwanwyn.