Afalau wedi'u pobi: eiddo defnyddiol

afalau wedi'u pobi yn bwdin clasurol, blas y mae llawer yn gyfarwydd â oedran y plant. Yn aml, pryd hwn yn cael ei weini gyda hufen sur, siwgr, menyn, sinamon, hufen chwipio. Amrywiol ychwanegion i wella calorïau ddysgl a braster, ond dylech wybod bod afalau wedi'u pobi yn y popty neu Aerogrill wedi llawer o nodweddion defnyddiol. Maent yn cynnwys ychydig o galorïau, ond mae llawer o mwynau a fitaminau.

Mewn un dogn o afal isel mewn calorïau yn bresennol tua chant o galorïau, sydd yn gyfradd isel iawn, gan wneud y cynnyrch hwn yn fwyd diet delfrydol. Yn ogystal, mae'r afalau pobi yn unig llawn o ffibr ac yn hawdd carbohydradau dietegol, sy'n ddefnyddiol iawn ar gyfer yr organeb. Mewn powlen fach o ffrwyth yn cynnwys dim ond tua 9 gram o garbohydradau yn syml brin, o ystyried bod y gyfradd ddyddiol eu oedolyn tua 350 gram.

Fodd bynnag, hyd yn oed swm mor fach o ynni ac yn rhoi pŵer ychwanegol, yn enwedig os oes rhaid i chi roi cynnig ar yr afalau wedi'u pobi yn y bore, yn ystod amser cinio neu frecwast. Yn ogystal, mewn swm penodol pwdin yn cynnwys o leiaf tri gram o ffibr deietegol ar gyfradd ddyddiol o 30 o wyddonwyr Mae'r astudiaethau wedi dangos bod ffibr afal yn dangos ei effeithiolrwydd yn ystod brwydro yn erbyn gordewdra yn llygod mawr labordy. O dan dybiaethau o ymchwilwyr, ffeibr deietegol, sydd yn yr afalau wedi'u pobi, yn helpu i atal llawer o afiechydon sy'n gysylltiedig â metaboledd.

Gan droi yn barhaus yn y deiet bwydydd o afalau yn cynyddu defnydd o caroten - fitamin A. Mae un dogn o'r cynnyrch yn cynnwys tua thri y cant o'r dogn dyddiol o dywedodd sylweddau. Fitamin A yn amddiffyn y llygaid rhag newidiadau dirywiol sy'n gysylltiedig ag oedran, yn ogystal â yn atal y gwaith o ddatblygu heintiau llygaid. Yn ogystal, y defnydd o ddannedd afalau atgyfnerthu tanwydd croen, cellbilenni mwcosaidd caffael gwrthsafiad.

Caru ar gyfer yr afal, pobi yn Aerogrill, bydd ychwanegu at ddeiet gyda calsiwm a haearn, er gwaethaf y ffaith nad yw'r elfennau hyn yn cael eu cynnwys gymaint. yn angenrheidiol iawn i dannedd, esgyrn a terfynau nerfau calsiwm, haearn yn helpu'r corff i atgynhyrchu haemoglobin yn atal anemia. Wrth gwrs, afalau ffres yn cynnwys sylweddau yn fwy gwerthfawr, yn enwedig fitamin C, ond ei fod yn gynnyrch hollol wahanol gyda nodweddion blas arall.

Sut i goginio afalau wedi'u pobi

I un dogn asid ofynnol neu afalau sweetish (2 pcs.) A powdwr siwgr (3 awr. L.)

Dylai Ffrwythau yn cael eu golchi'n drylwyr ac yn torri oddi ar eu pen. Yn y canol mae twll yn siâp twndis, a fydd yn cael hadau. Yn y twll hwn ddylai lenwi'r siwgr eisin a chau'r torri het (ac eithrio siwgr yn gallu rhoi cnau Ffrengig a mêl). Ar ôl y gwaith paratoi yn rhoi ffrwythau mewn powlen dwfn ac yn cau ar ben y blât arall. Pobwch fod mewn pŵer 0.8 cilowat am bedwar munud. afalau wedi'u pobi Ready taenu powdr a'i weini.