Ac ydych chi eisiau gwybod sut i gyfrifo pwysau twf?

Does dim ots faint rydych kilo ychwanegol os ydych chi'n anhapus gyda'ch ffigur, mae angen i wneud rhywbeth i ddatrys y sefyllfa. Wrth gwrs, bydd rhywun yn ymyrryd â dim ond 1-2 kg, ac maent yn cyflymder diet ac ymarfer corff eich hun, tra bod eraill yn gyfforddus gyda'i mwy na 30 kg ac nid hyd yn oed yn cynllunio i rhywsut gael gwared arnynt. Nid yw'r prif beth yw gorwneud hi ar gyfer colli pwysau, gan fod rhai anoreksichki pobl yn cael eu denu i.

Felly, mae'n angenrheidiol i wybod sut i gyfrifo pwysau'r twf. Pe byddai menyw sy'n pwyso 55 kg a hyd o 160 cm yn cael eu talgrynnu yn ddigonol, bydd yna yn 180 cm disgleirio drwy'r asgwrn croen. Peidiwch ag anghofio bod wrth gyfrifo pwysau gorau posibl, rhaid i chi gymryd i ystyriaeth oed y 18-mlwydd-oed merch a 50 mlwydd oed merch o'r un uchder, mewn egwyddor, mae'n bosibl na fydd yr un peth.

Mae sawl ffordd i gael gwybod y pwysau gorau posibl. Efallai y bydd y gwahanol fformiwlâu yn cymryd i ystyriaeth hyd y corff, y cyfaint o dan y fron, cwmpas arddwrn. Mae ffordd boblogaidd iawn ac yn hawdd i gyfrifo pwysau ar dwf menywod fel a ganlyn: ar hyd corff mewn centimetrau mae angen cymryd 100 os ydych yn 40 i 50 mlynedd ar gyfer y rhai rhwng 20 a 40, rhaid i'r canlyniad gael ei leihau o 10%, ac mae'r sydd dros 50, ychwanegwch 6% arall. Er mwyn cael canlyniadau dibynadwy merched, ac nid yw hyd yn oed yn 20, mae'n rhaid i chi gymryd 110.

Er gwaethaf y ffaith bod y dewisiadau sut i gyfrifo pwysau twf, ar fin dechrau yn well i wirio a yw'r gyfradd o bwysau eich corff yn cyfateb i ddiffinio ei mynegai. Felly, er mwyn dod o hyd iddo, mae'r pwysau mewn cilogramau wedi'i rannu gan taldra (wedi'i fesur mewn metrau) sgwâr. Er enghraifft, gyda hyd o 1.70 m 62 kg. Mae eich BMI yn cael ei gyfrifo fel a ganlyn: 62 / 1.7 * 1.7 = 21.46. Mae'r ffigwr hwn allan o safonau, sydd o fewn 18,5-25. Wrth gwrs, os yw eich BMI yn ymrwymedig i 25, sydd yn rheswm i feddwl am golli pwysau, oherwydd bod y ffigurau yn dangos bod 25-29,99 gormod o bwysau, sy'n awgrymu gordewdra posibl yn y dyfodol. Os yw'r BMI yn fwy na 30, mae'n gordewdra amlwg o'r radd gyntaf, yn fwy na 35 - yr ail, a mwy na 40 - y trydydd gradd. Rhai sydd â mynegai màs y corff o lai na 18.5, mae rheswm i feddwl am sut i gael un neu ddau o kilo. Os, fodd bynnag, y cyfrifiadau troi allan bod BMI llai na 16, yna mae'n annhebygol y byddwch yn gallu adennill heb gymorth meddygol, tystiolaeth o'r fath thinness o broblemau iechyd difrifol.

Wrth gwrs, nid yw fformiwla hon yn ystyried math o gorff a'r math o weithgareddau: y pwysau delfrydol o wraig sydd yn cymryd rhan mewn chwaraeon pŵer, yn uwch nag o athletwyr benywaidd, hyd yn oed os oes ganddynt un uchder. Ond hyd yn oed os yw eich mynegai màs y o fewn yr ystod arferol, ac rydych yn dal yn hapus gyda hi ffigwr, beth am feddwl am ddeiet a workout, lle byddwch yn gallu cywiro'r meysydd sy'n achosi problemau, cael gwared ar fraster gormodol a gwneud y corff yn fwy heini.

Yn wir, mae llawer o pyshechki ar gam yn credu bod merched isel anodd i golli pwysau, ac mae'r uchder delfrydol i fenyw i fod yn fwy na 1.70 m: yn yr achos hwn, mae'r pwysau ychwanegol nad yw mor amlwg. Ond roedd y farn hon yn wallus. pwysau ychwanegol yn gwaethygu problemau iechyd, amharu ar ymddangosiad ac ychwanegu flynyddoedd i unrhyw fenyw. Dyna pam ei bod yn bwysig bod yn gallu cyfrifo pwysau yn gywir ar dwf a chwilio am ffyrdd i gyflawni'r corff y byddwch yn gyfforddus.