A sprinter yw pwy? Athletau: rhedeg am bellteroedd byr

Un o'r chwaraeon Olympaidd mwyaf poblogaidd yw athletau. Mae'n cyfuno llawer o wahanol ddisgyblaethau, gan gynnwys cynnal cystadlaethau.

Pwy sy'n sprinter?

Mae sbrint yn rhedeg cylchol , lle mae angen amlygiad arwyddocaol o ddygnwch cyflymder. Felly, mae sprinter yn athletwr sy'n gorchfygu pellter byr gyda'r cyflymder uchaf posibl. Mae'r llwyth yn y rhedeg hwn yn anaerobig, ac os yw ffynonellau ynni yn glwcos neu fraster mewn rhedeg arall, yna dyma ei fod yn creatine. Mae hyn oherwydd dwysedd gormodol y llwythi.

Mae gan yr athletwr ddygnwch cyflymder arbennig, gan fod angen rhoi'n llawn ac ar unwaith. Felly, mae sbrint yn gofyn am hyfforddiant corfforol mwyaf , fel unrhyw chwaraeon arall. Mae athletau trac a maes, sy'n rhedeg am bellter byr yn arbennig, yn ymarfer pwer pwerus sy'n cael effaith gref ar yr holl brosesau parhaus yn y corff dynol.

Nodweddion sbrintio

Oherwydd y llwythi penodol, mae gan y sbrint nodweddion penodol a dylanwad ar gorff y athletwr. Yn gyntaf, mae'n hyrwyddo datblygiad cryfder, dygnwch, yn effeithio'n gadarnhaol ar y system tôn cyhyrau, y galon a'r ysgyfaint. Gellir dweud bod lles cyffredinol person sy'n gwella ac iechyd yn cael ei gryfhau. Yn ail, mae sbarduno yn ysgogydd effeithiol o losgi braster. Ar yr un pryd, nid oes llosgi màs cyhyrau, ond i'r gwrthwyneb, mae cyhyrau ysgerbydol rhan isaf y corff yn cael eu hadeiladu.

Fodd bynnag, ar gyfer pob eiliad cadarnhaol, mae'r rhedeg llyfn fel y'i gelwir yn ddigon trawmatig ac yn gymhleth yn dechnegol. Felly, ni argymhellir dechrau gyda'r rhywogaeth hon. Sprinter - mae hwn yn brofiad profiadol, wedi'i baratoi ymlaen llaw ar gyfer llwythi trwm, athletwr. Nid yn unig y mae hyfforddiant yn gysylltiedig â phrofi llwythi cyflymder uchel, ond hefyd i ymarferion athletau eraill.

Mae pellteroedd yn sbrint. Yn rhedeg am 100 metr

Gwahaniaethu hyd y segmentau sy'n goresgyn y chwistrellwyr. Mae pellteroedd rhwng 30 a 400 metr:
- 30 metr. Fe'i cynhelir dan do, dim ond hyd at bum eiliad y mae'r ras yn ei gwneud, ac mae angen ymateb da ar y dechrau.
- 100 metr. Yn cyfeirio at bellteroedd swyddogol mewn stadiwm agored.
- 200 metr. Gellir ei gynnal yn stadiwm yr haf a'r gaeaf. Mae yna gystadleuaeth yn y darn o'r gromlin, ac ar ôl yr adran syth hon.
- 400 metr. Fe'i hystyrir yn sbrint hir, yn gofyn am ddygnwch arbennig a'r gallu i fynd i mewn i'r corneli heb arafu.

Mae'r ddisgyblaeth fwyaf poblogaidd a mawreddog yn rhedeg am 100 metr. Mae hi eisoes wedi bod yn rhaglen y Gemau Olympaidd ers eu sefydlu. Cynhelir cystadlaethau yn stadiwm yr haf, ac mae rhan syth y trac yn 400 metr. Mae'r ddisgyblaeth hon yn hil o'r llinell gychwyn i'r llinell derfyn am bellter canrif metr.

Techneg redeg

Mae'r sbrint yn cynnwys pedwar cam: dechrau, cychwyn yn rhedeg, rhedeg yn uniongyrchol ar y pellter, gorffen. Fel ar gyfer y dechrau, mae'r ras sbrint yn defnyddio cychwyn isel. Mae hyn yn ei gwneud yn bosibl i ddechrau a datblygu'r cyflymder cyflymaf posibl yn gyflym, a hefyd ei gynnal am amser hir.

Mae sprinter yn rhedwr sydd, am gyfnod byr, yn cael ei ganolbwyntio a'i arlliwio.
Ar gyfer gwrthod, defnyddir cefnogaeth gadarn ar ffurf peiriant a pheiriannau cychwyn. Maent hefyd yn gwarantu sefydlogrwydd a sefydlogrwydd y coesau. Y cam nesaf yw'r rhedeg cyntaf. Yn y cyfnod hwn, mae'n bwysig iawn cyflawni'r cyflymder agosaf at yr uchafswm.

Mae cyflawni cyflymder uchel wrth redeg ar hyd y pellter cyfan oherwydd cam hwy, yn ogystal â chyflym uchel. Gellir cynyddu hyd y cam gyda chymorth gwrthsefyll pwerus. Rhaid cynnal y cyflymder uchaf hyd ddiwedd y ras. Mae'r ras wedi ei orffen pan fydd y sprinter athletwr yn cyffwrdd â chefnffordd yr awyren fertigol. Er mwyn osgoi gostyngiad yn y canlyniad, ni ddylai'r rhedwr wneud neidio cyn goresgyn y llinell derfyn.

Paratoi ar gyfer cystadlaethau

Cyn i'r athletwyr cystadlu gael paratoad trylwyr. Mae'n cynnwys hyfforddiant theori, integrol, tactegol, cryfder, yn ogystal â hyfforddi sefydlogrwydd meddyliol. Mae'r wybodaeth o theori y ddisgyblaeth hon o flaen unrhyw weithgarwch ymarferol. Rhaid i'r athletwr feddu ar yr holl gynhyrfedd, y dadansoddiad o ddulliau a'r dulliau hyfforddi.

Hefyd yn bwysig yw cryfder corfforol yr athletwr, ei ddygnwch a system nerfol ganolog sefydlog. Felly, mae rhedwyr yn perfformio amrywiol ymarferion pŵer a cardio yn rheolaidd, gan wella eu galluoedd pŵer yn barhaus. Mae yr un mor bwysig i'w fwyta a'i orffwys yn iawn.

Mae sprinter yn berson sydd â pwerus, dygnwch a hunanreolaeth grymus. Mae hyn yn achosi'r angen i ffurfio athletwr seic sefydlog. Mae hefyd yn bwysig iawn cael agwedd gyfannol wrth baratoi ar gyfer y gystadleuaeth. Mae hyn yn pennu'r ymagwedd integredig a'r atgynhyrchu mewn amrywiol ffyrdd o wybodaeth gaffael.

Rheolau Cystadleuaeth

Mae nifer fawr o athletwyr yn cymryd rhan mewn cystadlaethau mewn chwaraeon o'r fath fel trac ac athletau maes. Mae rhedeg am bellteroedd byr yn ddisgyblaeth, y mae ei gyfranogwyr fwyaf. Felly, cynhelir y dewis mewn sawl cylch. Mae'n bwysig iawn i berfformio pob cam o'r ras sbrint yn iawn. Mae gan stadiwm cystadlaethau swyddogol system awtomatig o gofrestru dros dro, yn ogystal â gorffeniad ffotograff.

Os yw'r tywydd yn wyntog, yna ystyrir cydran gysylltiedig y gwynt, gan ei fod yn gallu lliniaru tasg yr athletwr yn sylweddol. Mae padiau, y mae athletwyr yn dechrau, yn meddu ar ddyfais sy'n pennu amser ymateb y rhedwr. Y broblem o ddechrau ffug yw'r angen am awtomeiddio o'r fath, a all fod yn achos gwneud penderfyniadau goddrychol gan y beirniaid.

Mae Photo Finish yn diffinio gorchymyn athletwyr. Yr enillydd yw'r un y mae ei gefnffordd yn croesi gyntaf yr awyren orffen. Mae ei ddelwedd yn y system amseru awtomatig yn pennu'n fanwl gywir yr amser sy'n gwahanu'r athletwyr.