Sut i sefyll i fyny: hyfforddiant

Pan fydd rhywun yn meddwl am y stondin ar ei ddwylo, yna ymddengys ar unwaith y syniad o anawsterau, ac weithiau mae'n ofni hyd yn oed. Ond mewn gwirionedd, mae popeth yn llawer haws! Mae'n bwysig gwybod y gall llawer o ffactorau eich atal rhag sefyll ar eich dwylo: pwysau trwm, dwylo wedi'u hyfforddi'n wael, a phwysau. Felly, mae'r anhawster yn gorwedd yn y gwyriad o'r ganolfan, hyblygrwydd ac ofn gostwng. Bod â chorff ffit, hyd yn oed ychydig wedi'i chwyddo - dyma'r prif beth sydd ei angen ar gyfer y rhes. Gadewch i ni ddarganfod sut i fynd ar ddwylo newbie. Os oes ofn, yna dylid ei waredu'n gyntaf. Sicrhewch ofyn i'r hyfforddwr neu berson cryf i'ch helpu chi. Mae'r cymorth yn cynnwys yr yswiriant. Pan fyddwch chi'n codi ar eich dwylo ac yn pwyso'ch traed yn erbyn y wal, efallai y bydd angen help neu argymhelliad arnoch chi. Sylwch mai'r ffordd orau o gael gwared ar ofn yw rhoi matres ger eich bron a cheisio syrthio arno ar ôl y cownter. Wrth berfformio somersaults, mae'r corff yn awtomatig yn cael ei ddefnyddio i ostwng yn ôl. Gall corff hyblyg ganiatáu glanio ar y "bont". Unwaith eto, mae angen sgil y rac ar y "bont". Y ffordd hawsaf i ddisgyn: codi eich dwylo, codi eich coesau i fyny, eu blygu yn eich glin a gostwng eich traed i'r llawr. Felly, bydd yn llawer haws cynnal cydbwysedd a chyfrifo nerth.

Sut i sefyll i fyny yn breichiau merch?

Mae merched yn greaduriaid bregus a bregus. Ond rhoddir y stondin ar eu dwylo yn hawdd iawn iddynt. Yn llym, nid oes naws arbennig i'r merched. Mae'n bwysig gwybod bod unrhyw un yn ystod y stondin ar ei ddwylo yn edrych am ei ganolfan disgyrchiant, felly dylai gael ei leoli'n llym uwch na'r gefnogaeth. O ofn taflu eu traed, gyda phwysau gwan, ni fydd hyfforddiant yn dod â budd-dal. Defnyddiwch ddull gwahanol.

Sut i fynd yn unionsyth? Ffordd wych yw sefyll mewn sefyllfa eistedd. Paratowch matres arbennig (sy'n addas ar gyfer chwaraeon yn ddelfrydol), rhowch eich dwylo ar y llawr, eisteddwch i lawr, yna trowch y coes cyntaf i fyny yn gyflym. Dalwch y goes hon gyda'r ail goes. Y llinell waelod: dylai dau goes fod ar y brig, yn union uwchlaw'r gefnogaeth.
Sut i sefyll ar eich dwylo: sefyllfa sefyll

Y peth cyntaf yw cynnwys y stumog i'r eithaf, sythwch eich cefn a'r ysgwyddau. Cadwch eich dwylo bob amser yn syth, gan fod gyda chefnogaeth yn ddrwg gyda chymorth. Rhowch eich dwylo ar y llawr, tua lled eich ysgwyddau. Mae'r coesau hefyd yn syth. Yn gyntaf, rydym yn codi ein dwylo, yna byddwn yn symud un goes ymlaen. Pan fyddwch chi'n sefyll ar eich dwylo, bydd y gefnogaeth ar un troed. Ar yr un pryd, rydym yn taflu'r goes arall. Y canlyniad: dylai dau goes fod yn union uwchlaw canol disgyrchiant. Felly, rydym yn ceisio cadw cydbwysedd gyda chymorth dwylo, sy'n gwasanaethu fel y prif gefnogaeth.
Sut i sefyll ar eich dwylo: y wal

Mae cynorthwyydd ardderchog yn wal. Yn gyntaf, symudwch oddi wrth y wal am ddau neu dri metr. Dod o hyd i'r pwynt lle byddwch chi'n rhoi eich dwylo. Nawr rhowch un troed ymlaen ac yn blygu ar y pen-glin ar unwaith. Rydym yn cymryd cam mawr gyda swing cryf ac yn gorffwys yn erbyn un troed ar y llawr tra bod y llall yn hedfan i'r wal. Ceisiwch symud eich sodlau oddi ar y wal yn ofalus, tra'n cynnal cydbwysedd. Mae'r gefnogaeth bellach yn mynd i'r dwylo, felly ceisiwch aros cyn belled ag y bo modd yn yr awyr.