A all un fam nyrsio afalau? Beth all fod yn bwydo ar y fron

Bear a chodi plant iach yn anodd iawn heddiw. Ond mae'n bosibl. Mae'n ddigon i gadw at y dull cywir y dydd ac yn yfed yn ddefnyddiol ar gyfer y bwyd organeb. Yn yr erthygl hon rwyf am ddweud mwy ynghylch a ellir fam nyrsio afalau fod, ac yn gyffredinol bod yr hyn a ddylai fod y deiet o wraig y mae ei baban yn cael ei bwydo ar y fron i chi.

y manteision

Cyn figuring a yw nyrsio afalau mam, sy'n werth ychydig o eiriau i'w ddweud am y manteision o ffrwythau hwn. Ar y dechrau, rydym yn nodi bod y defnydd o gynnyrch bwyd gallu atal amrywiaeth o glefydau, ond hefyd yn helpu i gael gwared ar rai ohonynt. Yn ogystal, mae'r ffrwyth fraster dirlawn y corff â maetholion ac elfennau hybrin, yn helpu i gynyddu hirhoedledd a rejuvenation, effaith cain ar y croen, gwallt ac ewinedd. Pwynt pwysig arall: bod afalau yn gwrthocsidyddion rhagorol (ysgarthu tocsinau, tocsinau), yn ogystal â chyfrannu at y dadansoddiad o frasterau yn y corff. Bwyta ffrwythau ac yn rheoleiddio lefel y hemoglobin (os oes angen, dirwy gostwng iddo).

Ar y cyfansoddiad

Afalau yn cael llawer iawn o fitaminau a mwynau.

1. Fitaminau B, C, E ac F.
2. Mae'r ffrwythau yn gyfoethog mewn calsiwm, ffosfforws a photasiwm.
3. Fel rhan o'r afal hefyd haearn, a oedd yn berffaith rheoli lefel y hemoglobin yn y gwaed.
4. Pectin, y mae'r mwydion ffrwythau yn effaith ragorol ar y coluddion ac mae'n atal naturiol iawn o rwymedd.
5. Mae'r afal ffa yn cynnwys cyfradd ddyddiol o ïodin ar gyfer oedolyn. Data yn bwyta hadau nid yn unig yn bosibl ond hyd yn oed yn angenrheidiol yn y cyfnod llaetha, gan ei fod yn ddefnyddiol iawn, nid yn unig fy mam, ond mae ei babi.

Rhybudd!

Os oes ddiddordeb mewn p'un fam nyrsio afalau wraig, nid yr unig ateb yw yma. Mae popeth yn unigol iawn. Mae'n rhaid i chi benderfynu sut corff merch ymateb i'r ffrwyth cyn yr amser o feichiogi ac yn ystod beichiogrwydd. Os bydd popeth yn normal, yna mae'n ddiogel i ddweud na all y gwaharddiad fod yma. A siarad yn gyffredinol, gan osgoi y naws o afalau nid yn unig yn bosibl ond hyd yn oed yn angenrheidiol i fwyta yn ystod bwydo ar y fron.

Faint?

Dadansoddi a ddylid dweud fam nyrsio afalau hefyd fod rhaid i bob gadw at y mesurau. Ac mae hyn hefyd yn berthnasol i afalau. Wedi'r cyfan, y cynnyrch hwn yn cael ei, er gwaethaf ei holl ochr ddefnyddiol, gall niweidio hyd yn oed y person mwyaf iach. Sut y gall yr hawl i fynd i mewn i'r deiet o ffrwythau hwn?

1. Cyn gynted ag y baban ei eni, dylai'r fam fod yn hynod ofalus gyda'r holl gynnyrch, gan gynnwys afalau. Am y tro cyntaf ar ôl genedigaeth y afal dylent wneud piwrî a rhoi cynnig arni dim ond un llwy de.
2. Os bydd merch yn ceisio applesauce, mae angen i arsylwi ychydig o oriau yn ofalus am eu cyflwr, a hanner diwrnod - ar gyfer y babi. Os bydd popeth yn mynd yn dda gyda fy mam treuliad a friwsion teimlo'n wych, gall afalau dos yn cael ei gynyddu yn raddol.
3. Fel y soniwyd eisoes uchod, gall afalau ffres bwydo ar y fron, a dylid ei fwyta. Fodd bynnag, dim mwy na 200 gram y dydd.
4. Cyn i'ch plentyn yn cyrraedd chwe mis, mae fy mam yn well i fwyta afalau mathau gwyrdd yn unig. Mae hyn oherwydd y gall ffrwythau coch a melyn achosi adweithiau alergaidd mewn briwsion. Eithr, mae gwyddonwyr wedi profi bod afalau melyn gwyrdd yn aml yn achosi flatulence gormodol a chwyddo yn y stumog y baban.

Ar y dewis o

Mae'n bwysig dweud bod afalau yn bwydo ar y fron yn rhaid nid yn unig yn dewis yr hawl, ond hefyd i drin cyn. Beth sydd werth ei wybod:

1. Mae'n well i fwyta ffrwythau sy'n cael eu tyfu yn eich rhanbarth eich hun.
2. Os fam nyrsio yn prynu afalau, a ddaeth o bell i ffwrdd, mae'n rhaid i ni gofio bod eu croen yn cael ei orchuddio â haen arbennig (cwyraidd). Mae'n well torri croen a bwyta. Ond os ydych wir eisiau, dylid ei rinsio drylwyr o dan rhedeg dŵr, crafu, ac yna llosgi gyda dŵr berwedig.
3. Pliciwch yr hyn a elwir "frodorol" Gall bwyta afalau, oherwydd ei fod yn cynnwys llawer o fitaminau a mwynau. Yn yr achos hwn, mae angen i olchi yr afal, os ydych yn dymuno - llosgi gyda dŵr berwedig.

afalau wedi'u pobi

Yn syth ar ôl y geni a argymhellir afalau wedi'u pobi ar gyfer mamau nyrsio. Ac i gyd oherwydd eu bod yn dal i gynnwys maetholion, ond dim microbau peryglus, sy'n diflannu ar ôl y driniaeth gwres. Pwynt pwysig: afalau wedi'u pobi, meddygon yn argymell bwyta merched yn y cyfnod postpartum i atal rhwymedd - problemau a wynebir yn aml gan moms. Fel y soniwyd eisoes uchod, y peth gorau i ddewis afalau nyrsio mamau yn mathau gwyrdd. Mae'r un rheol yn gweithio hyd yn oed pan fydd y ferch yn penderfynu i bobi y ffrwythau. Ar ddechrau'r pryd hwn sydd orau i fwyta heb unrhyw gynhwysion ychwanegol - siwgr, mêl a chaws. Dim ond ar ôl y wraig yn gweld bod ei babi fel arfer yn ymateb i cynnyrch hwn, gallwch ddechrau ychydig o arbrawf.

cyfyngiadau swp

Faint y gellir ei fwyta afalau wedi'u pobi gyda bwydo ar y fron?

1. Am y tro cyntaf yn ceisio cynnyrch hwn ar ôl pobi, mae angen i fwyta dim mwy nag un rhan o dair o'r bullseye.
2. Am gwpl o ddiwrnodau ar gyfer y briwsion yn rhaid i wylio. Os bydd popeth yn mynd yn dda, efallai y bydd y dos yn cael ei gynyddu yn raddol.
3. Y nifer mwyaf o fwyta afalau wedi'u pobi ar gyfer diwrnod mamau nyrsio - un darn (ar gyfer y mis cyntaf bywyd y baban). Ymhellach, gall y swm yn cael ei gynyddu i 2 uned. y dydd.

afalau wedi'u sychu

Mae hefyd yn bwysig dweud bod dim llai na defnyddiol i fwyta afalau wedi'u sychu mam nyrsio. Felly, yn ogystal, yn gallu cael ei yfed a ffrwythau sych eraill. Roedd ganddynt ddylanwad mawr ar y metaboledd ac iechyd yn gyffredinol. Rhowch i mewn i'r sychu deiet afal fod mor ofalus, gan ddechrau gydag ychydig o ewin. Yn y nos y gall y ffrwyth yn y modd hwn yn defnyddio dim mwy na 25 gram. Ac, wrth gwrs, i fam nyrsio yn ddefnyddiol fel compot wneud o afalau wedi'u sychu.

y mis cyntaf

Wedi delio, gallwch fwyta afalau mam sy'n llaetha neu beidio, yr wyf am hefyd i siarad am ferched modd pŵer o gwbl. Felly, ar y cychwyn, dylid nodi y dylai yn y misoedd cwpl cyntaf o fam briwsion bywyd dilyn deiet arbennig. Mae hyn yn bwysig nid yn unig i sefydlu cyfnod llaetha.

1. maeth priodol yn helpu mom i fynd cyfnod postpartum addasu yn gyflymach heb unrhyw gymhlethdodau (ee, rhwymedd).
2. Rhaid cofio bod yr hyn mom yn bwyta, yn derbyn ei babi gyda llaeth. Felly, rhaid i chi wybod pa fwydydd y gellir ei fwyta heb ofn, ac o ble mae'n well i o leiaf y tro cyntaf i roi'r gorau iddi.
3. Byddai'n dda i gadw dyddiadur o fam bwydo ifanc, lle bydd yn dathlu pob cyflwyno i'r deiet y cynnyrch a'r ymateb i'w blentyn.
4. Llwgu yn ystod mom bwydo ar y fron yn gwahardd yn llym. Bydd hyn yn arwain at roi'r gorau i llaetha, a fydd yn cael effaith andwyol ar y newydd-anedig.

Beth all

Felly, beth allwch chi ei bwydo ar y fron? Pa cynnyrch yn cael eu gorau i ddewis?

1. Llysiau. Gallwch fwyta bron pob llysiau. Fodd bynnag, yn y misoedd cyntaf bywyd y briwsion mae'n rhaid iddynt gael triniaeth wres. moron amrwd yn gallu cnoi dim ond ar ôl i'r plentyn gyrraedd chwe mis. Caniateir Ddiogel i fwyta tatws, moron, zucchini, blodfresych.
2. Ffrwythau. Yma, dylai'r fam fod yn hynod ofalus. Dylai ffrwythau amrwd yn cael eu heithrio yn gyntaf. Ddiogel Gall bwyta bananas ac afalau. Mae'n rhaid i chi fod yn ofalus gyda aeron, er eithrio yn llwyr iddynt o'r na ddylai'r deiet fod.
3. Kashi. Gallwch fwyta bron bob grawnfwydydd (ac eithrio pys, sy'n hyrwyddo gwenwyno â nwy), t. I. Maent yn ffynhonnell o faetholion a dylanwad mawr ar waith y llwybr treuliad.
4. Cawl. Yn y dechrau, mae'n well i goginio cawl llysiau. cawl cawl cig yn cael eu caniatáu i fwyta ar ôl y baban yn 4-6 mis.
5. Cig. Gallwch fwyta cigoedd heb fraster yn unig. Paratoi: berwi neu stiw.
6. Pysgod. Dadansoddi beth y gallwch chi ei fwyta tra dylai mam bwydo ar y fron yn bendant yn dweud am y pysgod. Mae hon yn ffynhonnell o galsiwm a ffosfforws ac elfennau hybrin sy'n baban hanfodol. Unwaith eto, mae angen i ddewis y mathau braster isel. Gall y pysgod mudferwi neu ferwi.
7. Cynnyrch llaeth. Maent yn gallu bwyta yn syth ar ôl yr enedigaeth. Fodd bynnag, mewn symiau cymedrol. Ar y dechrau mae angen cymryd caws bwthyn braster isel. Mae hefyd yn dda i yfed eplesu llaeth pob neu iogwrt (eplesu llaeth pobi - yn "meddal" cynnyrch ar gyfer y corff i fam nyrsio).
8. Wyau. Gallwch fwyta ar ffurf wedi'i ferwi. Fodd bynnag, mae'n werth cofio bod y melynwy wy - mae'n alergen.
9. Bara. I ddechrau o flawd werth wedi'u gadael bron yn gyfan gwbl, gan y gall bwydydd hyn achosi ffurfio nwy gormodol yn y corff yn parhau i fod. Gwell i roi blaenoriaeth i'r bara sych gyda bran.
10. Melysion. Dylai defnydd o Candy gael eu gadael yn gyfan gwbl. Gall jam, siwgr yn cael ei yfed mewn symiau cymedrol. Gallwch hefyd yn bwyta cwcis galetnoe.

Rhybudd!

Dadansoddi hyn y mae angen i chi gael mom nyrsio, rwyf am ei ddweud hefyd am y cynnyrch y mae'n rhaid eu trin yn ofalus.

1. Ffrwythau. Yn ystod y cyfnod bwydo ar y fron sydd orau i roi'r gorau sitrws, mefus, mafon. Mae'r rhain ffrwythau ac aeron yn alergenau. Os ydynt yn bwyta ac, mewn symiau cymedrol iawn.
2. Llysiau. Yn ofalus, mae angen i fwyta o'r fath "disglair" yn ei llysiau blas fel winwns, garlleg. Mae bresych yn hyrwyddo gwenwyno â nwy.
3. Cig. Os bydd y fam am gig, y peth gorau i fwyta yn unig gartref (fel menyw sy'n hollol sicr).
4. Bara. O'r pobi ffres yn angenrheidiol i roi'r gorau i'r cyfnod cyfan o fwydo ar y fron. Hefyd, mae'n well peidio â bwyta bara gwyn.

taboo

Dadansoddi hyn y mae angen i chi gael fam bwydo ar y fron yn bendant yn darparu rhestr o gwahardd yn gyfan gwbl i fwyta cynnyrch.

1. Alcohol. Mae'n gwahardd yn llym i yfed tra'n cario briwsion ac yn ystod bwydo ar y fron.
2. Cadw. Hyd yn oed cartref. Gadwolion a gynhwysir mewn bwydydd o'r fath yn niweidiol i'r corff y baban.
3. Siocled a melysion. Bwytewch y darn cyntaf o mom siocled tywyll gallai dim ond ar ôl i'r plentyn yn cyrraedd 6-8 mis. Mae'r cynnyrch hwn yn alergen. Fel ar gyfer melysion eraill, rhaid i ni osgoi cynnyrch, sydd yn cynnwys llifynnau, sy'n gwella blas.
4. Coffi a the. Yn ystod y chwe mis cyntaf bywyd plentyn o'r cyflenwad data fod yn gwbl rhoi'r gorau i'r cynnyrch. Yna gallwch ei yfed dim ond te da ddeilen (nid bagiau te!) Ac coffi fragu o ansawdd uchel. Gall eithriad fydd te llysieuol sy'n cael effaith gadarnhaol ar y corff ac yn hyrwyddo cyfnod llaetha.
5. lled-cynnyrch gorffenedig. Ar gyfer y cyfnod cyfan o fam bwydo ar y fron ddylai roi'r gorau i'r defnydd o lled-cynnyrch gorffenedig.
6. Sodas. Rhaid iddynt hefyd gael eu gwahardd yn gyfan gwbl o'r deiet. Maent yn achosi ffurfio nwy gormodol mewn plentyn. Mae hyn a elwir yn "lliw" dŵr yn gyffredinol yn cael eu cynnwys llifynnau annaturiol, sy'n beryglus i fywyd, nid yn unig y fam nyrsio a'i briwsion, ond mae unrhyw berson iach.
7. Bwyd cyflym. Ar gyfer y cyfnod cyfan o fam bwydo ar y fron ddylai roi'r gorau bwyta bwyd cyflym. Mae'n angenrheidiol i anghofio yn gyfan gwbl am y pasteiod, pastenni a Tat, cŵn poeth, a chynhyrchion tebyg eraill. Mae hefyd yn beryglus i iechyd, nid yn unig y fam, ond hefyd y baban yn sglodion, cracers.
8. Sesnin. yn ofalus iawn, mae angen cyfeirio at y defnydd o amrywiaeth o sbeisys. Y peth gorau i'w bwydo ar y fron i roi'r gorau i bopeth, gan adael dim ond halen a phupur du.