Ymarfer Bodyflex: cryfder ocsigen

Ar gyfer pobl sydd am addasu eu siâp heb droi at ddulliau llawfeddygaeth blastig, mae'n bwysig dewis set o ymarferion a fydd nid yn unig yn effeithiol, ond hefyd yn ddigon syml i'w gweithredu. Ymhlith y mathau llawer o weithgarwch corfforol yn lle arbennig ymarferion Bodyflex sydd wedi'u hanelu at gynyddu faint o ocsigen yn y corff sy'n arwain at losgi naturiol o fraster. Mae'r system hon yn cael ei garu yn enwedig gan fenywod sydd newydd ddod yn famau, ac y mae eu ffigur wedi newid llawer oherwydd hyn. gan Bodyflex Dosbarthiadau cymryd tua 15 munud y dydd, sy'n gallu fforddio hyd yn oed y person mwyaf prysur.

Yn enwedig yn hoffi'r mummies sydd newydd eu gwneud Bodyflex ymarferion ar gyfer yr abdomen, sy'n hawdd i berfformio yn eu hamser sbâr yn gofalu am y plentyn. Mae'n werth cofio bod rhai cyfyngiadau, hyd yn oed ar gyfer hyfforddiant yn y dechneg hon. Ers contraindication Bodyflex llym ar gyfer unrhyw gyfnod yn ystod beichiogrwydd, mae rhai clefydau cronig a meddyginiaeth. Dylai Yn brysur yn y system hon yn cael ei drin gyda'r un difrifoldeb ag daith gerdded yn y ffitrwydd - canol.

I berfformio yn briodol ymarfer Bodyflex, mae'n rhaid i chi meistr y dechneg anadlu gyda chymorth yr abdomen. I ddechrau, mae'r holl blant yn anadlu fel hyn, ond wedyn wrth iddynt heneiddio, maent yn symud ymlaen i anadlu frest. Gydag oedran, mae person yn dechrau i gymryd rhan yn y broses hon, dim ond 20% o gyfanswm y cyfaint eu hysgyfaint. Hyd yn oed yn yr hen amser pobl yn cael eu trin gan ddefnyddio dwfn anadlu diaffram, sy'n helpu i yn naturiol saturate celloedd gydag ocsigen, i gynyddu cyfaint ysgyfaint a chlirio'r corff o sylweddau niweidiol.

anadlu priodol, sy'n seiliedig pob ymarfer Bodyflex yn digwydd mewn sawl cam. Yn gyntaf bydd angen i chi i wneud y gorau anadlu allan i'r holl aer o'r ysgyfaint, clenching ei wefusau. Dilynwyd tynnu anadl sydyn drwy'r trwyn, sy'n parhau ar yr amod na fydd unrhyw teimlad gorlenwi o fewn yr ysgyfaint yn ymddangos. Mae'r cam hwn yn cymryd lle'r allanadlu miniog, a ddylai ddigwydd o ganlyniad i alldafliad o aer drwy'r diaffram. Mae hyn yn cyd-fynd y sain o "groin!", Nodi bod popeth yn cael ei wneud yn wir. Ar y llwyfan olaf ond un o'r angen i ddal allan cyn belled ag y bo modd heb anadlu. Yn yr achos hwn, mae'n rhaid i chi tilt eich pen ac yn araf tynnu y bol yn ein hunain nes bod y teimlad ei fod yn glynu at y asennau. Ar y pwynt hwn, yn hyfforddi cyhyrau yn y bol caled a tylino y organau mewnol yn digwydd. Pan nad oes pwer i atal yr anadl angen anadlu aer yn sydyn yn ei hun. Yn yr achos hwn, byddwch yn clywed sain fel sob. anadlu o'r fath yn sail ar gyfer unrhyw ymarfer corff Bodyflex cynnwys yn y set sylfaenol neu uwch.

Er mwyn cryfhau rhaid i'r wasg fod yn gorwedd ar eich cefn, sythu eich coesau, ac yna plygu eu gliniau. Mae'n rhaid i'r pellter rhwng y traed tua gyfartal â 35 cm. Y cam nesaf yw i ymestyn ei freichiau i fyny a pherfformio ymarfer anadlu. Nesaf, y frest yn codi gyda'r ysgwyddau, ond mae'r pennaeth yn parhau i fod ar y llawr ac gwyro yn ôl. Fel pe gafael ar yr awyr cymaint â phosibl angen i chi ei dynnu yn gryf y llafnau oddi ar y llawr, ac yna yn araf yn is ac yn ailadrodd hyn 3 gwaith yn fwy.

Yn ogystal â helpu i losgi braster ymarfer Bodyflex gall hefyd leihau'r chwant am ysmygu. Maent yn cael effaith fuddiol ar y corff cyfan drwy gynyddu mynediad ocsigen i'w celloedd. Heddiw rhyddhau llawer o fanteision i'r cymhleth hwn. Ar gyfer dechreuwyr, mae'n well i ddewis y tiwtorialau fideo, lle bydd yr hyfforddwr yn dangos cyfres o ymarferion a dangos anadlu priodol. O'r tro cyntaf na all llawer o dderbyn yr holl perfformio'n gywir, ond gyda diwydrwydd mewn cwpl o wythnosau y dechneg hon fydd i ddysgu ac i weld y canlyniadau cyntaf.