Pob menyw ar ôl yr enedigaeth yn digwydd organeb hunan-iachau. Mae popeth yn dod yn ôl i normal yn eithaf cyflym, yn enwedig yn y misoedd cyntaf ar ôl genedigaeth y baban. Fodd bynnag, mae mamau ifanc yn anfodlon ar eu siâp y corff ac yn teimlo bod eich corff llawn o ddiffygion. Yn enwedig i ardal o'r fath o "anfodlonrwydd" merched yn cyfeirio stumog, felly mae'n aml yn gwestiwn o pryd y mae'n bosibl i swing y wasg ar ôl rhoi genedigaeth.
Mae llawer o moms ifanc, er gwaethaf y ffaith ei fod yn flinedig iawn ac yn digon o gwsg yn y nos, yn barod i neilltuo eich ymarferion amser hamdden a fydd yn eu helpu i ddychwelyd i'w ffigwr mwy gosgeiddig. Am y ffaith eich bod yn gallu lawrlwytho'r wasg ar ôl rhoi genedigaeth, mae llawer o wahanol awgrymiadau a driciau, ond yn unigol ar gyfer pob menyw. Mae'n dibynnu ar gymhlethdod y cyflwyno, mae nifer y toriadau a naws eraill a all ddigwydd yn ystod genedigaeth briwsion. Mae'r meini prawf ar gyfer pob menyw a bennir gan yr amser, pryd y gallwch lwytho i lawr y wasg ar ôl rhoi genedigaeth. Un o'r problemau o fenywod sy'n rhoi genedigaeth yn diastasis. Mae'r anghysondeb meinwe cyhyrau abdomen i'r ganolfan. Ni all Cyhyrau cysylltu ar eu pen eu hunain, gan adael chwydd anneniadol. Mae cyffro dros y ffaith a yw'n bosibl i swing y wasg ar ôl rhoi genedigaeth, boed na fyddai'n beryglus i gorff y ferch ac a fydd yn gwaethygu'r broblem.
Beth i chwilio amdano
Os yr enedigaeth yn naturiol ac yn pasio heb unrhyw gymhlethdodau, yna gallwch lwytho i lawr y wasg yn chwe wythnos. Fodd bynnag, os ydych wedi cael C, ni ddylech ddechrau eu hastudiaethau yn gynharach na deuddeg wythnos. Mae gwybod y meini prawf hyn, mae angen i chi benderfynu pryd y gallwch lwytho i lawr y wasg ar ôl rhoi genedigaeth y mae yn eich achos chi. Mynd i gyflogaeth, mae'n rhaid ystyried bod yn rhaid i yn yr achos presennol yn rheolaidd, yn ogystal â dyfalbarhad ac amynedd. Y broblem ar ôl rhoi genedigaeth, nid yn unig yn y ffaith bod y cyhyrau yn cael eu hymestyn. Yn ystod beichiogrwydd braster corff merch cynyddu cyflenwad, felly bydd yn haen ar yr ochrau a'r bol, mae'n faes sydd mor bryderus am fenywod. Sylwch fod, ysgwyd ei wasg ddyddiol, ni fyddwch yn gyntaf i deimlo y canlyniadau. Fodd bynnag, nid yw hyn yn rheswm i atal yr ymarfer, bydd yn sicr yn ddefnyddiol i baratoi'r corff i newidiadau pellach. Er mwyn cael gwared ar y modfedd ychwanegol a braster ar yr abdomen, gan geisio ymarfer corff fel cerdded, felly os yw'r tywydd yn caniatáu, mae angen gwneud mwy heicio gyda phlentyn. Hefyd yn ddefnyddiol yn dawnsio, aerobeg, neidio rhaff. Fodd bynnag, bydd y mater hwn yn chwarae rhan bwysig eich bod yn cael y cyfle a'r amser.
Mae set o ymarferion
Er mwyn gwneud y stumog 'n glws a gwastad, angen i chi lawrlwytho y wasg, ond ar y cyd â eraill ymarferion i losgi braster. O ran y cwestiwn o faint o wasg graig, y prif beth i'w gofio y dylai'r sesiynau yn cael eu cynnal o ddydd i ddydd, ond o leiaf 20-25 munud y dydd. Gellir dibynnu ar y dyheadau ac amser ymarfer deheurwydd corfforol yn cael ei ymestyn, er ei bod yn anodd dychmygu bod y baban yn gadael fy mam cymaint o amser i'w roi ei hun, gan adael iddo heb oruchwyliaeth. Mae hefyd yn angenrheidiol i drefnu eich chwaraeon, eich babi i fod yn ddiddorol ar hyn o bryd, mae'n bosibl cyfuno ymarferion bol gyda symudiadau syml y plentyn. Felly, byddwch yn cymryd rhan, nid yn unig ar gyfer eu hunain, ond hefyd er lles ei blentyn. Mae hefyd yn bwysig i dalu sylw i'r modd y mae'r hawl i swing y wasg ar ôl rhoi genedigaeth. Ni all Ymarferion ddechrau gyda chyfaint llawn. Mae'n angenrheidiol i ymgyfarwyddo eich corff yn raddol i bwysau o'r fath, ac yna cynyddu'r alwedigaeth amser. gallwch berfformio troellog golau a llawer eraill ymarferion abdomen. Mae'n gyfleus iawn i gymryd rhan mewn tiwtorialau fideo drwy ddilyn y cyfarwyddiadau videotrenera.