Sintiya Krouford a'i gyfrinach i ffigur perffaith

Ydych chi'n gwybod pwy y Sintiya Krouford? Ydych chi am fod mor fain ac yn hardd gan ei fod? Darllenwch yr erthygl hon tan y diwedd i gael gwybod sut i ddod o hyd i ffigur moethus.

model hysbys

Felly, Sintiya Krouford yn gynrychiolydd disglair o ffitrwydd 90. Yn y blynyddoedd hynny, mae pob merch eisiau prynu casét gyda'i chyrsiau gwych, a oedd yn ystyried y gorau. Amser yn mynd heibio, ond mae'r prosiect "Mae'r ffigur delfrydol cudd" model adnabyddus yn dal yn ddilys. Gall ef yn dal i helpu i ganfod ffurflen moethus.

Gallai Sintiya Krouford wneud gyrfa syfrdanol yn y byd ffasiwn. calonnau Ei dynion ffigwr main cythryblus, a derbyniodd gydnabyddiaeth gan ddylunwyr. Hysbys model ac mae bellach yn safon deniadol o harmoni a harddwch. Nid oedd y blynyddoedd na llafur wedi difetha ei gorff. Mae hi'n swynol gyd yr un fath, fel llawer o flynyddoedd yn ôl.

cymhleth

Rhaglen Cynthia cynnwys set o ymarferion, sy'n cael eu hymgorffori yn y sawl elfen o hyfforddiant ac erobeg yr heddlu. Mae'r cyfuniad hwn yn anghyffredin yn gwella'r silwét drwy losgi braster gormodol ac yn dod i dynhau holl cyhyrau.

system aerobig, creu model, wedi helpu llawer o fenywod fynd i mewn siâp, tua y maent yn freuddwyd.

Sintiya Krouford, yn ogystal â llawer o fodelau ffasiwn yn y 90au, yn awyddus i ennill enwogrwydd drwy gynllunio eu gwersi ffitrwydd eu hunain, rhyddhau gyrsiau fideo ar gyfer colli pwysau.

naws

Pam ei fod mor boblogaidd oedd Sintiya Krouford? Nid "Y gyfrinach i ffigur perffaith" (a gynlluniwyd cwrs gan ei) cael ei brynu, mae'n bosibl, dim ond diog. Gyda chymorth y mannequin fideo treiddio bron bob cartref. Ar ei system ar gyfer sawl degawd gan fenywod o bob oed.

Mae poblogrwydd y fideo esboniodd Cynthia gan nifer o resymau:

• Effeithlonrwydd - dosbarth a grëwyd yr hyfforddwr ffitrwydd mwyaf poblogaidd yn Efrog Newydd, nad yw'n un seren wedi helpu i gyflawni canlyniadau delfrydol.
• Derbynioldeb - dosbarthiadau yn cael eu hadeiladu fel y gallant gyflawni dynes ar ôl geni plentyn, heb hyfforddiant gymnasteg neu'n dioddef o broblemau gyda'r rhan isaf y cefn a'r asgwrn cefn.
• Mae'n gofyn am unrhyw offer neu efelychwyr arbennig. Ar gyfer dosbarthiadau, rhaid i chi gael mat, dumbbells a chadair gyda cefn.
• ffotograffiaeth Gorgeous, yn dadlau canlyniad - ffilmio y fideo mewn amrywiaeth o ffyrdd.

Efallai mai'r ffigwr delfrydol Cynthia cymaint o effaith ar boblogrwydd ei rhaglenni chwaraeon. Yn ychwanegol at y cwrs fideo iddo gael ei gyflwyno nid yn unig â'r sefyllfa model, ond hefyd fel menyw gyffredin: gyda ysgub arferol o wallt ar gefn y pen, heb y toiled drud a cholur, yn y shorts uchaf a chwaraeon.

Effaith "syml girly" chwarae rhan enfawr wrth hyrwyddo'r cynnyrch ar y farchnad fyd-eang. Mae pob menyw yn Cynthia Gwelodd darn o eu hunain a sylweddoli ei bod am Crawford i'w ddweud, mae'n rhaid i hyd yn oed y model yn gweithio'n galed yn gyson i gyflawni eu nod, ni ellir cael unrhyw gonsesiynau.

trên №1

Pa mor dda wraig, os oes ganddi ffigwr perffaith. Sintiya Krouford cynnig i weithio ar ein hunain. Mae'r "cyfrinach y ffigur perffaith" yn cynnwys y mathau canlynol o gymnasteg chwaraeon: Pilates, aerobeg, Callanetics yn ogystal â ioga, cardio ac elfennau chryfder llwyth. Roedd y sesiwn hyfforddi cyntaf yn cynnwys y dosbarthiadau canlynol:

• cynhesu;
• ymarferion coesau, gan gynnwys ymestyn;
• dosbarthiadau, tynhau y pen-ôl;
• Ymarferion sy'n gwella siâp y fron.

ffigur Delfrydol a ffitrwydd - yn gysyniadau anwahanadwy, felly bydd yn rhaid i chi chwysu pan fydd yr hyfforddiant cyntaf (yn enwedig y dibrofiad). Mae angen i chi diwnio i mewn i'r poen yn y cyhyrau a'r llwyth grym yn ystod y ddau ddiwrnod cyntaf.

trên №2

Roedd y sesiwn hyfforddi ail yn cynnwys y dosbarthiadau canlynol:

• ymarferion ar gyfer dwylo;
• waith sy'n cryfhau y gwregys ysgwydd;
• cryfder ymarferion ar gyfer y cyhyrau yr abdomen;
• ymestyn.

trên №3

Beth arall gynnig Sintiya Krouford? 10 munud - felly mae'n cymryd set ar wahân o ymarferion. Mae'r sesiwn hyfforddi trydydd wedi'i gynllunio ar gyfer y rhai nad oes ganddynt yr amser i wneud y ddau gyntaf. Er gwaethaf y gryno, gwers deg munud yn berffaith yn cefnogi tôn cyhyrau a dileu braster corff.

Sintiya Krouford yn gallu goresgyn yr anawsterau (nid y model busnes yn goddef y gwan o galon). Felly, nid yw ei ymarfer corff yn ffordd hawdd i fynd i'r afael sagging croen a phlygiadau unaesthetic. Er mwyn cael canlyniad da, mae angen i gyflawni'r swydd tua phedair gwaith yr wythnos. Gwell, wrth gwrs, yn delio â bob dydd.

bwyd

Sut i gyrraedd y ffigur perffaith, yn gwybod Sintiya Krouford. Lluniau welsoch chi hi? Mae hi'n edrych yn anhygoel: bob amser yn ffit ac yn slim, gyda gwallt trwchus godidog gyson. Nid oes ganddi gram sengl o bwysau gormodol!

Yn ei cyfweliadau di-rif Cynthia rhannu awgrymiadau ar sut i fod yn hardd bob amser. Mae'n credu bod diet cytbwys yw sylfaen ymddangosiad chic a ffordd iach o fyw. Mae ei deiet yn cynnwys 30% o fraster, 30% protein a 40% carbohydradau. Yn ychwanegol at edrych yn wych, mannequin cynghorir i ddysgu rheolau y bwyd canlynol:

• rhaid cael o leiaf 5-6 gwaith y dydd, ond mae angen i chi gymryd bwyd mewn dognau bach, dim mwy na 120-150 gram;
• o gynhyrchion niweidiol (cynhyrchion toes, bwyd cyflym, cigoedd brasterog, diodydd pop, bara gwyn a bwydydd wedi'u ffrio) Dylai wrthod yn gyfan gwbl;
• Gellir o ddanteithion eu bwyta dim ond darn bach o siocled tywyll 2-3 gwaith yr wythnos;
• mae angen i chi yfed bob dydd tua 2 litr o ddŵr;
• yn y deiet dylai drech llysiau, grawn a ffrwythau (carbohydradau), cig llo wedi'u berwi neu gyw iâr (protein), olew olewydd, cnau (braster).

Ffitrwydd a chysgu

Cynthia yn argymell ymarfer corff yn rheolaidd. Gyda chymorth ffordd weithgar o fyw ac ymarfer corff yn gyson yn cadw ei corff iach. Yn ogystal, meddai, dylai pob menyw gael dyddiol cysgu wyth restful, gan fod y prosesau adfywio yn y corff yn arafu heb orffwys hir. Mae'r naws ennyn ymddangosiad cynnar o wrinkles, gwallt llwyd a sagging croen.

adolygiadau

Er gwaethaf y ffaith bod yr ymarfer o Cynthia wedi mwy nag ugain mlynedd, maent yn dal yn berthnasol. technegau ac enwau newydd yn y byd o ffitrwydd yn ymddangos yn bell yn ôl, ond mae rhaglen Cynthia a heddiw yn cael ei arfer gan fenywod. Maent yn dweud bod "cyfrinach y ffigur perffaith" yn rhaglen berffaith sy'n darparu bron i 100% canlyniad.

Merched yn defnyddio gymhleth mewn ffyrdd gwahanol: mae rhai well gan y sesiwn hyfforddi cyntaf, bydd rhywun yn agosach at yr ail system, a'r rhai sydd bob amser yn brysur, defnyddiwch fersiwn fyrrach yn llwyddiannus - y drydedd set. Mae menywod yn honni bod defnyddio unrhyw ymarfer corff "ffigur delfrydol Secret", gallwch dynhau'r pen-ôl a'r abdomen, yn gwneud bronnau cadarnach, yn lleihau cyfaint y wasg ac, yn bwysicach, colli pwysau!

Mae'r rhaglen unigryw

A beth yn fwy enwog am Sintiya Krouford? "Dimensiwn Newydd" - rhaglen rhyfeddol ei bod yn creu yn benodol ar gyfer y mamau adferiad ar ôl rhoi genedigaeth. Bydd ymarferion Amazing yn eich helpu yn effeithlon ac mor gyflym â phosibl i ddod o hyd i'r amlinelliad o'r ffigurau hynny, a oedd gennych cyn beichiogrwydd, a gall hyd yn oed yn well.

Mae'r rhaglen hon yn cael ei ddefnyddio Cynthia ei hun ar ôl genedigaeth ei ferch. Rhowch y plentyn i'r gwely ac yn dewis eich hun ychydig o funudau o amser rhad ac am ddim. Os bydd eich amserlen ddyddiol fynd i mewn i'r cymhleth gan Cynthia, yn fuan iawn byddwch yn teimlo'n hyderus dechrau ac yn hawdd i'w yn hedfan fel iâr fach yr haf. Yn ogystal, bydd yr ymarferion hyn yn ddefnyddiol i'r rhai sydd wedi dioddef unrhyw salwch neu anaf yn ddiweddar.

merch Cynthia

Sintiya Krouford a'i merch Kaya yn aml yn cymryd rhan mewn ffitrwydd. Diolch i fy mam merch 14-mlwydd-oed oedd y cynrychiolydd swyddogol Miu Miu. Kaya yn creu hysbyseb ar gyfer y llinell newydd o sbectol haul a menter. Mae'n hysbys nad yw'r cyntaf o'i waith yn y diwydiant modelu. Y tro cyntaf merch Cynthia oedd yn rhan o ffotograffiaeth hysbysebu ar gyfer Versace yn 2012 - pan oedd yn ddim ond 10 oed.

Ers delweddau Kaya ymddangos mewn cylchgronau Teen Vogue a Vogue Italia. Gyda llaw, nid yw ei mam yn yr oedran wedi breuddwydio hyd yn oed o fod yn fodel. Ei gontract cyntaf gydag asiantaeth modelu yn New York Cynthia lofnodwyd pan oedd yn 20 mlwydd oed.