Sut i gyfrifo'ch pwysau arferol? Sawl ffordd

Sut i gyfrifo'ch pwysau arferol? Mae'r cwestiwn hwn yn cael ei ofyn amlaf gan ferched sy'n dilyn eu ffigur ac maent yn ofni tyfu braster. Fodd bynnag, mae pwysau arferol person yn werth gwybod i bawb, oherwydd mae ein hiechyd yn dibynnu'n uniongyrchol arno. Felly, ystyriwch sawl ffordd o gyfrifo'r pwysau.

Y dull mwyaf poblogaidd yw cyfrifo mynegai màs y corff (BMI). Er mwyn penderfynu arno, mae angen i chi rannu'r pwysau mewn cilogramau gan yr uchder mewn metrau yn y sgwâr. Mae canlyniad hyd at 18.5 o bwyntiau yn golygu pwysau annigonol, ar gyfer gwaith arferol y corff dylai fod ychydig o enillion. O 18,5 i 25 - y pwysau delfrydol ar gyfer twf penodol. O 25 i 30 - mae ychydig bunnoedd ychwanegol. Mae canlyniad 30 i 35 pwynt eisoes yn dangos presenoldeb y radd gyntaf o ordewdra, ac os felly dylech weld meddyg. O 35-40 - yr ail radd o ordewdra. Gall pwysau gormodol o'r fath fod yn beryglus iawn i iechyd. Dylai unrhyw un sydd wedi derbyn canlyniad uwchben 40 o bwyntiau ymgynghori ag arbenigwr ar unwaith, gan fod trydydd gradd o ordewdra yn bygwth problemau iechyd difrifol.

Fodd bynnag, peidiwch â chyfeirio at y mynegai màs y corff (BMI), yn enwedig o ddifrif, gan nad yw'r cyfrifiad yn ystyried nac oedran na nodweddion unigol yr organeb. Felly, y ffordd hon o gyfrifo'ch pwysau arferol yw un o'r rhai mwyaf syml, ond nid y rhai mwyaf dibynadwy.

Os nad ydych am rannu neu gymharu rhifau cymhleth, gallwch chi benderfynu ar eich pwysau gorau posibl gyda dim ond un gweithredu rhifyddol. Cynigiodd Paul Bork y dull symlaf i'r rhai nad ydynt yn gwybod sut i gyfrifo eu pwysau arferol. Os yw'ch uchder o 150 i 165 centimedr, mae angen i chi dynnu 100 ohono, y nifer a geir a bydd y pwysau gorau posibl mewn cilogramau. Gyda chynnydd o 166 i 175, tynnwch 105. Ac mae'r rhai sy'n uwch na 176, ond o dan 185 centimetr, yn cael eu tynnu gan 110. Dylid tynnu'r uchafswm o uchder o 115.

Ond nid yw'r dull cyfrifo hwn yn ystyried yr holl ffactorau - er enghraifft, megis math oedran neu gorff. Felly, mae angen manyleb arno o reidrwydd. I wneud hyn, cyn i chi wybod eich pwysau arferol, dylech benderfynu ar y math o'ch cyfansoddiad (asthenig neu blin, normobig neu arferol, hypersthenig neu fras-eang). Y ffordd hawsaf o wneud hyn yw mesur cylchedd arddwrn y dde (neu chwith ar gyfer chwith). I fenywod, dylai'r dangosyddion fod fel a ganlyn: llai na 16 cm - mae math asthenig, rhwng 16 a 18 oed - yn arferol, yn uwch na 18 cm, ag asgwrn eang. Mewn dynion, mae mesuriadau fel a ganlyn: llai na 17 cm - math blin, o 17 i 20 - strwythur normocostig, uwchben 20 - math hypersthenig. Nawr, gan wybod pa fath o ffiseg rydych chi'n perthyn iddo, gallwch gywiro'r canlyniadau a gafwyd gan y dull Bork. Mae'r math asthenig yn tynnu 10% o'r canlyniad, ychwanegir 10% o'r asgwrn eang, ac mae'r adeileddau corfforol arferol yn gadael y pwysau heb ei newid.

Felly gwnaethom gyfrifo sut i gyfrifo'ch pwysau arferol. Ond cofiwch mai'r pwysau gorau i chi yw un rydych chi'n teimlo'n gyfforddus ynddi. Peidiwch â niweidio'ch iechyd, ceisio modelau pododzhat tenau, neu ennill pwysau, os nad yw'n sydyn yn cyd-fynd â'r fframwaith "normal" ar gyfer BMI. Y prif beth yw iechyd, ac nid ymddangosiad na dangosydd y saeth ar y graddfeydd.