Cyfrifo Pwysau o uchder ac oedran. Cyfrifo pwysau delfrydol

Mae braidd yn ddyn na fyddent yn cael eu poeni am ei ymddangosiad. Mae pob un ohonom yn awyddus i edrych yn ddeniadol - mae cyfrannau corff perffaith, efallai hyd yn oed yn dod yn safon newydd o harddwch. Ond, fel y gwyddoch, yr ydym i gyd yn wahanol - ar gyfer uchder, oed, yn gyflawn.

I raddau helaeth ar bobl hunan-ganfyddiad yn effeithio ar ei bwysau. Yn unol â hynny, po uchaf y mae, y mwyaf anghyfforddus yr ydym yn teimlo. Mae'n annhebygol y bydd yna bobl a fydd yn gwrthod i gyfrifo'r pwysau delfrydol ar ei gyfer. Fel y soniwyd yn gynharach, yr ydym i gyd yn wahanol, ac felly mae pwysau yn unigol.

Dulliau ar gyfer cyfrifo pwysau delfrydol

Nid ydym yn hoffi ei gilydd, ac mae gan bob ei harddwch ei hun. Ac yn mynd ar drywydd y ffigwr delfrydol ni fyddai brifo i wybod yr union bwysau yr ydych am i ymdrechu am. Felly, bydd yn haws i reoli a llwyddo yn y gweddill y llwybr i'ch safonol.

Wrth gyfrifo'r pwysau delfrydol, cofiwch eich bod yn cael eu gyda rhaid cilogram hyn yn gyntaf yn teimlo'n gyfforddus. Oherwydd bod rhywun yn crazy am ymwthio allan collarbones, tra bod yn well gan bobl eraill siâp curvy gyferbyn.

Er gwaethaf yr holl dewisiadau unigol, meddygon yn cael rhyw fath o fframwaith ar gyfer penderfynu ar y diffyg neu'r cilogram dros ben. Hyd yn hyn, ymchwilio ac ysgrifennu gan mwyaf o lawer o gyfrifianellau ar-lein a thablau amrywiol. Mae llawer o arbenigwyr yn astudio y cwestiwn am sut i wneud y cyfrifiad pwysau taldra a'u hoedran, rhyw. Ond nid oeddent yn dod i gonsensws.

Y dulliau mwyaf adnabyddus o gyfrifo:

• yn ôl Quetelet
• Yn ôl Brock.
• Yn ôl Yegorov, y Lefiaid.
• Lorentz.

Pwysau cyfrifo uchder ac oedran, byddwch yn gallu parhau ar unrhyw un o'r dulliau. Ond ar ôl dysgu'r ffigur sanctaidd, bydd yn bosibl i ddechrau ar y llwybr at ei safon.

Cyfrifo BMI Adolfa Ketle

Mae'n werth i rybuddio nad yw'r dull hwn yn cyfrifo pwysau delfrydol. Yn ôl Quetelet, oes angen yn seiliedig ar eich pwysau ar hyn o bryd ac uchder i gyfrifo BMI (mynegai màs y corff). Ar ôl, gan ganolbwyntio ar ganlyniadau ac wedi datblygu bwrdd, gael gwybodaeth am yr angen i ennill pwysau neu golli pwysau.

BMI yn cael ei gyfrifo gan y fformiwla gwyddonydd: Pwysau kg / (m uchder × uchder, m).

Enghraifft: gwraig yn oed o saith mlynedd ar hugain, mae'r twf o gant a saith deg o centimetrau a pwyso 67 cilogram. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Yn ôl at y bwrdd, y mynegai o bwysau'r corff yn dangos y pwysau yn yr ystod arferol.

Dull Quetelet - nid mae'n eithaf cyfrifiad pwysau ar gyfer unrhyw dwf. Oherwydd bod y fformiwla ar gyfer y cyfrifiad ond yn addas ar gyfer y person ar gyfartaledd (170-190 cm - yn ddynion a 155-175 - mewn merched). Os ydych yn gyson yn symud a yn ei wneud yn y gampfa, y dull hwn o gyfrifo Nid yw chwaith yn addas i chi. Plus BMI yw nad yw'n gwthio i'r person ar y llwybr i'r delfrydol y anweledig, ac yn gwerthuso cyflwr go iawn.

Cyfrifo pwysau delfrydol ar gyfer Brocchi

Paul Brokk - y llawfeddyg a'r anthropolegydd, yn wreiddiol o Ffrainc. Fformiwla erbyn pryd y mae'n bosibl cynnal gyfrifo bwysau person, dyfeisiodd yn 1871. Gwneud cais ei bod yn bosibl i bobl gyda chynnydd 155-170 centimedr. Mae hefyd yn amod ar gyfer cyfrifo yn y meddiant adeiladu canolig. Fformiwla ar gyfer menywod: pwysau = Uchder - 100. Yna y ffigur canlyniadol yn cael ei luosi gan 0.85. Ar gyfer dynion twf gymryd cant. Ac mae'r canlyniad yn cael ei luosi gan 0.9.

Er enghraifft, byddai'n pwysau delfrydol gyfartal i 59.5 kg ((170 - 100) × 0,85 = 59,5) ar gyfer menywod sydd â physique a thwf 170 centimetr gyfartaledd.

cyfrifo Diweddarwyd Brocchi

Ar ôl peth amser y fformiwla gwell. Ers yr hen fersiwn sy'n ofynnol y dyn o faint canolig, mewn cyfnod penodol o dwf, ac yn y categori hwn nid oeddent yn gallu mynd i mewn pobl sydd â ffigur ansafonol. Er enghraifft, gyda asgwrn difrifol neu swmp y cyhyrau. Ar ôl prosesu gan wyddonwyr ddull Brocchi wedi dod yn fwy real ac yn ddilys:

• Merched: pwysau = (taldra - 110) × 1,15;
• ar gyfer dynion: pwysau = (taldra - 100) × 1,15.

Er enghraifft, byddai cyfrifo pwysau delfrydol ar gyfer menywod y cynnydd 170 centimetr fod fel a ganlyn: (170-110) × 1,15 = 69. chwe deg naw o cilogram - yw'r pwysau gorau posibl ar gyfer y rhyw decach gyda ffigur ansafonol.

Lorenz ddelfrydol

Mae gwyddonwyr yn datblygu fformiwla yn unig ar gyfer hanner deg o ddynoliaeth, i'r llawr cryf byddai'r cyfrifiadau hyn yn amhriodol. Mae cyfrifo pwysau corff delfrydol fel a ganlyn: (uchder - 100) - (uchder - 150) / 2 = pwysau'r corff.

Enghraifft: gwraig yn codi un metr saith deg centimetr. Mae'r cyfrifiad fel a ganlyn (170-100) - (170-150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Felly, yn ôl fformiwla Lorenz am hanner gwan cynrychiadol o ddynoliaeth pwysau delfrydol yw chwe deg cilogram.

O'i gymharu â chyfrifo Brocchi, Lorentz gofynion mwy llym i bwysau'r corff. Mae'r fformiwla yw ferch mwyaf addas o ddeunaw. Ac os nad yw'r ffigur arfaethedig yn gwbl fodlon gyda chi, dim ond anghofio am y peth a defnyddio'r fformiwla o gwyddonydd arall. Ac yn ogystal nid oedd y cyfan, cyfrifo yn addas ar gyfer menywod uwchlaw 175 cm.

Dull Egorova-Levitsky

Nid yw pwysau fformiwla cyfrifiad ar gyfer y dull hwn yn angenrheidiol. Mae gwyddonwyr wedi creu tabl yn dangos y pwysau corff hynod o uchel, o ystyried oedran a rhyw y person.

wrth baratoi'r mae'r datblygwyr wedi cymryd i ystyriaeth yr holl ffactorau pwysicaf siapio'r pwysau. Maent yn tynnu sylw at derfyn uchaf, ond nid oedd yn nodi lleiafswm. Ac, mewn gwirionedd, nid oes angen. Wedi'r cyfan, y person ymwneud yn bennaf â gormod o bwysau, yn hytrach na diffyg ohonynt.

Sut i gyrraedd y pwysau delfrydol

Os ar ôl i chi wedi gwneud y cyfrifo pwysau ar gyfer oedran, taldra a rhyw, fod yna un neu ddau o kilo ychwanegol, mae'n amser i feddwl am eu dileu.

Ceisio cynnal pwysau corff delfrydol, byddwch yn gwneud yn wasanaeth gwych i eich corff. Mewn llawer o wledydd datblygedig, pobl dros bwysau yn cyfrif am hanner cant y cant o gyfanswm y boblogaeth. Ac mae eu rhif yn cynyddu nifer o weithiau bob blwyddyn. Dros bwysau - mae llwyth ychwanegol, diangen ar y corff dynol. Ohono yn dioddef i raddau cymalau gradd ac organau mewnol. Ond, serch hynny, mae'n werth nodi bod thinness oes unrhyw fudd-dal. Mae'r aur yn ei olygu yn y rhifyn pwysau - mae hyn yn yr hyn sy'n ofynnol i unrhyw berson.

Ar ôl gwneud y penderfyniad i golli pwysau, peidiwch â cheisio dod o hyd i chudotvoryaschuyu a diet gyflym. Nid yw hyn yn bodoli. Bydd yn gwneud unrhyw da, ond gwanhau ei chorff yn eithaf galluog. colli pwysau yn raddol sydd orau. Nid yw Wedi'r cyfan, mewn gwirionedd, cael gwared ar gormod o bwysau yn anodd, mae anawsterau'n codi wrth geisio cynnal y.

Ystyrir colli pwysau yn ddiogel yw bod yn ddull lle yr wythnos byddwch yn colli rhwng pump can gram i un cilogram. Os pwysau yn mynd yn gyflymach, yna rydych nid yn unig yn llosgi braster, ond hefyd ffibrau cyhyrau. Ac mae'n hollol ni ellir ei oddef. Ers mewn cyhyrau wedi'u datblygu'n dda yn haws i gynnal pwysau gorau posibl.

Awgrymiadau ar gyfer cyflawni'r nod

Camau i pwysau delfrydol:

• Yfed gwydraid o ddŵr yfed glân ar stumog wag, a phymtheg munud cyn dechrau pob pryd bwyd.
• Peidiwch â rhoi'r gorau brecwast. A phob pryd na ddylid ei golli. Wedi'r cyfan, er mwyn i chi yn cael llwglyd ac yn bwyta mwy y tro nesaf. Fel y gwyddoch, mae'n well bwyta llawer o amser, ond ychydig.
• Ceisiwch leihau faint o fraster.
• Dewch i mewn i'r siop gyda rhestr a baratowyd o flaen llaw ar gyfer siopa. Felly, ni fyddwch yn cael eich temtio i afael rhywbeth diangen a niweidiol.
• Gnoi eich bwyd yn drylwyr. Felly, rydych nid yn unig nid ydynt yn tagu, ond llenwi yn gyflym. Pan fyddwch yn defnyddio newyn bwyd araf yn fuan yn diflannu.
• Os ydych yn teimlo nad oes angen i chi ychwanegu at ac yn bwyta, yna y peth cyntaf sydd angen i chi ei wneud - nid yw'n frys. Eistedd am bum munud. Ac yna yn meddwl am y peth: os bydd y newyn yn gryf mewn gwirionedd.
• Bwyta yn y gegin yn llym. Nid yw Mewn unrhyw achos yn bwyta sefyll i fyny neu ar y ffordd.
• Mae pob bwyd a fwyteir, ychwanegwch ffrwythau neu lysiau ffres.
• Thaflwch y bara gwyn.
• Mudferwch a'i bobi. Ceisiwch beidio â ffrio bwyd.
• Gadewch eich hun melyster o ddim mwy na dwywaith yr wythnos.
• Rhowch y gorau bwyd cyflym.
• Mae nifer gorau posibl o brydau bwyd bob dydd - pump.
• Yn aml yn coginio eu prydau eu hunain. Felly, byddwch yn rheoli ei ddulliau prosesu a kalorazh.