Sut i ddelio â phryder?

Ioga a myfyrdod yn ffyrdd gwych i ymlacio a thawelu y system nerfol, ond ni allwn bob amser droi atynt. Er enghraifft, ni all fod yn y gwaith neu mewn trafnidiaeth gyhoeddus yn ystod oriau brig. Os ydych am i dawelu eich hun ar unwaith, yna ceisiwch ddefnyddio'r awgrymiadau syml hyn ar waith, ni waeth ble ydych chi a beth mae pobl yn ei wneud.

Gadewch

Y brif dasg yw teimlo cymorth mewnol. Os ydych yn eistedd - dychmygwch eich bod yn rhan o'r gadair eich bod yn gryf ac yn ddibynadwy; os y stondin - ceisio talu sylw i'r holl teimladau: sanau toed traed - esgidiau, esgidiau - wyneb y ddaear, a'r ddaear, yn ei dro, yn anfon yr egni sydd ei angen i sefyll yn gadarn ar ei chi.

Po fwyaf y byddwch yn mynd i lawr i'r lefel ddomestig, arsylwi ar y teimladau, y mwyaf y bydd yn symud i ffwrdd oddi wrth feddyliau aflonyddu. Byddwch yn gallu newid eich ymennydd gyda'r sefyllfa a ddaeth â chi allan o eich hun, ac yn lle hynny yn canolbwyntio ar yr ymateb, byddwch yn canolbwyntio ar sut yn union yr holl teimladau hyn yn codi yn eich pen.

Pam rheoli emosiynau?

Ceisiwch i archwilio eich hun a'ch byd mewnol, i ddysgu i ddeall yr hyn a allai fod wedi achosi straen o fewn chi. Felly, gallwch reoli y fflachiadau sydyn o ymddygiad ymosodol neu i dawelu ei ddicter.

Yn ogystal, bydd y gallu i ddeall y mecanwaith o achosion o eu hemosiynau eu hunain yn dod â chi yn nes at y gwaith o ddatblygu empathi: bydd yn haws i fynd â phobl sy'n gallu sydyn dorri i ffwrdd ac yn sgrechian, byddwch yn gallu ymateb iddynt yn ddigonol.

Rhowch gynnig arni ac rydym yn gobeithio y bydd y dull hwn yn effeithiol i chi. Gadewch i'r pryder a phoeni yn diflannu oddi wrth eich bywyd, gan roi ffordd i dda a chadarnhaol!