Ryseitiau calorïau isel - y posibilrwydd o diymdrech

Er mwyn anghofio am gormod o bwysau, mae angen i chi gofio ychydig o egwyddorion o ddeiet iach:

Mae cydbwysedd y proteinau, brasterau a charbohydradau

dŵr

Dylai bwyd o reidrwydd fod yn eich deiet amrywiol a oedd yn gyfuniad o grwpiau bwyd amrywiol

Hefyd, rhaid i'r holl gynhyrchion fod yn ffres

Os ydych yn hoffi bwyd sbeislyd, byddwch yn sicr yn ychwanegu nhw lysiau

Bwyta berlysiau ffres

Os yw'r rhostio cig ar y gril, mae'n well i ddyfrhau ei cawl madarch

I roi blas tymor cig wedi'i grilio arbennig ei sudd grawnffrwyth, lemwn neu oren

dylai bwyd gael ei fwyta mewn dognau bach, gyda seibiannau byr rhwng prydau

Y prif beth yn yr hawl i beidio pitanii- gorfwyta!

Y ffordd fwyaf defnyddiol: i baratoi'r bwyd nad oes angen ychwanegu symiau mawr o fraster.

Cofiwch! Mae'r cyfuniad gwreiddiol a ddefnyddiwyd wrth baratoi'r cynnyrch bwyd, y cynnwys uchel o ffibr, fitaminau a mwynau ac yn isel mewn calorïau a braster - y bwyd gorau ar gyfer y rhai sydd eisiau bwyta dde! Maethegwyr yn argymell i dalu sylw at y ryseitiau isel mewn calorïau. Yn ogystal, bydd ryseitiau hyn yn lleihau'n sylweddol yr amser preswylio yn y gegin, a fydd yn ei dro yn caniatáu i chi neilltuo amser rhydd i deulu a'r pethau yr ydych yn hoffi.

Ar gyfer paratoi bwyd yn isel mewn calorïau, bydd yn gyfleus i'w defnyddio, er enghraifft, popty pwysau, neu wrthrychau gyflawniadau eraill o dechnolegau modern, sy'n caniatáu i baratoi bwyd heb ychwanegu braster ychwanegol ac yn gyflym.

Mae'r holl brydau isel mewn calorïau gellir ei baratoi gan berson heb unrhyw waith paratoi coginio arbennig, gan ddefnyddio cynnyrch nad oes angen costau deunyddiau mawr, ond ar yr un prydau yn ddim llai na gwreiddiol.

Ac os bydd y ryseitiau isel mewn calorïau yn dod yn eich arfer, ac nid eu gorfodi drwy gynnal eich hun ar ddiet, bydd y pwysau yn byth yn atgoffa eich hun!

ryseitiau calorïau isel

Salad Eog gyda saws mêl-mwstard

Cynhwysion (mesur sydd heb ei bennu yn y rysáit - gwydraid)

Gwin neu finegr seidr - ½

Dŵr - ½

llugaeron sych - 2 lwy fwrdd. llwyau

bricyll wedi'u sychu - 8 pcs.

Mwstard - 2 llwy fwrdd o de.

Mêl - 60 gram

Olew olewydd - un fwyta llwy de.

ffiled eog - tua 500 gram

Pupur du (y ddaear)

halen

dail Sbigoglys - 8

Corbwmpenni - 2

Melys pupur coch - 2

Cnau Ffrengig - 100g

Gall nifer y cynhwysion yn cael ei newid yn annibynnol, yn seiliedig ar eu nifer y dogn sydd ei angen.

Paratoi:

wedi'i dorri'n fân cnau a'u ffrio mewn padell heb olew. berwi sych mewn dŵr gyda finegr am bum munud. Mae gweddill ohonynt yn hylif cymysg gyda mêl, menyn a mwstard.

gynhesu Popty hyd at 220 gradd. Ffiledi eog Taenwch halen a phupur, rhoi ar sosban, iro yn flaenorol. Pobwch am tua saith munud.

Rhannwch ar lysiau prydau a baratowyd, perlysiau, aeron a ffrwythau sych. Trefnu ar ben y pysgodyn. Taenwch gnau.

Mae gwerth maethol pryd hwn ddim ond 322 kcal.

Gall Prif gyrsiau fod mor isel mewn calorïau, fel y dangosir gan y rysáit canlynol.

Tatws wedi'u pobi mewn ffoil

cynhwysion:

Pedwar taten fawr

un nionyn

Mae pedwar ewin o arlleg

basil ffres

halen

pupur

Paratoi:

Dylai'r ffwrn yn cael ei gynhesu i 200 gradd. Tatws wedi'u torri'n gylchoedd tenau, cylchoedd winwns, garlleg a basil torri'n fân. Ar hambwrdd pobi wedi'i orchuddio â ffoil haenau pentyrru o datws, winwns, basil a garlleg. Lapiwch y ffoil er nad oedd unrhyw aer. Anfon yn y popty. Ugain munud yn ddiweddarach, trowch y bag gyda'r tatws a'u coginio am ddeng munud arall.

Peidiwch ag anghofio! Y gyfrinach er mwyn colli pwysau ni ddaeth yn ôl i chi, y mae i ddefnyddio ryseitiau bwydydd isel mewn calorïau ar gyfer colli pwysau.

Wel, ac, wrth gwrs, ychydig iawn o merched a'r dynion sy'n eistedd ar y deiet, yn gyfan gwbl anghofio am melys. Ar adegau o'r fath, mae'r rhan fwyaf lustfully glancing ar y cacennau yn ôl pob golwg hyd yn oed mwy demtasiwn a theisennau, siocledi a hufen melys. Mae'n troi allan y gall deiet pamper eich hun, gan ddefnyddio ryseitiau isel mewn calorïau blasus.

Rhowch gynnig ar y mws siocled gydag afocado ac isel mewn calorïau bwyd

Bydd yn elfen bwysig ar y ffordd i'ch ffigur delfrydol.

cynhwysion:

un afocado

Mêl - tua 80 gram

Fanila - 15g.

Balsamic finegr - ½ llwy de

saws soi - ¼ llwy de

Coco (powdwr) - 0,5 celf.

Paratoi:

Afocados yn cael eu glanhau, torri a malwch mewn cymysgydd. Ychwanegu hynny mêl, Fanilin, finegr, saws soi a am-dro y gymysgedd i mewn i piwrî. Ychwanegwch y coco a chymysgwch eto. Efallai Garnais fod mousse gwahanol neu aeron ffres crychu.

Iechyd i chi ac Appetit bon!