Pa fitaminau mewn ciwi

kiwi ffrwythau shaggy a rownd wedi peidio hir i fod yn egsotig i ni. Mae llawer o bobl yn meddwl bod fy ngeni yma aeron brown rhyfedd yn Seland Newydd, ac felly yn dwyn enw adar hedfan, fel ysgafn fel y ffrwyth ei hun. Fodd bynnag, ychydig iawn o bobl yn gwybod bod y famwlad gwir ciwi - China. Rydym yn gwybod beth chwaeth aeron, ac sydd yn y fitaminau Kiwi diolch i Alexander Ellison, tyfwr o Seland Newydd. Ef a ddaeth â'r "taid neu nain" aeron, mihuato winwydden ar ei ynys, a thrwy ddethol y tymor hir wedi trawsnewid ffrwyth bach a di-flas o'r planhigyn hwn yn aeron blasus ac iach. Yn ogystal â Seland Newydd, y ciwi yn cael ei dyfu mewn llawer o wledydd eraill yn yr is-drofannau.

Am yr hyn yn y fitaminau ciwi, daeth yn hysbys erbyn diwedd yr ugeinfed ganrif. Yn fuan ar ddeietegwyr ar draws y byd dechreuodd gymharu â kiwi "fitamin bom". Ac nid rhyfedd, oherwydd dim ond fitamin C mewn yn cael eu canoli llawer mwy na oren, lemwn neu cyrens duon. I wneud iawn am y dos dyddiol y sylwedd yn angenrheidiol i ni digon i'w fwyta dim ond un mwyar blewog. Bwyta ffrwythau ciwi bob dydd, yn sylweddol yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn gwella metaboledd. Yn ogystal, mae'r ffrwyth hyfryd yn gostwng colesterol ac yn sefydlogi pwysedd gwaed.

Pa fitaminau yn y ciwi ac eithrio fitamin C, efallai y byddwch yn gofyn. Mae'r aeron yn gyfoethog mewn fitaminau bron pob yn hysbys i ni. Mae'n cynnwys fitaminau A, E a D, a B2, B3 a B6. Yn ogystal, mae'r ffrwyth yn cynnwys llawer iawn o asid ffolig a beta-caroten. Yn ogystal â fitaminau, ciwi yn cynnwys magnesiwm a potasiwm, calsiwm a sodiwm, haearn ac ïodin. Oherwydd hyn o bryd yn actinidin ciwi, gall hyn arbed y ffetws rhag disgyrchiant yn y stumog a'r dŵr poeth, a gwella amsugno bwyd gyfoethog mewn protein.

Mae gan y cynnyrch nodweddion defnyddiol eraill. Ensymau a gynhwysir ynddo ac asid ffolig yn gallu llosgi braster ac yn ffurfio ffibrau colagen sy'n atgyfnerthu'r meinwe corff. Oherwydd y digonedd o ffibr ac yn isel mewn siwgr, mwyar ciwi mae calorïau fach iawn yn unig 46Kkal. Ni waeth faint o fitamin yn y ciwi, mae'r ffrwyth yn berffaith i bawb sy'n dymuno i golli pwysau yn gyflym. Fodd bynnag, "eistedd" ar y "kiwi-diet", mae angen i wneud yn siŵr eich bod yn ei gael ar y ffetws nid alergedd - mae'n uchel iawn yn ei crynodiad o wahanol faetholion.

Siarad am beth i'w Kiwi fitaminau, heb sôn am yr effeithiau buddiol o ffrwythau ar yr wyneb. Nid yn unig y fitaminau, ond hefyd yn asidau organig a gynhwysir yn y aeron, ei gael ar y tonydd croen ac effaith iachau. Mae pob math o fasgiau cosmetig, sy'n cynnwys ciwi, helpu i lanhau a thynhau'r croen ar yr wyneb, gan ei wneud yn ystwyth ac yn ifanc.

Yn ogystal, y ciwi ganddo flas cofiadwy iawn ac arogl. Mae blas unigryw o aeron gyda chnawd gwyrdd a llawer o hadau bach du atgoffa rhywun o ddau mefus a watermelon, a banana, ac eirin Mair. Ffrwyth ciwi yn cael ei fwyta nid yn unig fel ffrwyth unigol. Mae'r aeron yn dod o hyd mewn llawer o saladau, cacennau, jamiau a hyd yn oed cocktails. Fodd bynnag, nid oes angen i ychwanegu jeli ciwi - aeron yn anghydnaws â gelatin.

Mae gwybod beth fitaminau mewn ciwi aros yn dysgu i wahaniaethu rhwng ffrwythau aeddfed o anaeddfed. ciwi aeddfed meddal i'w gyffwrdd. Hyd yn oed os ydych chi wedi prynu ffrwythau solid, maent yn aeddfedu yn gyflym mewn lle sych, tywyll ac yn gynnes. Dylai ffrwythau aeddfed fod nid yn sych nac yn rhy feddal. Mae ei groen yw pan fyddwch yn y wasg i fod yn pwyso trwy gryn dipyn. Dewiswch ffrwythau heb dolciau a difrod arall. Gall aeron aeddfed a ffrwythau ciwi yn cael ei benderfynu gan yr arogl - mae'n arogli fel mefus, banana a lemwn ar yr un pryd. Nid yw Kiwi yn hoffi'r "cystadleuwyr", felly i gadw'r ffrwyth yn angenrheidiol yn yr oergell, wedi'i lapio mewn bag papur, i ffwrdd o ffrwythau a llysiau eraill.