Hyfforddiant cyhyrau y gwddf a'r wyneb yn gallu adfer ieuenctid

Mae ein corff yn cynnwys nifer fawr o cyhyrau. Gyda'u cymorth, rydym yn cynnal unrhyw symudiad - o amrantu ac anadlu i redeg a neidio. Mae cyflwr y cyhyrau yn dibynnu nid yn unig ar y golwg ac mae ein symudedd, ond hefyd y llif o brosesau ffisiolegol yn y corff. Felly, hyfforddiant cyhyrau - yn rhan bwysig o nid yn unig ein golwg, ond yn iechyd cyffredinol.

meysydd sy'n peri problemau yn hwyr neu'n hwyrach yn ymddangos ar y corff pob person, ac mae'n arbennig o annymunol pan fyddant yn colli eu hapêl yr wyneb a'r gwddf. Gael gwared ar y problemau sy'n gysylltiedig â cholled sy'n gysylltiedig ag oedran elastigedd, gall gynyddu'r llwyth ar y cyhyrau. hyfforddiant cyhyrau gwella cylchrediad, sy'n arwain at fwy o metaboledd, diraddio o fraster y corff ac yn caniatáu tynhau cyfuchliniau wyneb. Ond yn cyfrif ar y canlyniadau cyflym yn angenrheidiol. Bydd yn cymryd llawer o ddyddiau (o leiaf 6-8 wythnos) cyn bydd y canlyniadau yn cael eu gweld mewn gwirionedd.

ychydig o cyfadeiladau datblygedig sy'n caniatáu i dynnu (neu'n sylweddol leihau) yr ail ên, yn gwneud cyfuchliniau wyneb cliriach a chael gwared sagging oddeutu y mandibl. Ymarfer syml ac ni fydd yn cymryd llawer o amser, ac yn ymarfer cyhyrau'r wyneb yn helpu adfywio wyneb heb lawdriniaeth a gweithdrefnau ddrud. Mae rhai o'r ymarferion hyn:

• Dial yr awyr yn eich ceg ac yn torchi ei bêl o foch i foch, ac oddi wrth y wefus uchaf i'r gwaelod. Hyd yr ymarfer hwn - tua munud.
• Tynnwch yr ên isaf ymlaen cymaint ag y bo modd, yn aros yn ar y pwynt ychydig eiliadau, ymlacio a dychwelyd i'r dechrau swydd. Mae angen i mi ailadrodd 5-15 o weithiau.
• Tynhewch y gwefusau y tu mewn i'r geg er mwyn iddynt ddod ychydig eiliadau anamlwg yn cadw y sefyllfa hon (5-15 gwaith).
• Ar y talcen uwchben yr aeliau yn rhoi bysedd a dal eich croen, ceisiwch codi aeliau (y croen ar yr un pryd i aros yn eu lle), yn teimlo y tensiwn yn y cyhyrau ac ymlacio. Ailadrodd 6-10 o weithiau.
• Bysedd gweisg y corneli ei geg. Cadwch gryf. Gwefusau tynnu i mewn i diwb, ond peidiwch â rhoi y croen i symud. Gwneud 10-15 ailddarllediadau.
• Ailadroddwch yr ymarfer, ond mae ganddynt fynegai bysedd ar y plygiadau nasolabial (o'r trwyn i'r ên).

Mae'r ymarferion hyn yn gwella tôn y cyhyrau yr wyneb, gan wneud cyfuchliniau yr wyneb yn fwy clir. Oherwydd y activation o cylchrediad gwaed yn y cyhyrau sy'n gweithio yn gwella maeth meinwe, broses adfywio cyflymu, sy'n arwain at y ffaith bod wrinkles llai gweladwy ac yn llai diflannu'n llwyr. Dylai'r hyfforddiant hwn cyhyr yn cael ei wneud bob dydd am sawl mis (2-3 mis). Pryd fydd y canlyniadau yn weladwy a bydd yn bodloni chi, er mwyn cynnal y bydd y tôn a ddymunir yn ddigon i ailadrodd yr ymarferion 2 gwaith yr wythnos.

Peidiwch ag anghofio am y cyflwr y cyhyrau gwddf. Maent hefyd angen sylw. Gyda Gall chymorth rhaglen ymarfer corff yn cael ei symud (neu wneud yn llai amlwg), ail gên, adfer elasticity i'r croen.

• Palm rhoi ar flaen y gwddf gyda'ch bysedd yn ôl. Ceisiwch symud eich gwddf ymlaen, gan roi ei palmwydd gwrthsafiad. Y pwynt eithafol o oedi am 4.2 eiliad, ymlacio. Dylai'r ymarfer hwn gael ei prodelyvat 10-20.
• Rhowch y ddwy law yn wyneb, gosod y bawd o dan yr ên. Ceisiwch i ostwng yr ên i lawr, gan roi ei fysedd gwrthsafiad. Foltedd cynnal un funud.
• Ddyrnau prop i fyny yr ên isaf ar y ddwy ochr. Wrth agor y geg, gwthio yr ên isaf ar ei ddyrnau yn erbyn y gwrthiant. Malwch 15-25 eiliad, ymlacio. Ailadrodd 4-7 gwaith.
• Rhowch un dwrn o dan yr ên. Ceisiwch i ostwng ei ben yn erbyn y gwrthiant am 20 eiliad. Gwnewch 4-7 o weithiau.
• Pennaeth taflu yn ôl, tynnwch y ên isaf ymlaen gymaint ag y bo modd, yn aros am 3-7 eiliad, ymlacio. Ymarfer Corff yn ei wneud 10-20 o weithiau.

hyfforddiant o'r fath o cyhyrau gwddf ddylai fod yn rheolaidd (bob dydd) hyd nes na mynd ên dwbl, cyfuchliniau wyneb yn dod yn gliriach. Yna, gallwch ailadrodd y set o ddim mwy na dwywaith yr wythnos i gynnal cyhyrau. Peidiwch â gorwneud pethau ar y dechrau. Perfformio isafswm cyntaf o ailadrodd, gan gynyddu yn raddol llwyth.

Nid oes llawer o bethau y gallwn ei reoli. hyfforddiant Cyhyrau - cyfle go iawn i reoli y golwg a theimlad (y ffordd yr ydym yn edrych, i raddau helaeth yn penderfynu ein hiechyd).