Hadau: calorïau a chyfansoddiad

Yn y 18fed ganrif, mae'r hadau blodyn yr haul yn dod i Rwsia o Ogledd America, ond ar y dechrau nad oeddent yn ei fwyta. Ystyriwyd rhai blodyn yr haul amser planhigyn addurniadol, cafodd ei dyfu yn unig ar gyfer y addurniadau gardd. Heddiw, mae ei hadau - un o hoff danteithfwyd llawer o bobl. Gyda llaw, yn y gwledydd Ewropeaidd hadau yn cael eu hystyried fel bwyd ar gyfer da byw yn unig.

Yn ein gwlad, hadau blodyn yr haul cnoi popeth o bach i mawr, yn bennaf drwy wneud dim byd. Nid yw llawer yn hyd yn oed yn gwybod faint o galorïau hadau. cynnwys caloric y cynnyrch hwn yn uchel iawn, bron i 570 kcal fesul 100g (a oedd yn cynnwys 4 g carbohydradau a 21 g protein). Esboniodd calorïau Trawiadol eithaf chynnwys uchel o fraster: 100 gram yn bresennol yn '51

Ers yr hen amser mae'n hysbys bod hadau blodyn yr haul yn cynnwys llawer iawn o olew, a ddefnyddir yn eang mewn coginio. hadau blodyn yr haul, er gwaethaf eu cynnwys braster a gwerth maethol, cynnwys maetholion sy'n angenrheidiol ar gyfer ein corff. bwyta'n rheolaidd o hadau blodyn yr haul cael effeithiau buddiol ar ein croen, ond hefyd yn cyfrannu at reoleiddio cydbwysedd asid-alcalïaidd yn y geg.

Gall y hadau eu bwyta wedi'u berwi, ffrio caws ac mae hefyd yn cael ei ddefnyddio fel llenwad. Dylid nodi bod-wneud yn dda, maent bron yn gyfan gwbl yn colli eu nodweddion defnyddiol, felly mae'n well i fwyta hadau amrwd. Calorïau yn ystod rhostio ar adegau yn cynyddu ac yn cyrraedd 623 kcal, ac mae hyn yn cael effaith negyddol iawn ar y ffigur.

O'r hadau yn cael eu paratoi olewau llysiau a melysion. Mae'r cynnyrch mwyaf enwog yn kozinaki, maent yn cael eu gwneud o hadau trin. Nid yw hyn danteithfwyd yn Rwsia yn llai poblogaidd na'r hadau wedi'u rhostio. werth caloriffig kozinaki ddigon mawr - 593 kcal fesul 100 gram. Yn y cyfamser, y cynnyrch hwn yn syndod ar gyfer ei eiddo iachau. Kozinaki berffaith adfer y corff ar ôl clefydau heintus, yn cryfhau'r system imiwnedd, hyrwyddo gwella gyflym o feinwe meddal.

Mae cyfansoddiad y hadau blodyn yr haul:

· Asid brasterog annirlawn;

· Magnesiwm;

· Zinc;

· Fitamin cymhleth: A, E, D, B.

Bwyta hadau blodau'r haul yn cyfrannu at atal atherosglerosis, gostwng lefelau colesterol, gwella croen a gwallt. Ar ben hynny, mae'r broses o bwyta'r hadau yn cael effaith tawelu ar y system nerfol ac yn helpu i roi'r gorau i ysmygu (tynnu sylw oddi wrth dibyniaeth). Mae'r rhai sy'n dymuno ennill pwysau, mae angen i chi fwyta 100 gram o hadau, maent yn cynyddu archwaeth ac yn rhoi i'r corff y ffynhonnell ynni angenrheidiol.

Fodd bynnag, er mwyn eu defnyddio yn well yn caws, wedi'u sychu, ac mae'r cyflwr amrwd, fel yn cael eu dinistrio gan driniaeth thermol o sylweddau fiolegol gweithredol. Rhaid i chi gofio i beidio â cham-drin nhw. Y ffaith yw bod, ar wahân i'r ffaith bod y calorïau o hadau yn uchel iawn, maent yn cael effaith negyddol ar ansawdd y enamel deintyddol. Er mwyn osgoi difrod i'r enamel, argymhellir i lanhau eu dwylo.

Os ydych yn dioddef o llosg cylla, cnoi ychydig o hadau a chlefyd plicio amrwd yn gyflym yn gadael i chi. Maent yn helpu yn y frwydr yn erbyn acne, yn enwedig mewn llencyndod. Wel mae'n eu helpu pan fyddant yn pesychu. I'r perwyl hwn, mae angen i 30 go hadau amrwd i arllwys gwydraid o ddŵr ac ychwanegu llwy de o fêl. Mae'r màs o ganlyniad i ferwi ¼ cymysgedd a straen. Cymerwch potion iachau dair gwaith y dydd am llwy de.

Erbyn anfanteision yn cynnwys y ffaith bod pan fydd hadau wedi'u rhostio mynd i mewn i'r corff, mae casgliad o halwynau yn ein cymalau, yn y canlyniad diwethaf, maent yn colli eu gallu i symud. Er gwaethaf y ffaith bod yr hadau yn cael calorïau cymharol uchel, nid oes angen i roi'r gorau iddynt yn gyfan gwbl. Y prif beth - yr hawl i'w defnyddio, nid gorfwyta. Yna mae hyn yn cael ei garu hynny gan lawer o gynnyrch yn unig o fudd.