Dream Life - sut y caiff ei gysylltu?

Rydym i gyd yn gwybod bod cwsg yn angen dynol ddiymwad, ac mae ei absenoldeb, neu ddiffyg cwsg, gan arwain at lu o broblemau iechyd, ond mae'r rhain yn wahanol glefydau, problemau gyda'r system gardiofasgwlaidd, diabetes. A'r holl rhestr hon yn ategu gordewdra, yn fath o eisin ar y gacen y clefyd.

Yn yr Unol Daleithiau yn 1982 dechreuodd arbrawf diddorol, a fynychwyd gan bobl o wahanol ryw rhwng deg ar hugain i bum mlynedd a deugain. Ugain mlynedd yn ddiweddarach, roedd y canlyniadau yn cael eu cyhoeddi yn siomedig, pynciau hynny sy'n cysgu llai na saith awr y dydd, ugain mlynedd yn ddiweddarach yn dioddef o ordewdra.

Ond nid oedd yn newydd i'r gymuned feddygol. Dim ond yr arbrawf hwn yn cadarnhau'r rhagdybiaethau hir-sefydlog a thraethodau ymchwil a gyflwynwyd gan filoedd o feddygon. Yn wir, gordewdra yn awr - mae'n broblem y byd gwareiddiedig cyfan, ac am reswm da, oherwydd yn y byd llawer o ffactorau sy'n cyfrannu at hyn. Mae ffactorau megis galorïau gormodol a dim ffordd i wario, mae diet sy'n llawn brasterau a charbohydradau.

A chael gwybod nodwedd ddiddorol arall o'r ugeinfed ganrif ac yn ystod y cysgu dyn cyffredin, wedi gostwng gymaint â hanner awr. Yn syml cynnydd technegol fwrw ni allan o'r arferol, trac pedwar ar hugain-awr. Ein horiau yn cael eu colli, ac mae'r rhythm bywyd wedi newid.

Gyda llaw, mae'n handi iawn i gael yn y cloc amcanestyniad cartref. Maent yn arddangos yr amser ar unrhyw arwyneb. Er enghraifft, ar y nenfwd o. Dychmygwch eich bod yn agor eich llygaid yn y nos ac yn gweld dros nifer fawr.

gwyddonwyr ymchwil wedi dod i ffigwr penodol, er mwyn gweithio'n iawn y person yn gofyn dim ond wyth awr - naw gwsg. Ond mae pawb ar y ffigur hwn yn amrywio plws neu finws hanner awr - awr. Wedi'r cyfan, mae gan bob un ohonom wahanol anghenion. Po nid ydym yn cysgu, y mwyaf mae ein hymennydd yn tueddu i rhoi ni ar wyliau. Mae'r corff bob amser yn ceisio adfer y cydbwysedd.

Yn ddiweddarach, mewn cynhadledd yn Vancouver, trafodwyd y broblem o ordewdra yn y cefndir o gwsg. O safbwynt esblygiad, breuddwyd yn yr un peth wrth i'r angen am fwyd neu ryw. Ac mae'r ffaith bod cwsg yn ateb i holl glefydau a'r allwedd i hirhoedledd, mae wedi dod o hyd lawer, flynyddoedd lawer yn ôl.

Ar y naill law, byddai'n ymddangos fel, gan dreulio llai o amser ar gwsg, rydym felly yn cynyddu hyd y dydd a chael amser i ail-wneud pethau yn fwy defnyddiol. Ond mewn gwirionedd nid yw'n. Mae pobl sydd ag ychydig o gwsg yn wirfoddol yn lleihau bywyd a galw at ei salwch. Dylid nodi hefyd bod y diffyg cwsg y corff yn cynhyrchu y cortisol hormon, sef rheoleiddiwr o metaboledd carbohydrad o'r corff ac yn cymryd rhan yn y gwaith o ddatblygu adweithiau straen. Mae gan secretion Cortisol rhythm circadaidd: y crynodiad uchaf a welwyd yn y bore, a'r isafswm - yn y nos. Felly, y rhai nad ydynt yn cysgu, tarfu ar y cydbwysedd rhwng y hormonau sy'n gyfrifol am archwaeth a hormon sy'n gyfrifol am y dros bwysau.

Fel bod pobl iach yw'r rhai sy'n cael digon o gwsg da. Ond hefyd nid argymhellir i gysgu am gyfnod rhy hir. Dylid nodi hefyd bod bodybuilders cyhyrau tyfu'n dda yn unig gyda lleiafswm o cortisol, gan ei fod yn cael ei gynhyrchu yn weithredol yn ystod amddifadedd cwsg.