Sut i fynd yn gyflym i gysgu: awgrymiadau a driciau

Mae pob person mewn oed o leiaf unwaith yn eu bywyd a brofir y fath beth fel anhwylder cysgu. Rwy'n cytuno ei bod yn annymunol iawn i daflu a throi o ochr i ochr gan ragweld y Oblivion bendigedig, pryd, yn hytrach na'r pen amrywiol meddyliau dringo, yn olaf banishes syrthni. Ond hyd yn oed yn waeth yw bod, fel rheol, ar ôl noson ddi-gwsg, dyn yn deffro yn y bore ac nid oedd wedi gorffwys gyda phen trwm i fynd i'r gwaith neu ar fusnes. Yn yr erthygl hon rydym yn rhoi rhai awgrymiadau a chyngor ar sut i syrthio i gysgu yn gyflym.

Cyfrif defaid, eliffantod, parot

Un o'r ffyrdd mwyaf poblogaidd i ddod â'r freuddwyd yw defaid, parotiaid, eliffantod, neu unrhyw un arall. Ac mae angen i chi ddychmygu glir y gwrthrychau yn cael eu cyfieithu fel pe y byddwch yn unig fod fy hun yn ynganu rhifau, gallwch cyfochrog i ddechrau meddwl am rai pethau eraill na fydd yn gadael i chi syrthio i gysgu.

taith gerdded gyda'r nos

Fel rheol, cariad ci problemau cysgu prin brwd. Y rheswm am hyn yw rheolaidd cerdded gyda'r nos gyda'u hanifeiliaid anwes yn yr awyr agored. Felly, os ydych am i gyflym ac yn gadarn i gysgu, mynd am dro am hanner awr cyn mynd i'r gwely mewn parc neu barc cyfagos.

Mae bath cynnes

Ffordd arall o sut i fynd yn gyflym i gysgu, yn y derbyniad ar gyfer y noson bath cynnes. Y prif beth yw peidio â gorwneud hi gyda'r tymheredd: pe byddai'r dŵr yn rhy boeth, yna eich breuddwyd fel lifft llaw. Hefyd, ar gyfer ymlacio ychwanegol y gellir eu hychwanegu at y bath ychydig ddiferion o olew aromatig.

Agorwch y

Os yw eich ystafell wely yn gyson ffenestr agored, gan wneud i chi anadlu awyr iach, mae'n debygol nad oes gennych broblem gyda pha mor gyflym cysgu. Os na fyddwch yn agor y ffenestr, gan fod ofn i ddal annwyd, mae'n well gwisgo'r pyjamas cynnes a gorchuddiwch eich hun gyda blanced. Ond er mwyn syrthio i gysgu yn gyflym ac yn cysgu yn dda, argymhellir yn gryf i beidio â gysgu mewn ystafell stuffy.

rhyw

Un o'r atebion i'r cwestiwn ynglŷn â sut i syrthio i gysgu yn gyflym, yn cael rhyw. Felly mae'n ddymunol i arbrofi a llai overstrained yn gorfforol drwy gyflogi mwy o anwyldeb a thynerwch. Dydych chi ddim hyd yn oed yn sylwi sut mewn dim ond ychydig funudau ar ôl cwymp carefree agos i gysgu yn y breichiau rhywun annwyl.

encyclopedia darllen

Argymhelliad arall am ba mor gyflym cysgu yn darllen yn encyclopedia gwely, gwerslyfr ar yr economi gwleidyddol neu gramadeg yr iaith Tseiniaidd, ac ati Y prif beth yr ydych wedi bod yn darllen yn eithaf diddorol, ac yn ddelfrydol dylai gael y llyfr eto a bach, yn anodd i'w darllen ffont. Byddwch yn gweld eich bod yn syrthio i gysgu cyn iddo gau y llyfr a thalu oddi ar y golau nos.

te

Os nad ydych yn gallu cysgu, yna fragu te ei hun. Byddai'r opsiwn delfrydol fod yn llysieuol Camri cawl neu lemwn balm a fydd yn lleddfu ac ymlacio i chi. Nid yw Mewn unrhyw achos yn yfed te gwyrdd yn y nos, gan fod oherwydd ei eiddo tonic, mae ganddo'r un effaith ysgogol fel coffi.

Peidiwch â bwyta yn y nos

Mae'n syniad da lle bo modd i roi'r gorau i fwyta byrbrydau yn ystod y nos. Bydd hyn nid yn unig o fudd i'ch ffigur, ond hefyd yn eich galluogi i syrthio i gysgu yn gyflym. Argymhellir i gael cinio o leiaf dwy neu dair awr cyn mynd i'r gwely, a dim ond bwyd ysgafn: salad, reis gyda llysiau, iogwrt, kefir, ac ati